ألام الظهر في العادة ما تكون ألاماً غير مريحة تؤرق حياة الكثيرين بخاصة مع التقدم بالعمر، وتنتشر نسب الإصابة بها بين الكثيرين وبين مختلف الشباب، وهذا يرجع لأسباب متعلقة بالجلوس لأوقات طويلة أو الوقوف وقت طويل، أو بسبب العادات الخاطئة أثناء النوم والوقوف والجلوس، وإهمال ممارسة الرياضة وقلة بذل مجهود حركي وإتباع الأنظمة الصحية السيئة والغير صحية، وقد يكون سببها أيضاً الإصابة بإلتهابات بالعضلات أو مفاصل العمود الفقري أو حتى الغضاريف، وقد يكون السبب إضطرابات بالجهاز الهضمي أو البولي أو التنفسي أو العصبي، بخاصة الأمراض التي تتعلق بالرحم والكليتين والغدة الدرقية.
آلام أسفل الظهر هو أحد الآلام التي تصيب الكثيرين إلا أن الكثير من الحالات المصابة تتعافى بدون تناول علاجات، فقد يكون نتيجة لجلسات أو وقفات خاطئة أو بسبب بأمراض معينة أو بسبب إضطرابات نفسية، أو بسبب حمل أشياء ثقيلة، إلا أنه في كل الأحوال يوجد العديد من العلاجات الطبيعية بالأعشاب وبمقالنا اليوم سنذكر بعض منها.
فيعتبر أوراق الريحان مفيدة للغاية في علاج آلام أسفل الظهر، فينصح بغلي عشر أوراق من أوراق الريحان بكوب الماء وبعدما تقل كمية الماء لتصل إلى النصف يتم إضافة كمية قليلة من الملح، ثم تناول مغلي الريحان بعدما يبرد مرة في اليوم، بينما في حال إن كانت الآلام شديدة فيوصى بتناول كوبين.
إذ ان الإجهاد والإصابة بالتوتر والقيام بوضعيات خاطئة كل هذا من شأنه أن يتسبب في إيذاء الأنسجة العضلية بالظهر، لذا فإنه في حال تناول كوب من شاي البابونج الدافئ فإنه سيكون له أثره المهدئ والمريح بخاصة على الأنسجة العضلية، الأمر الذي يساعد على التخلص السريع والفعال من الوجع، فيمكن تناول من كوب حتى ثلاثة من شاي البابونج في اليوم.
ويحتوي الزنجبيل على العديد من المواد المضادة للإلتهابات، فهو يفيد في تخفيف وجع أسفل الظهر، حيث يتم غلي بعض من شرائح الزنجبيل في كمية ماء وتركه لمدة نصف ساعة على نار منخفضة، وبعدما يبرد المزيج يمكن تحليته بالعسل ثم تناوله لعلاج وجع الظهر، كما أنه يمكن إضافة نصف ملعقة قرنفل ونصف ملعقة حبوب فلفل أسود إلى ملعقة من مسحوق الزنجبيل وتناوله.
ويمكن إعتبار القمح من أهم الحبوب التي تساعد على تهدئة الإلتهابات فهو يعتبر مفيد مع حالات وجع أسفل الظهر، فيمكن وضع كمية دقيق في الماء ثم رفعها على نار هادئة للحصول على عجينة متماسكة، مع الإنتظار بعض الوقت بحيث تكون درجة حرارة العجينة عالية لحد ما وبعدها يتم وضع العجينة على المكان الذي به ألم، ومن الأفضل وضعها ساخنة قدر الإمكان، تُكرر تلك الطريقة ثلاث مرات في اليوم.
ويعتبر نبات الصفاف أسبرين طبيعي وذلك لأنه يحتوي على السلسلات الطبيعية التي يتم تحضير الأسبرين منها، كما أن الصفاف يتم إستخدامه في معالجة العديد من الأمراض، فيمكن أخذ ملعقة من مسحوق ورق الصفاف وإضافته لكوب ماء مغلي ثم تركه عشر دقائق، بعدها يتم تصفية المزيج وتناوله مرة في الصباح والأخرى بالمساء، أو القيام بإضافة مسحوق قشر الصفاف إلى كمية فازلين وخطهما معاً، ثم دهن الظهر بهذا الخليط فهذا يساعد على التخلص من الآلام.
حيث يمكن طحن كمية من حبوب بذور الحلبة وخلطها مع الحليب أو الماء للحصول على عجينة، ثم يتم وضع هذه العجينة على منطقة الوجع ثلاث مرات في اليوم، ويُفضل وضع العجينة ساخنة بقدر المستطاع.
لزيت الكافور مفعول سحري عجيب في التخلص من الام أسفل الظهر، حيث يمكن تسخين الزيت بحيث يكون دافئاً والقيام بتدليك مكان الوجع بهذا الزيت مدة عشر دقائق، يمكن تكرار هذه العملية مرتين أو ثلاثة في اليوم.
