مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد فيتامين سي

بواسطة:
فوائد فيتامين سي

تعرف على فوائد فيتامين سي العديدة للبشرة والشعر والمحافظة على صحة الجسم، فالجسم يستخدم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين بالإضافة إلى البروتين الضام الضروري لصحة الأنسجة الضامة الموجودة في الجسم، مما يجعل فيتامين سي حيوياً لالتئام الجروح ويجعله العلاج الطبيعي الأمثل قبل وبعد الخضوع لعمليات جراحية ويقلل من مستوى الكولسترول الضار، ويحافظ على نسبة الكولسترول الجيد .

 

ما مصادر فيتامين سي؟

الجرعة اليومية التي يوصى بها للاستفادة منه وإشباع حاجة الجسم إليه هي 1000 جرام في اليوم، ولكن إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على كفايتك من خلال نظامك الغذائي الحالي فيمكنك:

تناول الأطعمة الحمضية كالبرتقال واليوسفي والليمون أو الاعتماد على المصادر النباتية كالسبانخ والبروكلي أو الفاكهة كالفراولة

يمكنك أن تسأل طبيبك المختص حول الجرعة الأنسب لجسمك والتي تحتاجها بشكل يومي وعدم تجاوز الجرعة التي حددها الطبيب لك

يمكن شراء الأدوية الطبية المتمثلة في الكريمات ومرطبات البشرة والتي يدخل في تركيبها فيتامين سي مما سيقلل من مشكلة جفاف البشرة ويعالج التجاعيد ويقلل من الالتهاب والبقع التي تظهر مع الكبر في السن، كما أن هذا الفيتامين مفيد جداً للبشرة حيث سيعمل على تفتيحها أيضاً مع طول الاستخدام.

فوائد فيتامين سي للجسم :

  • يقي من نزلات البرد ويمنع الإصابة بالأنفلونزا ويستخدم في علاجهما أيضا، خاصة إذا قام الشخص بتناوله بكميات كبيرة سواء كان ذلك عبر الطعام الصحي أو عبر المكملات الغذائية
  • يخلص الجسم من العدوى الفيروسية إذا تم استخدامه بصورة صحيحة، وهو لا يسبب أي ضرر لعضلات الجسم على العكس فالأطفال الذين يحافظون على جرعتهم اليومية من فيتامين سي تقل لديهم فرصة الإصابة بعدوى فيروسية
  • يزيد من قدرة الشخص على الإنتاج وقدرته على تحمل الضغط النفسي والعصبي .
  • يساهم في خفض ضغط العين العالي بصورة فورية وفعالة للغاية ويمكن الإصابة بالزرق ويمنع كذلك الإصابة بالساد إذا تم استخدامه مع فيتامين E، كما يقلل من الضرر الذي يحدث لدى الأشخاص المصابين بمرض السكر في شبكية العين.
  • يقلل من الأضرار التي تحدث في الجسم بسبب السموم الموجودة في البيئة كالبنزين والمبيدات الحشرية الضارة ومادة النيكوتين والتبغ وتعرض الجسم للإشعاع أو التعرض للمعاد الثقيلة ومادة النترات مما يقلل من الأضرار التي تحدث بسبب التدخين بكثرة أو تناول الكثير من الكحول، وبسبب البيئة الملوثة التي نعيش فيها فنحن نحتاج لتناول فيتامين سي بشكل يومي للوقاية من الكثير من الأمراض
  • يمنع حدوث تصلب الشرايين إذا كانت نسبته مرتفع في الدم، وتم استخدامه مع الحمض الأميني ليسين مما يقلل من حدوث تجمعات دموية في الشرايين حيث يمنع الجلطات أيضاً، ويقلل من احتمالية حدوث ذبحة صدرية في خلال 10 أيام إلى 30 يوم من بدء تناوله بشكل يومي
  • ضروري لصحة الأنسجة الضامة الموجودة في البشرة والعظام والأوتار المختلفة وصحة اللثة والأوعية الدموية في الجسم، مما يجعله مفيداً لالتئام الجروح خاصة قبل وبعد الخضوع لعملية جراحية
  • توجد الكثير من المميزات في هذا الفيتامين التي تمنع الإصابة بأمراض سرطانية
  • يعتبر من العلاجات المفيدة والغير ضارة والآمنة للاستخدام فأياً كان المرض الذي نتحدث عنه ففيتامين سي يؤثر عليه بصورة إيجابية لكن مع الأخذ في الاعتبار أخذ الجرعة المناسبة التي تحدث تأثير إيجابي فعلاً على الحالة .

