تعرف على كم عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان البالغ كافية للصحة ؟وكيف يُمكن الحصول عليها ؟، يُعد النوم واحداً من أهم العمليات الحيوية التي يحتاج إليها جسم الإنسان بصفة يومية وذلك ليس فقط للتخلص من الشعور بالإجهاد والحصول على الراحة ولكنه في غاية الأهمية لكافة وظائف جسم الإنسان الحيوية.
فكثيراً ما يجد البعض منا صعوبة في الحصول على فترات نوم كافية خلال يومه نظراً لتناوله الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي، القهوة، مشروبات الطاقة وكذلك لإتباع العادات اليومية السلبية مثل كثرة السهر ليلاً والنوم متأخراً والاستيقاظ مبكراً.
ونظراً للأطباء وخبراء الصحة العامة فإن ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان يومياً تختلف وفقاً للمرحلة العمرية التي تمر بها الشخص، نمط حياته وأنشطته اليومية، المجهود الذي يبذله، حالته الصحية.
وفي المقال الآتي تعرفوا معنا على عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان وفقاً لمرحلته العمرية من موقع موسوعة.
الأطفال حديثي الولادة (من يوم ، ثلاثة أشهر) يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى ما يتراوح ما بين 14 ـ 17 ساعة من النوم المتواصل في اليوم.
الأطفال الرضع (أربعة ـ أحد عشر شهراً) يحتاج الأطفال في هذه المرحلة العمرية ساعات نوم تتراوح ما بين 12 ـ 15 ساعة.
صغار السن (عام ـ عامين) يحتاج الأطفال في هذه المرحلة العمرية ساعات نوم تتراوح ما بين 11 ـ 14 ساعة.
مرحلة الطفولة المبكرة ما قبل دخول المدرسة ( ثلاثة ـ خمسة أعوام) يحتاج جسم الأطفال في هذا العمر من 10 ـ 13 ساعة نوم في اليوم الواحد.
مرحلة دخول المدرسة (ستة ـ أحد عشر عاماً) يحتاج الأطفال في هذا العمر من 9 ـ 11 ساعة منم النوم في اليوم.
مرحلة المراهقة ( أربعة عشر ـ سبعة عشر عاماً)يحتاج المراهقون لساعات نوم في اليوم الواحد تتراوح ما بين 8 ـ 10 ساعة.
مرحلة الشباب المبكر ( ثمانية عشر ت خمسة وعشرين عاماً) يحتاج الأشخاص في سن الشباب المبكر ما يتراوح ما بين 7 ـ 9 ساعة النوم في اليوم الواحد.
البالغون ( ستة وعشرين ـ أربعة وستين عاماً) يحتاج الشخص البالغ في هذا العمر حوالي 7 ـ 9 ساعات من النوم المتواصل في اليوم الواحد.
كبار السن (من تجاوزوا العام 65 من العمر) يحتاج كبار السن في هذا العمر ساعات نوم تبلغ 7 ـ 9 ساعات في اليوم الواحد).
يُمكنك الاستعانة ببعض من النصائح التالية للحصول على ساعات كافية من النوم المتواصل ليلاً:
لنكون بذلك قد عرضنا لكم ساعات النوم الكافية ليلاً للإنسان وفقاً للمرحلة العمرية، وللمزيد تابعونا في الموسوعة العربية الشاملة.