مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هي فوائد الرياضة

بواسطة:

ما هي فوائد الرياضة للعقل والجسم؟ الكثير منا يرغب في ممارسة الرياضة ولكن يتسائل عن النفع الذي سيعود عليه من ذلك، يمكنك ملاحظة أجسام الرياضيين كم هي جميلة ولائقة وكيف أنهم يتمتعون بصحة ونشاط وحيوية لكن فوائد الرياضة تتعدى الجسم الجذاب وذا المظهر الأنيق وتصل إلى إطالة العمر والحياة الصحية والوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة، ويمكن تعريف الرياضة على أنها مجهود بدني أو عقلي يقوم شخص ما بعمله بانتظام وذلك للمحافظة على صحة جسمه وعقله، وتتنوع التمارين الرياضية فيما بينها ومنها ما يمكن عمله بداخل المنزل وما يتم عمله في ساحات خاصة وأماكن مجهزة لذلك من بين المشي وركوب الخيل وممارسة ألعاب القوى والملاكمة والسباحة حيث تعود الرياضة على اختلاف أنواعها وطبيعتها بالكثير من الفائدة على صحة الإنسان وهذا ما سنتحدث عنه أكثر لتشجيعك على ممارستها.

ما هي فوائد الرياضة لجسم الإنسان

تحافظ الرياضة على جسم الإنسان في شكله المتناسق والخالي من الأمراض وتعمل على تقوية العضلات وتمنع الإصابة بالسمنة ومن أهم فوائدها العظيمة على جسم الإنسان ما يلي:

  • تقي من الكثير من الأمراض من بينها أمراض السمنة التي قد تسبب حدوث أمراض أخرى كالإصابة بانزلاق غضروفي أو الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني أو زيادة ضغط الدم
  • تعمل على زيادة قوة عضلات الجسم ويحسن المظهر مما يزيد من جمال الشخص وأناقته
  • تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم كما يزيد نشاط الشخص ويحسن من عملية التمثيل الغذائي
  • تفتح الشهية ويساعد على كسب الوزن إذا كان الشخص مصاباً بمرض النحافة
  • تقليل الأضرار التي تترتب عن تناول الطعام الغير صحي والطعام السريع المليء بالدهون الضارة بالجسم كما يساهم في خسارة الوزن الزائد ويساعد في زيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم
  • تقي من الكثير من الأمراض المزمنة كأمراض الشرايين والأمراض القلبية ويقي من حدوث سكتة قلبية أو سكتة دماغية والأمراض السرطانية ومرض السكر
  • تقي من أمراض المفاصل والعظام ويقلل من فرصة الإصابة بهشاشة العظام كما يزيد من مرونة العظام ويعمل على تقويتها
  • تزيد من قدرة الجسم المناعية ويحي من الكثير من الأمراض
  • تساعد الجسم على طرد السموم الضارة وفضلات الطعام الزائدة
  • تقلل من علامات الشيخوخة ويؤخر من ظهور علامات كبر السن ويقي من مرض الزهايمر كما يعمل على شد الجسم والمحافظة على الشباب والحيوية والنشاط
  • تساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق
  • تعالج مشاكل الأرق وعدم القدرة على النوم والسرحان
  • تفتح الشهية وتساعد الشخص على الإقبال على الطعام، لكن في الوقت نفسه يجب مراقبة وزنك وعدم الإفراط في تناول الطعام زيادة عن حاجتك

فوائد الرياضة للعقل

  • تعمل الرياضة على تنشيط تدفق الدم للعقل مما يزيد من قدرة الشخص على التركيز ويزيد من ذكائه وخصوصا الذكاء الحركي والذكاء الاجتماعي
  • تزيد من قدرة الشخص على التذكر ويحسن من الذاكرة مما يؤثر بشكل إيجابي على قدرة الشخص الدماغية
  • تزيد من قدرة الشخص على الملاحظة ويحسن سرعة البديهة بسبب القدرة العالية على التركيز وقلة حدوث تشتت ذهني
  • تساعد الشخص على الدراسة بذهن واعي حيث تزيد قدرته التحصيلية وتقل فرص الإصابة بالملل أثناء دراسة المناهج الروتينية
  • تزيد من نمو الشخص الذهني وتزيد من مهاراته الاجتماعية وقدرته على التفاعل مع الآخرين وتقبل البيئة التي يعيش فيها
  • تزيد من قدرة الشخص الإنتاجية وحبه للعمل وتساعده على كسر الحياة الروتينية المملة

ممارسة الرياضة تعود عليك بالكثير من الفوائد

  • تحسن الرياضة من مزاج الشخص وتزيد من ثقته وحبه لنفسه وتقبله لشكله، وتقلل من الشعور بالإحباط والملل والاكتئاب فهي تؤثر بشكل إيجابي على يومه كما أن ممارسة الرياضة بشكل يومي تزيد من إفراز جسم الإنسان لهرمونات السعادة وهو ما يشعره بالبهجة والفخر والراحة والسعادة
  • تعمل على تقوية الشخصية وتزيد من الاعتزاز بالنفس والإقبال على كسب صداقات جديدة وخوض تجارب جديدة، وزيادة الترابط مع الآخرين خاصة الرياضة التي يتم ممارستها في مجموعات ككرة القدم وكرة السلة
  • تنمي روح المشاركة والمنافسة فكل فريق يرغب في أن يكسب المباراة مما يجعلها تساهم في رفع المعنويات وزيادة ثقة الشخص بنفسه وبالجماعة وزيادة قدرته على تحقيق الأهداف التي يرغب في بلوغها في حياته وتقوية إرادته في بلوغ الصعاب
  • تزيد من قدرة الشخص على تحمل الأمور الصعبة وتعلمه الصبر والثبات والقيادة
  • تخفف من الإقبال على العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحول كما تقتل الروتين اليومي الممل
  • الرياضة هي خيارك الأمثل، وستشعر بانعكاس إيجابيات ممارسة الرياضة على حياتك من أول مرة، ويجب أن تختار الرياضة التي تتناسب مع حالتك الصحية والبدنية وقدرتك البدنية ويجب أن تحبها كذلك لأن شغفك هو ما سيدفعك على ممارستها بشكل يومي دون توقف والرغبة في تحقيق أهداف سامية بدلاً من قضاء الوقت أمام شاشات الحاسوب التي ستتعب نظرك وتصيبك بالسمنة إذا لم تكن تقوم بأي نشاط بدني في يومك