ما علاج الكولسترول

فريق التحرير 2 ديسمبر، 2017

الكولسترول (Cholesterol) هو أحد المركبات التي توجد في خلايا الجسم، ويتواجد الكولسترول في كل خلية ويعتبر هو المسئول عن بناء الخلايا الجديدة في الجسم، واضطراب مستوى الكولسترول في الدم يؤدي إلى إصابة الإنسان بالعديد من الاضطرابات مثل الترسبات الدهنية التي تعيق تدفق الدم في الشرايين.

أنواع الكوليسترول

الكوليسترول هو مركب أساسي يتواجد في جسم الإنسان ولا يمكن الاستغناء عنه، بالإضافة إلى أنه يعتبر المسئول عن عدد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان، ويتواجد بثلاثة أنواع مختلفة، منهم:

الكولسترول الضار (Low density lipoprotein – LDL)

هو نوع من الكولسترول ينتقل في جسم الإنسان عن طريق الدم، وله دور مهم في جسم الإنسان فهو يقوم بجعل جدران الشرايين أكثر صلابة فيساعد على الحفاظ عليها وحمايتها وذلك من خلال تراكمه على جدران الشرايين.

  • وفي حالة ارتفاع الكولسترول الضار في الدم، يؤدي ذلك إلى حدوث العديد من الأضرار وإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، منها أمراض قلبية ووعائية.

بروتين دهني منخفض الكثافة جدًا (Very low density lipoprotein – VLDL)

هو أحد أنواع البروتينات التي توجد في جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من ثلاثي الغليسيريد (Triglycerides) وهي عبارة مادة تتكون من دهون، تقوم تلك الدهون بالارتباط بالبروتينات في الدم.

  • تبدأ جزيئات الكولسترول في التراكم على تلك البروتينات مما يجعلها أكثر قوة وأكبر حجمًا، ويؤدي ذلك إلى تضييق الأوعية الدموية.
  • وقد تعاني من تلك الحالة الأشخاص التي تتناول أدوية لخفض الكولسترول في الدم، على الرغم من ذلك فإن اختبارات فحص الدم تظهر نتائج عكسية حيث يظهر مستوى الكولسترول مرتفع في الدم.
  • ولذلك يجب استشارة الطبيب وتشخيص الحالة بشكل جيد، لأن في الأغلب أن تلك الحالة تحتاج إلى دواء إضافي يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم خصوصًا الأدوية التي تكون غنية بثلاثي الغليسيريد.

الكولسترول الحسن (High density lipoprotein – HDL)

هو نوع من الكولسترول يحتاج إليه جسم الإنسان بشكل كبير، فهو له دور هام حيث أنه يقوم بجمع كميات الكولسترول الزائدة عن الحاجة.

  • ويقوم بإعادة تلك الكميات الزائدة إلى الكبد مرة أخرى وحماية الجسم والحفاظ عليه من خطر أرتفاع نسبة الكولسترول في الدم، أو الإصابة بالأمراض التي ترتبط بتلك الحالة.
  • بالإضافة إلى أنه يحمي جسم الإنسان من أخطار النوع الأول ويحمله من خلايا الجسم ويصل به إلى الكبد لتخليص الجسم من تلك الزوائد.

أسباب وعوامل خطر ارتفاع الكولسترول

قد يصاب الإنسان بارتفاع مستويات الكولسترول في الدم، وذلك بسبب تأثير بعض المسببات والعوامل على نسبة الكولسترول في الدم مما يؤدي إلى ارتفاعه وظهور الأعراض المختلفة على الإنسان والإصابة ببعض الأمراض، ومن الأسباب التي تسبب الإصابة بارتفاع نسبة الكولسترول:

  • تدخين السجائر واحد من أهم الأسباب وذلك لأنها تؤذي جدران الأوعية الدموية وبالتالي تصبح قابلة بشكل أكبر للترسيبات الدهنية عليها، ويسبب ذلك خفض مستويات الكولسترول الجيدة في الدم والتي كانت تساعد على التخلص من الكولسترول الزائد.
  • قد يكون سبب الإصابة هو الوزن الزائد فإن كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30 فيزيد ذلك من خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول.
  • كما أن تناول الأغذية الغنية بالكولسترول يسبب ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم وتتمثل تلك الأغذية في اللحوم الحمراء، ومنتجات الحليب الغنية بالدهنيات، والأطعمة الغنية بالدهون. 

كيفية علاج الكولسترول

يمكن علاج الكولسترول من خلال الاهتمام بصحة الجسم، ويتم ذلك من خلال عدة طرق على كل إنسان أن يقوم باتباعها للحفاظ على الجسم وحمايته من الإصابة بأي نوع من المرض، ومن تلك الطرق العلاجية:

مراقبة نوعية الأطعمة التي تأكلها

يجب ألا تتجاوز جرعتك اليومية من الكولسترول 300 ملجم في اليوم أو 200 ملجم في اليوم.

  • فيجب التحكم في نسبة الكولسترول التي يتم الحصول عليها من الوجبات الغذائية كل يوم.
  • وذلك عن طريق تقليله وعدم منعه، ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي عليه اللحوم الحمراء والأجبان والزبدة.

ممارسة الرياضة بانتظام

الرياضة بالتأكيد مهمة لصحة ونشاط الجسم لذا ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بالسمنة بممارسة الرياضة لأنها مفيدة في زيادة تدفق الدم في الجسم ومنع حدوث أمراض الدم والقلب.

