البكتريا النافعة هي أحد أنواع البكتريا التي يحتاج إليها جسم الإنسان وتعود على الإنسان بالعديد من الفوائد وخاصة على الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أن لها دور فعال في امتصاص العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها الجسم، وقام العديد من الأشخاص بالحصول على ذلك النوع من البكتريا من العديد من المصادر المختلفة، وعرض التجارب والفرق الملحوظ بعد دخول تلك البكتريا إلى الجسم، ومن تلك التجارب:
تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي والتي أدى إلى الإمساك لفترات طويلة من الوقت، وقامت باستشارة العديد من الأطباء المختصين ولكن لم تصل إلى أي حلول أو طرق علاجية، وذات مرة قام طبيب مختص بنصحها بتناول مكمل بروبيوتيك “البكتريا النافعة”، وبالفعل بدأت في تناول ذلك المكمل والالتزام به، في فترة صغيرة جدًا لاحظت التغيير الواضح في الجهاز الهضمي، والتقليل من الأعراض المزعجة التي كانت تظهر نتيجة تلك المشاكل، وقامت بالالتزام به لعدد من الأسابيع حتى تم الشفاء بشكل نهائي واختفاء كل الأعراض والتخلص من كل المشاكل التي كانت توجد في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
وتقول سيدة أخرى أنها كانت تعاني من عدم توازن البكتريا الضارة والنافعة في الجسم، وهذا أدى إلى إصابة الجسم بالعديد من المشاكل وظهور العديد من الأعراض المزعجة، وهو ما جعلها تقرأ بشكل أكبر عن البكتريا النافعة والتعرف على أهميتها في الجسم حتى توصلت إلى أن البكتريا النافعة هي من البكتريا الضرورية التي يحتاج إليها الجسم وتساعد على تقوية المناعة والتحسين من الجهاز الهضمي، وبدأت في الانتظام في تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على البكتريا النافعة، وساعد ذلك المكمل على استعادة توازن البكتريا الضارة والنافعة في الجسم، وبدأت تلك السيدة في التحسن والشعور بأنها في أفضل حالة، واختفاء كل الأعراض المزعجة والتحسين من صحة الجسم.
ويقول شخص من الأشخاص الذين قاموا بتجربة البكتريا النافعة، أنه كان يعاني لفترات طويلة من الإمساك والذي أدى إلى إصابته بالعديد من الأضرار والأعراض المزعجة، ونصحه أحد الأطباء المختصين باستخدام البكتريا النافعة لتساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي وحل مشكلة الإمساك، وبالفعل بدأ ذلك الشخص بتناول مكمل البكتريا النافعة وبعد مرور أيام قليلة من استخدامه بدأ ملاحظة الفرق الواضح خاصةً في حركة الأمعاء وتخلص من مشكلة الإمساك، بالإضافة إلى التخلص من مشكلة انتفاخ منطقة البطن والحصول على المزيد من الطاقة والنشاط في الجسم.
مصادر البكتيريا النافعة
يحتاج جسم الإنسان إلى البكتريا النافعة، وذلك لأنها تعود على الجسم بالعديد من الفوائد المختلفة، بالإضافة إلى قدرتها في حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ويمكن إيجاد تلك البكتريا والحصول عليها من بعض المصادر مثل:
اللبن: يعتبر اللبن واحد من أهم المصادر التي يمكن الحصول منها على البكتريا النافعة، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من تلك البكتريا والتي تساعد على حل مشكلة مقاومة اللاكتوز التي يعاني منها عدد من الأشخاص.
مخلل الملفوف: أحد المصادر التي تحتوي على نسبة من البكتريا النافعة، ولكن يجب أن يكون مخلل غير المبستر ليحتوي على البكتريا النافعة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.
مخلل الخيار: يمكن الحصول على البكتريا النافعة من مخلل الخيار، ويفضل تناول مخلل الخيار المصنوع في المنزل وذلك لأنه لا يحتوي على الخل الذي يقوم بقتل البكتريا النافعة، ولكنه يحتوي على الماء والملح التي تساعد على نمو البكتريا النافعة في المخلل.
حساء الميسو: هو واحد من الأطعمة المشهورة في اليابان، تقدم على شكل عجينة مصنوعة من فول الصويا، وتحتوي تلك العجيبة على كمية كافية من البكتريا النافعة التي يحتاج إليها الجسم بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين ب ومضادات الأكسدة.
الجبنة الطرية: هي من مصادر البكتريا النافعة التي تعود على الجسم بالعديد من الفوائد، ويمكن تناول الجبن الطري مثل جبنة الجودة (Gouda cheese).