ما أماكن تواجد فيتامين سي في البشرة؟

يوجد فيتامين سي في الطبقة الخارجية من سطح الجلد، والتي تحتوي على أكبر كمية من الفيتامين عن باقي طبقات الجلد، وكلما تقدم الشخص في السن كلما قلت كمية فيتامين سي الموجودة في الطبقة السطحية، كما أن بعض العادات الصحية الضارة تؤثر على نسبة فيتامين سي من ضمنها تدخين السجائر وعدم تناول الطعام الصحي والحميات الغذائية الصعبة، وتقوم البشرة بالحصول على كمية فيتامين سي التي تحتاجها من الطعام وفي حالة الإكثار من الفيتامين فلا يشكل ذلك ضرراً فالبشرة تتشبع به وما زالت الجرعة المثالية تحت البحث والدراسة من قبل العلماء والمختصون بالعناية بالبشرة .

فوائد فيتامين سي للبشرة

تشير الكثير من الدراسات والأبحاث أن فيتامين سي يعود بالكثير من الفوائد الجمالية لصحة ونضارة البشرة ومنها:

  • الحماية من أشعة الشمس الضارة

حيث يقلل فيتامين سي من فرصة حدوث ضرر بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس الحارة بشكل مباشر والتي تحتوي على الأشعة الفوق بنفسجية الضارة مما يجعله واقياً من أشعة الشمس، فهو يعمل كمضاد لعملية الأكسدة التي تحدث بسبب هذه الأشعة الضارة ويقلل من تلك الأضرار، ويفضل المختصون تناول فيتامين سي على شكل مكمل غذائي بالإضافة لغيره من الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة لتجنب حدوث مضاعفات وزيادة قدرته على منع الأضرار التي تنجم بسبب الأشعة الضارة، ويمكن أيضاً استخدامه بشكل موضعي على سطح البشرة مما يزيد من فعالية حمايتها عن أخذه على هيئة أقراص أو مكمل غذائي عن طريق الفم.

  • يحافظ على نضارة بشرتك ويمنع التجاعيد

كثير من الأبحاث تشير إلى أن فيتامين سي يمنع ظهور التجاعيد، بالإضافة لكونه مضاد لعملية الأكسدة، يعمل على حفظ اتزان إنتاج مادة الكولاجين في خلايا البشرة، وهو من البروتينات التي تحتاجها البشرة للمحافظة على تماسها وشكلها الطبيعي، وتشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي عن طريق إدراجه للحمية الغذائية يحافظ على نضارة وجمال البشرة وصفاءها ويمكنك كذلك تطبيقه على البشرة بشكل مباشرة لمدة 3 شهور يخفف من التجاعيد التي ظهرت بالفعل ويعالجها

  • فيتامين سي يسرع عملية التئام الجروح

تحتاج الجروح للمزيد من مادة الكولاجين لتلتئم بسرعة، وهذا ما يفعله فيتامين سي، حيث أن نقصه يقلل من سرعة التئام الجروح على عكس الحالات الذين لديهم كمية كافية من الفيتامين فقد التئمت لديهم الجروح بسرعة وكانت عملية الشفاء أسرع عن غيرهم.

حل مشكلة جفاف البشرة

فقد وجد أحد الباحثون أن فيتامين سي يقلل من خشونة البشرة ويحل مشكلة الجفاف نهائياً لكن آلية حدوث ذلك ما زالت تحت البحث والدراسة

سواء كان مصدرك في الحصول على الفيتامين هو المكملات الغذائية أو الطعام الحامضي أو كريمات البشرة والمطربات فقد أثبتت الأبحاث أن كلهم لهم نفس النتيجة من منع ظهور علامات الشيخوخة ومنع التجاعيد والمحافظة على صحة الجسم بشكل عام وغالباً نقص فيتامين سي لا يصاب به كثير من الناس فهو موجود في العديد من النباتات والحمضيات ومصادره متعددة للغاية

المراجع :