محتويات المقال
تعرف على فوائد فيتامين سي العديدة للبشرة والشعر والمحافظة على صحة الجسم، فالجسم يستخدم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين بالإضافة إلى البروتين الضام الضروري لصحة الأنسجة الضامة الموجودة في الجسم، مما يجعل فيتامين سي حيوياً لالتئام الجروح ويجعله العلاج الطبيعي الأمثل قبل وبعد الخضوع لعمليات جراحية ويقلل من مستوى الكولسترول الضار، ويحافظ على نسبة الكولسترول الجيد إليكم المزيد من التفاصيل عبر موسوعة .
الجرعة اليومية التي يوصى بها للاستفادة منه وإشباع حاجة الجسم إليه هي 1000 جرام في اليوم، ولكن إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على كفايتك من خلال نظامك الغذائي الحالي فيمكنك:
تناول الأطعمة الحمضية كالبرتقال واليوسفي والليمون أو الاعتماد على المصادر النباتية كالسبانخ والبروكلي أو الفاكهة كالفراولة
يمكنك أن تسأل طبيبك المختص حول الجرعة الأنسب لجسمك والتي تحتاجها بشكل يومي وعدم تجاوز الجرعة التي حددها الطبيب لك
يمكن شراء الأدوية الطبية المتمثلة في الكريمات ومرطبات البشرة والتي يدخل في تركيبها فيتامين سي مما سيقلل من مشكلة جفاف البشرة ويعالج التجاعيد ويقلل من الالتهاب والبقع التي تظهر مع الكبر في السن، كما أن هذا الفيتامين مفيد جداً للبشرة حيث سيعمل على تفتيحها أيضاً مع طول الاستخدام.
يوجد فيتامين سي في الطبقة الخارجية من سطح الجلد، والتي تحتوي على أكبر كمية من الفيتامين عن باقي طبقات الجلد، وكلما تقدم الشخص في السن كلما قلت كمية فيتامين سي الموجودة في الطبقة السطحية، كما أن بعض العادات الصحية الضارة تؤثر على نسبة فيتامين سي من ضمنها تدخين السجائر وعدم تناول الطعام الصحي والحميات الغذائية الصعبة، وتقوم البشرة بالحصول على كمية فيتامين سي التي تحتاجها من الطعام وفي حالة الإكثار من الفيتامين فلا يشكل ذلك ضرراً فالبشرة تتشبع به وما زالت الجرعة المثالية تحت البحث والدراسة من قبل العلماء والمختصون بالعناية بالبشرة .
تشير الكثير من الدراسات والأبحاث أن فيتامين سي يعود بالكثير من الفوائد الجمالية لصحة ونضارة البشرة ومنها:
حيث يقلل فيتامين سي من فرصة حدوث ضرر بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس الحارة بشكل مباشر والتي تحتوي على الأشعة الفوق بنفسجية الضارة مما يجعله واقياً من أشعة الشمس، فهو يعمل كمضاد لعملية الأكسدة التي تحدث بسبب هذه الأشعة الضارة ويقلل من تلك الأضرار، ويفضل المختصون تناول فيتامين سي على شكل مكمل غذائي بالإضافة لغيره من الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة لتجنب حدوث مضاعفات وزيادة قدرته على منع الأضرار التي تنجم بسبب الأشعة الضارة، ويمكن أيضاً استخدامه بشكل موضعي على سطح البشرة مما يزيد من فعالية حمايتها عن أخذه على هيئة أقراص أو مكمل غذائي عن طريق الفم.
كثير من الأبحاث تشير إلى أن فيتامين سي يمنع ظهور التجاعيد، بالإضافة لكونه مضاد لعملية الأكسدة، يعمل على حفظ اتزان إنتاج مادة الكولاجين في خلايا البشرة، وهو من البروتينات التي تحتاجها البشرة للمحافظة على تماسها وشكلها الطبيعي، وتشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي عن طريق إدراجه للحمية الغذائية يحافظ على نضارة وجمال البشرة وصفاءها ويمكنك كذلك تطبيقه على البشرة بشكل مباشرة لمدة 3 شهور يخفف من التجاعيد التي ظهرت بالفعل ويعالجها
تحتاج الجروح للمزيد من مادة الكولاجين لتلتئم بسرعة، وهذا ما يفعله فيتامين سي، حيث أن نقصه يقلل من سرعة التئام الجروح على عكس الحالات الذين لديهم كمية كافية من الفيتامين فقد التئمت لديهم الجروح بسرعة وكانت عملية الشفاء أسرع عن غيرهم.
فقد وجد أحد الباحثون أن فيتامين سي يقلل من خشونة البشرة ويحل مشكلة الجفاف نهائياً لكن آلية حدوث ذلك ما زالت تحت البحث والدراسة
سواء كان مصدرك في الحصول على الفيتامين هو المكملات الغذائية أو الطعام الحامضي أو كريمات البشرة والمطربات فقد أثبتت الأبحاث أن كلهم لهم نفس النتيجة من منع ظهور علامات الشيخوخة ومنع التجاعيد والمحافظة على صحة الجسم بشكل عام وغالباً نقص فيتامين سي لا يصاب به كثير من الناس فهو موجود في العديد من النباتات والحمضيات ومصادره متعددة للغاية
