ما هو أوميجا 3 ؟ وما مصادر الحصول عليه؟ وما هي كبسولات زيت السمك الموجودة في الصيدليات؟ تعرف على كل ذلك بالإضافة لفوائد أوميجا 3 على جسم الإنسان ومنع حدوث التهابات في الأوعية الدموية ومفاصل الجسم.
يعتبر أوميجا 3 من العناصر الضرورية لجسم الإنسان، وهو ينتمي للأحماض الأمينية، ويتكون من مواد دهنية غير ضارة بالجسم بل على العكس يحتاجها الجسم للعمل على إنقاص مستوى الكولسترول الضار في الدم.
نظراً لأهمية هذا العنصر الكبيرة وعدم قدرة جسم الإنسان على تصنيعه بنفسه يتم الحصول عليه من المصادر الخارجية كما ينصح الأطباء العديد من مرضى القلب والدم بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر وفي حالات نادرة ينصح الطبيب بعدم تناول أوميجا 3 بكميات كبيرة وهو يوجد عموما في أغلب المأكولات البحرية خاصة الأسماك التي تحتوي على الكثير من الزيوت الطبيعية كسمك السردين وسمك السلمون والتونة، لذا ينصح الأطباء بأكل المأكولات البحرية وخصوصا السمك مرتين على الأقل أسبوعياً وذلك لإمداد الجسم بما يحتاجه من أوميجا 3، وهو يوجد أيضاً في زيت فول الصويا وجوز الهند والزبيب كما يوجد في الزيوت الأساسية كزيت الزيتون يمكن الحصول عليه من الفاكهة والخضار الداكن اللون كالسبانخ على سبيل المثال.
يوجد أوميجا 3 في الصيدليات على شكل أقراص مكملات غذائية وهي موجودة في الصيدليات لكن يجب الرجوع أولاً للطبيب للتأكد من أن الجسم بحاجة لها وتحديد الجرعة لعدم حدوث مشاكل للجسم.
تسمى أيضا بكبسولات أوميجا 3، وهي موجودة في كل الصيدليات ويتم أخذها في حالة كان الشخص يعاني من نقص في أوميجا 3 كبديل للطعام الذي يحتوي عليه، ولا ينصح بتناولها في نفس الوقت مع الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من هذا العناصر بل الاعتماد على مصدر واحد فقط، كما يجب أن تستشير طبيبك المختص قبل البدء في تناولها بشكل منتظم لتحديد الجرعة المناسبة للحالة
أما بالنسبة لفائدة أوميجا 3 فهو يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة مما يساعد في علاج السمنة لكن طبقاً للبحوث الأخيرة التي أجريت فإن استخدام أوميجا 3 قد يسبب العكس لدى بعض الحالات المرضية ولا زالت الدراسات تجرى لمعرفة علاقة أوميجا 3 بإنقاص وزيادة الوزن، وكيف يمكن استخدامه لعلاج السمنة فالأمر يتعلق أكثر بتحديد الجرعة التي تحدث إنقاص حقيقي في الوزن وكيف يتم أخذه
تبعاً للدراسة التي أجريت فأوميجا 3 يخلص الجسم من العديد من الالتهاب ويعالج الكثير من الحالات المرضية أهمها ما يلي:
يساعد على خسارة الوزن حيث يزيد من كفاءة عمليات الحرق في الجسم، لكن يجب أن يتم ذلك مع حمية غذائية مناسبة يتم تناوله مع أنواع معينة من الطعام وذلك لإنقاص الوزن تبعاً لكمية الدهون التي توجد في جسم الإنسان، وهو يعمل على إنقاص هرمون الأنسولين وتقليل إفرازه في الجسم مما يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن. يوصف أيضاً للأشخاص الذين يذهبون للصالات الرياضية لبناء عضلات جسمهم حيث يزيد من حجم وقوة العضلة.
السكتات الدماغية تحدث بسبب تراكم الدهون في الشرايين التي تغذي المخ، وهذا العنصر يمنع تراكم الدهون ويخلص الجسم منها مما يقلل من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية أو حدوث نزيف في المخ، وعادة ما يصف الطبيب المكمل الغذائي بجانب الأدوية المضادة للالتهاب ليزيد من قدرة الجسم ومناعته ضد الأمراض ويقلل من خطر حدوث التهاب في المفاصل وآلام الروماتيزم.
كما يمكن لهذه لأقراص التقليل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب مما يجعله مفيداً للوقاية من الأمراض النفسية، وهو يحسن من قدرة الشخص على التفكير ودرجة تركيزه ويساعد على حماية المخ وتجديد خلاياه مما يمنع الإصابة بالتشتت أو ضعف الانتباه
يقلل خطر الإصابة بأمراض سرطانية والأسماك عموما تمنع الإصابة بالسرطان
لا يمكن تحديد الجرعة بالضبط لكن غالباً فالجرعة كون ما بين نصف إلى 1.8 جم في اليوم ويحددها الطبيب تبعاً لعمر الشخص وحالته البدنية
يفضل عدم الإكثار في تناول السمك أكثر من مرتين أسبوعياً لأن ذلك قد يؤدي لنتائج عكسية
إذا كان الشخص مصاباً بأمراض الشريان التاجي أو قصور عمل القلب فيفضل الرجوع للطبيب أولا وسؤاله ليعمل الطبيب على مراقبة نتائج تعاطي الدواء ومتابعة الحالة
