الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

أهمية فيتامين c للصحة والبشرة والشعر

بواسطة: نشر في: 5 يناير، 2018
mosoah
فيتامين c

يعد فيتامين  c هو واحد من ضمن العناصر الغذائية الهامة جدًا للجسم، والذي ينصح الأطباء دائمًا بضرورة الحصول عليه من جميع الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين السحري، والكثير من الأشخاص لا يعرفون الكثير عن هذا النوع من الفيتامينات، حيث إنه يساعد على إصلاح أنسجة الجسم، وهو مفيد جدا للبشرة والصحة العامة، وأيضًا يساهم بشكل كبير في امتصاص الحديد في الدم، وفيتامين c هو من ضمن العناصر الغذائية التي لها فوائد متعددة للجسم، لذلك فإن الجسم يحتاج إليه بكميات كبيرة على مدار اليوم، وسوف نتعرف على بعض فوائد فيتامين c المختلفة وأيضًا كل ما يخصه هذا النوع ممن الفيتامين.

أهمية فيتامين c للجسم:

  • يساعد فيتامين c على تعزيز عمل جهاز المناعة في جسم الإنسان، وهذا ما يساهم بشكل كبير في الوقاية من العديد من الأمراض، والإلتهابات.
  • يساعد فيتامين c أيضًا على السرعة في التئام الجروح، وأيضًا الكسور.
  • يفيد أيضًا في تنقية الجسم، وطرد السموم من الجسم.
  • يساعد أيضًا على عمل العديد من أجهزة الجسم المختلفة، وذلك لأنه يساهم في تركيب العديد من الخمائر والهرمونات، وأيضًا المواد في جسم الإنسان، والتي لها دور كبير عمل أجهزة الجسم المختلفة.
  • يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، والتي تساعد بشكل كبير في الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة، والتي من أشهرها أمراض السرطان، وأمراض القلب والشرايين، وأيضًا ارتفاع نسبة الكوليسترول، وغيرها من الكثير من الأمراض المختلفة.
  • يساهم بشكل كبير في تقوية اللثة.
  • يساعد أيضًا على إنتاج الكولاجين من قبل خلايا الجسم.
  • يساهم بشكل كبير في امتصاص نسبة الحديد وأيضًا الكالسيوم في الدم.
  • يساعد بشكل كبير على الوقاية من الأمراض الفيروسية، والتخفيف من أعراضها في حالة الإصابة بها، والتي من أهمها الأنفلونزا، ولذلك ينصح بتناوله أثناء الإصابة بنزلات البرد بكثرة.
  • يساعد بشكل كبير على خفض معدل الكوليسترول في الدم.
  • يساهم بشكل كبير في بقاء العين بصحة جيدة، ويمنع زرقتها ويساعد على خفض ضغطها أيضا.
  • يساعد أيضًا بشكل كبير على التخفيف من المضاعفات التي تنتج عند الأشخاص المدخنين وأيضًا ممن يتناولون المشروبات الكحولية.

فوائد فيتامين c للبشرة:

  • يساعد على الوقاية من أشعة الشمس الضارة، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الإصابة بالحروق التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس.
  • يساعد على الوقاية من الأمراض التي تصيب الجلد، والتي من أخطرها مرض سرطان الجلد.
  • يساعد على إنتاج مادة الكولاجين، والتي تساعد على البشرة نضرة ومشرقة، ويحميها من ظهور التجاعيد.
  • يساعد على الوقاية من تلون البشرة وتصبغها، والذي يظهر على هيئة بقع داكنة على البشرة أو نمش وغيرها من الأمور التي يتعرض لها الجلد.
  • يجدد خلايا البشرة، ويترك البشرة نضرة وخالية من التجاعيد.
  • يساعد على جعل الجلد ذو ملمس ناعم وأملس، كما أنه يساعد على تجديد خلايا الجلد ومنعها من الجفاف والتقشر.

فوائد فيتامين c للشعر:

  • يساعد فيتامين c بشكل كبير على جعل الشعر ذو صحة جيدة، حيث إنه يساعد على نمو الشعر، بالشكل الطبيعي.
  • يساعد على منع حدوث جفاف للشعر، والذي ينتج عنه حدوث تقصف للشعر.
  • يساعد في علاج مشكلة ظهور قشرة الشعر.
  • يساعد على منع تساقط الشعر.
  • يعطي للشعر السمك والكثافة التي يحتاجها، وهذا من خلال تقوية الشعيرات الدموية.
  • يساعد على تأخير ظهور الشيب.
  • يساعد على علاج الاضطرابات التي يصاب بها الشعر والتي تؤدي إلى تلفه.

أعراض نقص فيتامين c في الجسم:

فيتامين c مثله مثل أي نوع من الفيتامينات له العديد من الفوائد المختلفة، ولكن في حالة نقصه في الجسم فإنه يؤدي أيضًا إلى العديد من المضاعفات المختلفة والتي من بينها الآتي:

  • يكون الشعر جاف جدًا ويعاني من التقصف الشديد.
  • حدوث التهابات شديدة ومتكررة في منطقة اللثة، أو حدوث نزيف باستمرار في اللثة، وتظل اللثة تعاني من حالة من الجفاف الدائم.
  • أيضًا نقص فيتامين c يؤدي إلى خفض معدل التئام الجروح، وأيضا الكدمات.
  • خفض عمل جهاز المناعة، وهذا الأمر الذي ينتج عنه انتشار الكثير من الأمراض في الجسم.
  • حدوث بقع على الجلد، وذلك بسبب الإصابة بداء الاسقربوط، والذي يشمل تكون بقع على الكبد أيضًا واللثة والجلد.
  • حدوث نزيف من فتحة الأنف باستمرار.
  • حدوث ارتفاع في معدل ضغط الدم.
  • الإصابة بأمراض المرارة المختلفة.
  • الإصابة بالسكتات الدماغية، وأيضًا تصلب الشرايين.

الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين c بشكل يومي:

  • يحتاج الأطفال منذ الولادة وحتى إتمام الستة أشهر إلى أربعون ملي جرام من فيتامين c.
  • يحتاج الأطفال في مرحلة ما بين الستة أشهر، وحتى الثمانية أشهر إلى حوالي خمسون ملي غرام
  • يحتاج الأطفال في مرحلة العام إلى ثلاثة أعوام إلى خمسة عشر ملي غرام منه.
  • يحتاج الأطفال من سن أربعة سنوات، وحتى سن ثمانية سنوات إلى خمسة وعشرون ملي غرام.
  • يحتاج الأطفال من سن تسعة أعوام وحتى إتمامهم سن الثالثة عشر خمسة وأربعون ملي غرام.
  • يحتاج الأشخاص من سن الرابعة عشر وحتى سن الثامنة عشر إلى خمسة وسبعون ملي غرام من فيتامين c.
  • يحتاج الأشخاص البالغين إلى كمية تسعون ملي غرام بشكل يومي من فيتامين سي وذلك بالنسبة للرجال، أما النساء فتحتاج فقط لنسبة خمسة وسبعون ملي غرام.
  • تحتاج النساء الحوامل إلى كمية كافية والتي تكون حوالي خمسة وثمانون ملي غرام.
  • أما النساء في مرحلة الرضاعة فتحتاج إلى مائة وعشرون ملي غرام.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c:

  • الفواكه بأنواعها والتي من بينها البرتقال والجريب فروت والكيوي، وأيضا الفراولة والشمام.
  • بعض أنواع الخضروات والتي من بينها الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر، القرنبيط، البطاطا وأيضًا الطماطم.

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.