حليب الكفير: هو حليب ينتشر بشكل كبير في شرق أوروبا، وهو عبارة عن حليب كريمي يقدم بقوام سميك يتشابه مع اللبن، ويحتوي ذلك النوع من اللبن على كمية كافية من البكتريا النافعة التي تفيد جسم الإنسان.
خبز العجين المخمر: يشتهر ذلك النوع من الخبز في منطقة سان فرانسيسكو، وهو خبز يحتوي على نسبة كبيرة من البكتريا النافعة، وكميات كافية التي يمكن للإنسان الحصول عليها في اليوم الواحد.
اللبن الرائب: يعرف الكثير من الأشخاص اللبن الرائب لأنه من الأنواع والمصادر الشائعة للحصول على البكتريا النافعة، وهو عبارة عن حليب مخمر، ويمكن الحصول على ذلك اللبن بالعديد من طرق التحضير يمكنك البحث عنها وصنعه في المنزل.
البنغريق (Tempeh): هو أحد الأطعمة التي تشتهر في أندونيسيا يتم صعنه باستخدام فول الصويا، ولذلك فهو يحتوي على كمية كبيرة من البكتريا النافعة، بالإضافة إلى أنه مصدر من مصادر البروتين، لذلك هو من الأطباق المفيدة لصحة الإنسان بشكل كبير.
المكملات الغذائية: يقوم العديد من الأطباء المختصين بوصف المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات من البكتريا النافعة التي يحتاج إليها الإنسان، للأشخاص التي تعاني من نقص البكتريا النافعة من الجسم، وتكون تلك المكملات على شكل حبوب أو بودرة أو شراب يمكن شرائه من الصيدليات.
ما هي فوائد البكتيريا النافعة؟
تعود البكتريا النافعة على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد، فهي من أنواع البكتريا التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها، لذلك عند نقص تلك البكتريا من الجسم يعاني الجسم من العديد من المشاكل الصحية، وتتمثل فوائد البكتريا النافعة في:
التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، والتحسين من وظيفته.
التحسين من صحة الجهاز المناعي.
علاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة والأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال، حيث أثبتت العديد من الدراسات فاعلية البكتريا النافعة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
علاج العديد من المشاكل النفسية التي تصيب الإنسان مثل الاكتئاب والقلق.
لها دور فعال في حل مشاكل الجهاز العصبي.
التخلص من كميات الكوليسترول الزائدة في الجسم.
تهدئة القولون العصبي.
أعراض نقص البكتيريا النافعة
قد يتعرض جسم الإنسان في بعض الأوقات إلى عدم توازن عدد البكتريا النافعة مع عدد البكتريا الضارة، أو نقص البكتريا النافعة من الجسم، وبالتالي يصاب جسم الإنسان بالعديد من المشاكل الصحية ويظهر عليه العديد من الأعراض المزعجة والتي تتمثل في:
الإصابة بمشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي مثل:
الإمساك.
الإسهال.
الانتفاخ.
حموضة المعدة.
الإصابة بمشاكل واضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
فقدان في الوزن ملحوظ، أو اكتساب وزن زائد بشكل ملحوظ وبدون وجود أسباب واضحة.
الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
الإصابة الإجهاد والتعب الشديد طوال اليوم وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية المعتادة.
الإصابة بحساسية في الجلد بدون وجود أسباب واضحة وظهور أعراض مزعجة مثل احمرار الجلد وظهور الطفح الجلدي.
ظهور مشاكل في النوم، وعدم القدرة على النوم أو الشعور بالراحة.
مضاعفات نقص البكتريا النافعة
قد يؤدي نقص البكتريا النافعة من الجسم إلى ظهور العديد من المضاعفات المختلفة التي تحتاج إلى استشارة الطبيب المختص والعلاج الفوري، ومن تلك المضاعفات.
اختلال التوازن البكتيري.
مشكلات في الهضم.
خطر الإصابة بالأمراض الهضمية.
اختلال المناعة.
السمنة.
خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية.
أسئلة شائعة
كيف ازيد البكتيريا النافعة في الامعاء؟
يمكن اتباع بعض الطرق التي تساعد على زيادة البكتريا النافعة مثل: 1- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتك مثل اللبن، واللبن الرائب والجبن الطري. 2- النوم لوقت كافٍ. 3- ممارسة تمارين الاسترخاء. 4- الاهتمام بتناول المصادر الطبيعية للبوليفينول.
نقص البكتيريا النافعه ماذا يسبب؟
قد يسبب الإصابة بمشاكل واضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق، وفقدان في الوزن ملحوظ، أو اكتساب وزن زائد بشكل ملحوظ وبدون وجود أسباب واضحة، بالإضافة إلى العديد من الأضرار الأخرى التي تعود على جسم الإنسان.
