يدور مقالنا اليوم حول فوائد الزنك للجسم واين يوجد ، يُعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان بكثرة، لأن نقصه يجعل الجسم ضعيفاً ويعرضه أكثر من غيره للإصابة بالعديد من الأمراض، فهو المحرك الأساسي المسئول عن تنشيط ما يقرب من مائة أنزيم يختلفوا في الدور أو الوظيفة.
ويُعد الزنك من العناصر الغذائية التي لا ينتجها الجسم بنفسه ولكنه يكتسبه من الأطعمة المتنوعة، والكثيرين من الأشخاص قد لا يحصلون على الكميات الكافية من الزنك عن طريق الطعام، لذلك قد يوصي بعض الأطباء بتناول الجرعات الكافية منه عن طريق الحبوب.
لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على ما هي فوائد الزنك المتنوعة للمناعة والبشرة والشعر بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.
فوائد الزنك للجسم واين يوجد
ما هو الزنك
يعد الزنك من أهم المعادن الصغرى التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ويؤدي نقصها إلى حدوث خلل لكافة أجهزة الجسم، لأن الزنك هو المسئول عن ما يقرب من ثلاثمائة إنزيم يختلفوا عن بعضهم البعض من حيث التأثير والمهام.
وتعتمد كافة الخلايا الموجودة داخل جسم الإنسان على عنصر الزنك اعتماد أساسي لأن التركيز الأعلى له في الجسم موجود في العظام والعضلات، ونقصه يعرض كافة أجهزة الجسم للخطر الشديد، وهذا ما سنوضحه فيما يلي.
أعراض نقص الزنك
قد يتسبب نقص الزنك في الإصابة بالكثير من الأمراض ومنها سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن، كما يسبب الكثير من الأمراض المزمنة كالأورام السرطانية أو السكري أو أمراض الخلايا المنجلية أو أمراض الكبد، وللوقاية لابد من معرفة الأعراض التي تدل على نقص الزنك لتفادي الإصابة بتلك الأمراض وهذه الأعراض هي:
فقر الدم أو الأنيميا والمصاحبين لفقدان الشهية.
الإصابات المتكررة بالأمراض الجلدية مثل الإكزيما وحب الشباب والطفح الجلدي.
بطء التئام الجروح.
تساقط الشعر بكثرة.
المعانة الدائمة من الإسهال.
مصادر الزنك
يوجد الزنك في الكثير من الأطعمة التي نتناولها باستمرار في حياتنا اليومية وأهم تلك المصادر هي:
المأكولات البحرية والأسماك.
الدواجن واللحوم.
منتجات الألبان بأنواعها وأشكالها.
المكسرات والبقوليات.
الأطعمة ذات الحبوب الكاملة.
فوائد الزنك للمرأة
يساعد الزنك في الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الأمراض التي تصيبها وأهمها الهشاشة.
يحمي الزنك المرأة الحامل من الولادة المبكرة ويحمي الجنين من التشوهات التي قد تصيبه.
يساعد الزنك في تخفيف الأعراض الناتجة عن الدورة الشهرية، ويزيد من ضبطها ويقلل من مشكلاتها.
يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يؤهل الجسم لمحاربة الأمراض التي تصيبه.
يزيد الزنك من العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم ويحسن من كفاءتها.
فوائد الزنك للرجال
الزنك يقوي الذاكرة كلما كانت معدلاته طبيعية في جسم الإنسان، وبالتالي يقوي من مهارات التعلم ويحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض الدماغية كالجلطات والفصام ونوبات الصرع، كما يقي من بعض السلوكيات الخاطئة كإدمان الكحول.
يتميز الزنك بأنه من المواد المضادة للأكسدة، وبالتالي يعزز من صحة القلب ويقلل من الأمراض الخطرة التي تصيب القلب كتصلب الشرايين أو ضعف وتلف عضلة القلب أو الجلطات أو الانسدادات التي تصيب الشرايين خاصة الشريان التاجي.
فوائد الزنك للخصوبة
يحسن الزنك القدرة الجنسية للرجال عندما يكون في المعدلات الطبيعية، لأنه يعمل على رفع نسبة هرمون التستوستيرون الموجود عند الرجال بشكل طبيعي، مما يزيد من الدوافع الجنسية لديهم ويقوي الغريزة نفسها.
يقوي الزنك العضلات بشكل عام، فيعطي ما يحتاج الجسم من طاقة لإتمام أي نشاط بدني .
يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، لذا على الرجال بعد الأربعين مراجعة الطبيب واستخدام بعض المكملات الغذائية الغنية بالزنك للحفاظ على نسبته داخل الجسم.
فوائد الزنك للبشره
يعد الزنك من أهم العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة البشرة بوجه عام، فله القدرة على شفاء التقرحات والحروق باختلاف أشكالها.
يعالج الزنك أثار الحروق والندبات ويقلل من أعراض الشيخوخة ويحسن من شكل الجلد.
يعمل الزنك على التقليل من نشاط الغدد المسئولة عن إفراز المواد الدهنية على الجلد، ويعالج التأثيرات الناتجة عن التغيرات الهرمونية وحب الشباب وأثارها.
يحتوي الزنك على أكسيد الزنك، والذي يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة خاصة الأشعة الفوق بنفسجية، لذلك يمكن استخدامه كواقِ للشمس.
يزيد الزنك من امتصاص الخلايا لفيتامين A من الكبد وتحويله بشكل مباشر إلى الجلد، ليعمل علي ترطيبه وحمايته.
فوائد الزنك للشعر
يساعد الزنك في حل الكثير من مشكلات الشعر ومنها:
علاج تساقط الشعر لأنه يعمل على تقوية البصيلات في فروة الرأس، وبالتالي فهو يعد من الموانع القوية لتدهور وتلف بصيلات الشعر.
يساعد في علاج مرض الثعلبة وتساقط الشعر الكربي عن طريق تنشيط الأنزيمات للبصيلات، لأن سبب هذا المرض في الغالب كما أثبتت الدراسات هو الاضطرابات في مستوي الزنك.
يزيد الزنك من قوة الشعر وزيادة طوله ويجعله متجدداً باستمرار.
يقلل من الآثار السلبية التي تصيب الشعر بسبب تعرضه للكثير من التلوثات.
يستطيع الزنك أن يتغلب على مشكلة الشيب المبكر، فهو يحافظ على نسب التصبغات الطبيعية التي خلقها الله للإنسان، وبالتالي يجعل الشعر يبدو أفضل ويعطي للشخص سناً أصغر.
لذا فإن الزنك من أهم العناصر الغذائية التي تؤثر على الصحة العامة للجسم، وتعزز من العمليات الحيوية، وله فوائد كما ذكرنا لا تعد، فوجب علينا المتابعة الدائمة مع الطبيب لمستوي الزنك في الدم، عن طريق إجراء التحاليل المعملية الدقيقة واستشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو حبوب، لأن هذا يمثل خطراً إذا تم تناوله دون استشارة الطبيب المعالج.