  • شرب 8 إلى 10 أكواب من المياه يمنع ارتفاع الكولسترول الضار.
  • احرص على تناول الفاكهة والخضراوات بشكل موزع على اليوم نحو 5 حصص في اليوم
  • أقلع عن التدخين لأنه يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات قلبية، وهو ضار لمن يعاني من اضطرابات في مستويات الكولسترول في الجسم لأن التدخين قد يحدث جلطة أو غيرها من الأمراض التي يمكن أن تصيب الأوعية الدموية.
  • أكثر من تناول الأسماك بشكل أسبوعي إذا كنت تعاني من ارتفاع الكولسترول فبعض أنواع الأسماك كسمك التونا والقد والهاليبوت على سبيل المثال تساهم في تقليل الدهون بشكل عام بالإضافة للدهون المشبعة والكولسترول الضار على عكس ما تفعله اللحوم الحمراء كما أن سمك السلمون وسمك الماكريل من أهم المصادر لحمض أوميغا 3 الضروري للمحافظة على صحة القلب والوقاية من الأمراض الوعائية.

أفضل الأطعمة الموصى بها لعلاج الكولسترول

هناك أطعمة تساهم في حماية القلب وعلاج ارتفاع الكولسترول تتضمن:

المكسرات

حيث يعتبر اللوز وجوز الهند من أفضل المكسرات التي تسهم في تقليل نسبة الكولسترول الضار بفضل احتوائهما على الأحماض الدهنية الغير مشبعة.

  • مما يجعل المكسرات من أفضل الأطعمة للوقاية من الأمراض القلبية وخفض نسبة الكولسترول.
  • يفضل ألا تتجاوز الكمية قبضة اليد كما أن البندق والفستق والسوداني من المكسرات المفيدة للصحة العامة، وفي الوقت نفسه لا تفرط في تناول المكسرات لأنها غنية بالكثير من السعرات الحرارية

زيت الزيتون

من أفضل الأمور التي يمكن عملها هي استبدال زيت الطعام الذي لديك بزيت الزيتون.

  • فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مما يجعله الخيار الأمثل للوقاية من الأمراض القلبية والعمل على علاج الكولسترول المرتفع .

الشاي الأخضر

بفضل احتوائه على المواد المضادة للأكسدة وخاصة مادة الثايمين.

  • مما يسهم في تقليل نسبة الكولسترول، لكن في الوقت نفسه لا تشرب أكثر من 2 كوب من الشاي الأخضر في اليوم لتجنب حدوث مشاكل

الثوم

من أكثر العلاجات المنزلية استخداماً وأفضلها في علاج الكولسترول المرتفع، وذلك عن طريق تناوله بصورة منتظمة مما يساعد على تكسير الكولسترول والوقاية من مرض تصلب الشرايين.

  • قم بإدراج الثوم إلى نظامك الغذائي وذلك عن طريق أكل 2-3 حبات من الثوم صباحاً على الريق ويمكنك تناوله مع شرب المياه، والأفضل أن تقوم بمضغ الكزبرة بعد ذلك للتخلص من رائحة الثوم الغير محببة.
  • يفضل أن ترجع للطبيب لاستشارته حول تناول الثوم بشكل يومي كما أن الثوم يوجد في الصيدليات على هيئة بودرة أو كبسولات يمكن تناولها تبعاً للجرعة التي يقترحها الطبيب المختص.
  • وهو من أفضل طرق علاج الكولسترول. يمكنك أيضاً القيام بغلي فص من الثوم مع كوب من اللبن وترك المزيج ليبرد ثم قم بشربه. سيخفف الشراب من أمراض القلب ويشعرك بالكثير من الصحة والعافية حتى من أول مرة.

خل التفاح

يعتبر من أفضل العلاجات المنزلية للمصابين بارتفاع الكولسترول، وكثير من المختصون ينصحون به لعلاج الكولسترول بشكل أساسي.

  • قم بمزج ملعقة صغيرة من الخل مع كوب مياه.
  • قم بتناول المشروب 2: 3 مرات بشكل يومي مع الوجبات الرئيسة.
  • سيساهم ذلك في تقليل نسبة الكولسترول في الدم بصورة ملحوظة. يمكن تناول المزيد بشكل تدريجي بعد التعود على طعم المشروب.
  • يمكن مزج 10: 12 ملعقة كبيرة من عصير التفاح إلى خمس أو ست ملاعق كبير كذلك من الخل وتناول الشراب بشكل يومي لعلاج مرض الكولسترول

الصويا

حبوب الصويا تمنع الإصابة بجلطة قلبية وتمنع تجمع الدهون على الجدران الداخلية للأوعية الدموية.

  • وهي تحتوي على البروتين المفيد للجسم وكمية قليلة من الدهون مما يجعلها من أفضل العلاج للكولسترول.
  • يمكن تناولها على هيئة حبوب أو دقيق أو توفو أو لبن.

أسئلة شائعة

ما هو علاج الكولسترول في المنزل؟

يمكن علاج الكولسترول من خلال تناول الأطعمة الصحية والتي لا تضر، وتقليل الدهون المشبعة، وتجنب تناول الدهون المتحولة، تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

ما علاج الكولسترول

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د