يعد الزنك من العناصر الهامة والأساسية التي يجب تواجدها بنسب معينة في جسم الإنسان، حيث أن نقص الزنك يعرض الجسم للعديد من المشاكل والأمراض الصحية، لهذا ينصح بتناول نسبة معينة من الزنك يومياً، حيث يحتاج الشخص البالغ أربعين مللي غرام من الزنك في اليوم، وتحتاج كلاً من السيدة الحامل والذكور مقدار إحدى عشر مللي غرام في اليوم، ويحتاج الفتيات والسيدات البالغات ثمان مللي غرام من الزنك، وعند تعرض شخص لنقص الزنك بالجسم، فأنه يجب التوجه مباشرة إلى الطبيب، لأخذ الأدوية المناسبة التي تحتوي على الزنك، والتي تعمل على تعويض الجسم بالزنك الناقص، وينصح بأخذ الدواء الموصوف من الطبيب في المواعيد المحددة، وبالجرعة التي يحددها الطبيب، وفي المدة التي أوضحها الطبيب، وذلك لتجنب أي مشاكل صحية، لــ نقص الزنك يسبب : حدوث تسمم، صداع، ألم بالبطن، قئ، غثيان، …إلخ، ومن الأفضل تناول الزنك من المصادر الطبيعية، حيث يكثر تواجده في الأسماك، البقوليات، اللحوم، الدواجن، … إلخ.
لهذا نعرض لكم في هذا المقال أهم الأعراض الناتجة من نقص الزنك في الجسم، كما سنتناول أكثر الأشخاص تعرضاً لنقص الزنك بالجسم.
الأعراض الناتجة من نقص الزنك:
تتعدد الأعراض التي يشعر بها الإنسان عند نقص الزنك بالجسم، حيث يؤثر نقص الزنك على جميع أجزاء الجسم، نذكر أهم تلك الأعراض، من خلال ما يلي:
تظهر التهابات بالفم من الداخل، كما تظهر تقرحات عند الشفتين، وتشققات بها.
يسبب نقص الزنك في الجسم في حدوث خلل في مواعيد الدورة الشهرية، وعدم انتظامها، كما قد يؤدي إلى حدوث عقم.
نقص الزنك في الجسم عند الذكور، يتسبب في حدوث عقم، كما أنه يتسبب في قلة وضعف العملية الجنسية.
يتسبب نقص الزنك في الجسم في الشعور بالتوتر والقلق الزائد، والاكتئاب، كما أنه يتسبب في عدم انتظام النوم، وعدم القدرة على النوم الهادئ المستقر لعدة ساعات طويلة.
نقص الزنك في جسم الإنسان يتسبب في ضعف مناعة الجسم، وإصابته بالعديد من الأمراض المعدية، مثل: إنفلونزا، الإسهال، الزكام، … إلخ.
يسبب نقص الزنك بالجسم في التعرض إلى العديد من المشاكل الجلدية، أهمها: الإصابة بجفاف وتشققات الجلد، حبوب الشباب، صعوبة التئام الجرح.
يتعرض المصاب بنقص الزنك إلى ضعف النظر، والإصابة بمشاكل في شبكية العين.
يسبب نقص الزنك في خسارة الوزن، وقلة الشهية، كما يفقد حاستي الشم والتذوق.
يسبب نقص الزنك في جسم الإنسان في حدوث ضعف عام للشعر، كما انه يكون أكثر عرضة للجفاف والتساقط.
نقص الزنك يتسبب في ضعف الأظافر، وتكسرها، وظهور بقطع بيضاء على سطحها، وتشققها.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص الزنك:
يزداد التعرض بنقص الزنك بالجسم عند فئات معينة، نذكر أهمهم، من خلال ما يلي:
يتعرض الأشخاص المصابة بالأمراض المزمنة بنقص الزنك بالجسم، مثل: أمراض السرطان المختلفة، المشاكل الكبدية، مشاكل الكلى المختلفة، أمراض القلب وتصلب الشرايين، مشاكل الجهاز الهضمي، … إلخ.
تكون السيدة الحامل أو المرضعة أكثير تعرضاً للإصابة بنقص الزنك في جسمها.
الأطفال الرضع من سبع شهور إلى أثني عشر شهر يتعرضون لنقص الزنك، وذلك في حالة اعتمادهم فقط على لبن الأم، حيث لا يحتوي لبن الأم على الكميات الكافية لنمو الطفل.
يتعرض الشخص الذي لا يتناول المصادر الحيوانية بنقص الزنك، وذلك لأن أكثر المصادر الطبيعية للزنك موجودة في المصادر الحيوانية، مثل: اللحوم، لهذا ينصح بتناول كلا المصادر الحيوانية والنباتية، للحصول على احتياجنا الكافي من الزنك يومياً، كما ينصح بنقع الحبوب، والبقوليات، بالماء فترة كافية قبل طهيها، وذلك للحفاظ على المعادن الموجودة.
