علاج النسيان وقلة التركيز مجرب وسريع ، نواجه جميعًا مشكلة النسيان بدرجات متفاوتة في أوقات مختلفة؛ لكن يتسبب الأمر في مشكلة إذا وصل إلى درجة التأثير على القدرة على القيام بالمهام اليومية المعتادة؛ وفي هذه الحالة يتطلب الأمر الخضوع للفحص الطبي لمعرفة الأسباب المؤدية لذلك أو المساهمة في رفع معدل حدوثه، كما يُمكنك دعم قدرتك على علاج النسيان من خلال اتباع بعض الإرشادات البسيطة الهادفة لتقوية الذاكرة، وتناول بعض الوجبات الصحية المُعدة باستخدام مكونات مفعمة بالمغذيات الهامة لتحسين الذاكرة والقدرات العقلية بشكل عام؛ ولتتعرف على كل ذلك تابع قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.
يختلف القسط الكافي من النوم نسبيًا من شخص لآخر؛ إلا أن الثابت هو أن هذا القسط يجب أن يكون ليلًا ويُمكنك الإستعانة بموقع وقت النوم على الرابط التالي لمساعدتك في دعم قدرتك على أخذ القسط الكافي من النوم (https://sleepyti.me/)، كما يُنصح بالتوقف عن استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من الخلود إلى النوم، وتناول وجبة عشاء صحية منخفضة السعرات الحرارية لدعم قدرة الجسم على الاسترخاء .
توجد علاقة عكسية بين القدرة على التركيز وبين النسيان فكلما زادت قدرة الإنسان على التركيز كلما انخفض معدل تعرضه للنسيان؛ ويُساهم التأمل بشكل كبير في تحسين القدرة على التركيز؛ ويُمكن ممارسة التأمل من خلال الجلوس في مكان هادىء واختيار أحد الأذكار أو الأدعية، أو الذكريات المفضلة ثم التنفس بعمق بضعة مرات متتالية، وإغماض عينيك والتركيز في تكرار التفكير في الشيء الذي اخترته لدقيقة واحدة في البداية ويُمكنك بعد ذلك زيادة الوقت تدرجيًا، ولا تقلق إذا توارد إلى ذهنك فكرة مختلفة عما تُركز فيه، فقط عُد إلى التركيز.
دون قائمة المهام اليومية كما تشاء في قائمة إلكترونية أو ورقية؛ أو يُمكنك الاستعانة بأحد برامج الخرائط الذهنية لمساعدتك في ذلك مثل موقع mindomo الذي يُمكنك زيارته بالضغط على الرابط التالي: (https://www.mindomo.com/).
تُوجد الكثير من التقنيات البسيطة التي يُمكنها المساهمة في تقوية الذاكرة مثل استعمال المعلومات التي تريد تذكرها في تشكيل قصة ،أو تكرارها أو الاستماع لها، أو ممارسة تدريب تقوية التركيز في اللحظة الحالية من خلال الجلوس في مكان هادىء، وإغماض عينيك، وملاحظة 5 أشياء تلمسها والتركيز في ملمسها، و 5 أصوات تسمعها مهما كانت خافته، وتذكر 5 أشياء موجودة في الغرفة، والتركيز فيما تشعر به في اللحظة الراهنة.
المكونات
طريقة الإعداد
طريقة الإستعمال
المكونات
طريقة الإعداد
طريقة الإستعمال
المكونات
طريقة الإعداد
طريقة الإستعمال
المكونات
طريقة الإعداد
طريقة الإستعمال