تمتاز هذه العشبة بإحتوائها على القلويدات وحمض الفينوليك وحمض العفص، حيث من الممكن غستخدامها على هيئة لبخة لعلاج آلام أسفل الظهر ولعلاج كثير من الأوجاع الروماتيزمية، ويمكن إعداد اللبخة من خلال تقطيع جذور هذه النبتة ودقها جيداً لحين تصبح مثل العجينة ثم فرد العجينة هذه على مكان الوقجع، وتغطيتها بقطعة قماش من الكتان ويوضع فوقها قطعة صوف أكبر في الحجم وذلك للإحتفاظ بالحرارة، هذه اللبخة يتم تركها على مكان الألم نصف ساعة أو ما يزيد بحسب قدرة المصاب على التحمل، يمكن شراء هذه اللبخة من الصيدليات.
ولأن النعناع يحتوي على كل من مركبي الكامفر والمنثول اللذان لهما دور مهم في التخلص من آلام أسفل الظهر، فيمكن تناوله النعناع أو إستخدام زيت النعناع وتطبيقه على موضع الألم.
يعتبر واحداً من أفضل العلاجات التي تستخدم في علاج أمراض الجهاز العظمي وألام العضلات بخاصة الظهر، وذلك لأنه يحتوي على عدد من المواد الملينة التي تفيد الجسم، فيمكن تسخين الزيت ثم تدليك مكان الألم به لمدة عشر دقائق، يمكن تكرار هذه العملية خمس مرات في اليوم.
ويعد أحد أشهر الأعشاب التي تستخدم في تخدير وتسكين آلام العضلات وأوجاع الظهر، حيث يمكن تناول شاي الكركم الساخن وإضافته إلى الأطعمة المختلفة.
ويعتبر القرنفل من الأعشاب المشهورة بخصائصه المسكنة للوجع وذلك لما يحتوي عليه من زيوت طبيعية ذات قدرة هائلة وفعالة في تسكين آلام الظهر، فمن الممكن تناول مشروب القرنفل المغلي أو القيام بدق بعض من حبات القرنفل ثم تناولها وذلك بغرض الإستفادة من مادة اليوجينل ذات الخصائص المسكنة التي توجد بالقرنفل.
وللفلفل الأحمر أو الشطة قدرته الهائلة على تسكين ألام أسفل الظهر، ولتحضير خليط الفلفل الأحمر يمكن إحضار كمية من الفلفل الأحمر ذو النوع الصغير والمدور الحار، ثم القيام بسحقه جيداً وخلطه مع الفازلين أو أي نوع من كريمات الجلد، وبعدما يصبح لون الكريم أو الفازلين أحمر يتم دهن مكان الألم، مع ضرورة غسل اليدين فور الإنتهاء.
فيمكن غلي بعض من بذور الكتان ثم وضعها على قطعة قماش والقيام بلف أسفل الظهر بها.
يتم نقع كمية ملعقة كبيرة من الحزنبل الجاف وإضافته إلى ماء مغلي وتركه ربع ساعة، ثم تحليته بالعسل أو السكر، وتناول هذا المشروب قبل تناول الوجبات الثلاث.
يتم تدليك الظهر في البداية بزيت الزيتون، ثم يتم إحضار كمية من أوراق الملفوف المسلوقة في الحليب ثم لفها في شاش طبي، ووضعها على الظهر قبل الذهاب للنوم ثم نزعها في الصباح.
يمكن مزج كمية من أوراق اللبلاب مع كمية مضاعفة من النخالة أو الردة، ويُضاف هذا الخليط إلى كمية من الماء للحصول على عجينة ثم تسخينها لمدة عشر دقائق، وتوضع هذه العجينة بداخل شاش، ثم توضع مكان الألم وتترك عليه نصف ساعة.
يتم خلط كمية من زيت الخردل مع زيت الزيتون ثم تدفئته، ودهن أسفل الظهر به مدة ربع ساعة.
فيمكن عمل مساج بعدد من الزيوت الطيارة وتدليك منطقة أسفل الظهر للتخفيف من الآلام، من أهم الزيوت التي يمكن إستخدامها زيت الزعتر وزيت المرمية وزيت حصا البان، يتم إضافة كميات متساوية وقليلة من هذه الزيوت ثم إضافة ملعقة زيت زيتون كبيرة ومزج المكونات معاً، ثم دهن موضع الألم بها فهذه الوصفة تفيد كثيراً في التخلص من أوجاع أسفل الظهر.
يٌعرف الثوم أنه ذو خصائص علاجية وخصائص مضادة للإلتهابات، كما أنه من العلاجات الفعالة للتخلص من وجع أسفل الظهر، فيمكن تناول فصين أو ثلاثة من الثوم كل يوم على الريق، القيام بتدليك أسفل الظهر بزيت الثوم، وتركه مدة كافية على الظهر، قبل غسله بماء دافئ.
يمكن خلط مسحوق أوراق القراص مع مسحوق اليانسون وصنع عجينة منهما ثم وضعها على مكان الألم وتركها ربع ساعة، وبعد إزالتها يتم تدليك اسفل الظهر بزيت الزيتون.
