ما هي فوائد المغنسيوم واعراض نقصه ؟

فريق التحرير 23 أكتوبر، 2017

ما هي فوائد المغنسيوم وما هي اعراض نقصه الخفيه والاكيدة وما هي مضاعفات المترتبة على نقصة؟ يعد عنصر الماغنسيوم من العوامل المحفزة للإنزيمات المختلفة خاصة الإنزيمات التي تقوم بإنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم فعنصر الماغنيسيوم يزيد من قدرة الجسم على امتصاص العديد من العناصر خاصة عنصري البوتاسيوم والكالسيوم أي أن الجسم لا يقدر على الاستفادة من تلك العناصر بدون وجود المغنيسيوم

ماذا يمكن أن يترتب عن نقص المغنيسيوم؟

نقص نسبة المغنيسيوم في جسم الإنسان تؤثر على عمل الجهاز العصبي حيث يحدث ذلك تشوش في وصول الإشارات العصبية إلى عضلات الجسم وهو ما يشعر الشخص بعدم الراحة والتوتر ففي حالة كان الشخص مصاباً بتقلص في العضلات خلال الليل فتلك إشارة إلى أنه مصاب بنقص المغنيسيوم وجسمه بحاجة إلى المزيد منه من أجل الحركة والقيام بالمهام المختلفة

عنصر المغيسيوم ضروري لجسم الإنسان من أجل الحماية من تكلس الأنسجة الرقيقة في جسم الإنسان كما يحمي الجزء الداخلي من الشرايين من الضغط الذي يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير بصورة مفاجئة

فوائد الماغنسيوم المتعددة لجسم الإنسان:

من ضمن الفوائد التي تعود على جسم الإنسان من عنصر الماغنسيوم ما يلي:

  • يلعب دوراً هاماً في تكوين العظام بصورة طبيعية وفي عملية هضم الكربوهيدرات والعناصر الغذائية المختلفة في جسم الإنسان حيث تشير الأبحاث إلى أن عنصر المغيسيوم مهم جداً في معالجة أمراض الشرايين والوقاية من وهن العضلات وهشاشة العظام ويقي من الأمراض السرطانية بالإضافة إلى قدرته على تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم
  • يقي من حدوث ولادة مبكرة لدى النساء الحوامل كما أن له دور فعال في تثبي الحمل في الشهور الأولى منه

أعراض نقص الماغنسيوم في الجسم:

  • عدم القدرة على النوم بشكل جيد
  • الشعور بتعب شديد وعدم القدرة على تحريك العضلات بصورة طبيعية
  • مشاكل في الهضم
  • زيادة معدل نبضات القلب والإصابة بضغط الدم المرتفع
  • الإصابة بأمراض نفسية وعصبية كالشيزوفرينيا
  • تقلب المزاج والشعور بالضيق وعدم الراحة طوال اليوم
  • الإصابة بالاكتئاب والحزن
  • تكون حصوات في الكلى
  • عدم القدرة على الحركة في حالات نقص الماغنسيوم الشديدة
  • الشعور بألم في منطقة الصدر

دراسة تؤكد أن نقص المغنسيوم يسبب أمراض قلبية:

  • على عكس ما يعتقده الكثيرون فقد أشارت الأبحاث إلى أن نقص الماغنسيوم في الجسم يعد من الأسباب الأساسية لحدوث أمراض قلبية وليس زيادة مستويات الكولسترول أو الدهون الضارة حيث قامت باحثة أندرية روزانوف بعمل تقرير دقيق للغاية حول بحوث أمراض القلب واستعانت في بحثها بدراسات تصل إلى سنة 1937 وأوجدت علاقة بين نقص الماغنسيوم في الجسم وحدوث أمراض قلبية ووعائية
  • تشير الدراسة إلى أن قلة مستوى الماغنسيوم في الجسم مرتبط بحدوث مشكلات قلبية من ضمنها زيادة ضغط الدم وتكون خلطات في الشرايين وتكلس الأنسجة الرغوية ورفع مستوى الكولسترول في الدم وحدوث تصلب في الشرايين
  • أوضحت الباحثة أن قلة الماغنسيوم يعد السبب الأساسي في حدوث تكلس في أنسجة الجسم الرخوية كما أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم مع عدم الاهتمام برفع نسبة الماغنسيوم في الدم يؤدي لزيادة احتمالية الإصابة بأمراض قلبية
  • أغلب الأطعمة  المعلبة وحتى الوجبات السريعة لا تحتوي على كميات كافية من الماغنسيوم بسبب عدم طهي الطعام بطلية سليمة، لذا فإن أفضل حل هو تناول الأطعمة التي يزيد فيها نسبة هذا العنصر الهام كالبقوليات والمكسرات فهي تحتوي أيضاً على دهون صحية وضرورية لجسم الإنسان

دراسة تشير إلى أن المغنيسيوم يقلل من حدوث جلطة دماغية

  • تم عمل تحليل دولي لما يقرب من 250000 شخص يتناولون كميات كافية من الماغسيوم في غذائهم كالخضروات الورقية والمكسرات والفاصوليا وأشارت الدراسة إلى أن معدل حدوث جلطة دماغية يقل لديهم عن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافي من الماغنسيوم
  • أشارت الدراسة إلى أن تناول الماغنسيوم كجزء من النظام الغذائي يقي من الجلطة الدماغية وخاصة الجلطة الاقفار ويمكن الحصول على الماغنسيوم من المواد البقولية والحبوب الكاملة والمكسرات والعديد من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان
  • قامت 7 دراسات بتتبع 250000 شخص في أمريكا وآسيا وأوروبا ولمدة 11 ونصف عام حيث أشارت إلى أن هناك 6500 شخص أي ما يساوي 3% أصيبوا بجلطة في الدماغ خلال كل تلك الفترة مما يعني أن تناول الشخص لـ 11 ملي جرام من الماغنسيوم في اليوم يقلل من احتمالية الإصابة بجلطة دماغية بنسبة 9% خاصة الجلطة الافقارية التي تعد أكثر الجلطات حدوثاً والتي تحدث بسبب جلطة دموية في الشرايين التي تغذي المخ
  • الجرعة المتوسطة من العنصر في أمريكا للأشخاص الذين تمت متابعتهم 240 ملي جرام في اليوم في حين أوصت أمريكا أن يتناول الذكور والنساء الذين تجاوز عمرهم 30 سنة 420 و310 ملي جرام من عنصر الماغنسيوم في اليوم على الترتيب
  • وقد تم في هذه الدراسات استبعاد العديد من العوامل الأخرى كالتاريخ المرضي وتاريخ العائلة .

مصادر:

ما هي فوائد المغنسيوم واعراض نقصه ؟

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د