بعض الناس يعتقدوا أن الصحه تعنى فى الغالب تمتع الإنسان بالعافيه فقط، وألا يصاب بالأمراض، وأن يشفى من جميع الأمراض والمشاكل والأسقام التى تواجه جسمه، ولكن مفهوم الصحه هو الوصول إلى أبعد من هذا بكثير جداً، وهذا لأن وصول الإنسان للصحه السليمه التى تخلو من التعرض للأمراض تتطلب الموازنه فى كل من الجوانب العقليه والنفسيه والجسمانيه والروحيه، ولكى يصل الشخص للصحه المثاليه الخاليه من الأمراض يجب عليه أن يدمج ما بين تلك الجوانب كلها مع بعضها البعض بطريقه صحيحه، فكما نعرف العقل السليم فى الجسم السليم، فعند إندماج كل تلك الجوانب يصبح الجسد صحياً والعقل أيضاً صحى وسليم.
الصحة و التغذية و الرياضة :
أولا : الصحة :
عناصر الصحة البدنية الجيدة :
إن الصحه الجيده لها العديد من العناصر ومنها :
الأسنان : يجب على الفرد أن يعتنى بالأسنان ويجب عليه أن يعمل على تنظيفها بشكل مستمر ودائم.
النظافه : تعد النظافه هى العامل الأساسى للحصول على الصحه الجيده، فهى تحمى الجسم من الإصابه بالبكتيريا والجراثيم، وتقيه من الإصابه بالأمراض الجلديه.
الراحه والنوم : يجب على الفرد أن يحصل على الوقت الكافى من النوم والراحه يومياً، أى من ست إلى ثمان ساعات نوم فى اليوم الواحد للحصول على صحه أفضل.
الرياضه البدنيه : تعمل على الرياضه على الحفاظ على صحة الإنسان وتساعد على تقوية مناعته، كما أنها تحسن التنفس، وتعمل أيضاً على الوقايه من الإصابه بالكثير من مشاكل الجسم.
التغذيه : تعمل التغذية السليمه على الحفاظ على الصحه، وهذا عن طريق تناول الوجبات الغذائيه التى تكون مكتمله وتحتوى على جميع الأنواع.
عناصر الصحة النفسية :
من العناصر التى يجب أن تتوافر للفرد للحصول على الصحه النفسيه الجيده :
الثقه فى الذات.
معرفة الذات.
تقدير الذات.
عند ربط تلك العناصر مع بعضها البعض بصوره صحيحه وقتها يحصل الفرد على الصحه النفسيه الجيده.
عناصر الصحة العقلية :
من العناصر التى تجعل الفرد ذو صحه عقليه جيده :
النمو الإنفعالى، وتأثره بالمواقف والتجارب الحياتيه.
التصرف مع الضغوط النفسيه المحيطه بالشخص.
العلاقات الإجتماعيه وتأثيرها على صحة الإنسان.
ثانيا : التغذية :
التغذيه الصحيه تعرف بأنها عباره عن تناول الغذذاء المتكامل الذى يحتوى بدوره على كل العناصر الغذائيه التى تشتمل بدورها على كل من :
السكريات.
الدهون.
النشويات.
الكربوهيدرات.
البروتينات.
الفيتامينات المختلفه.
وغيرها الكثير من المواد الغذائيه الأخرى، التى تلعب بدورها دور هام فى الحفاظ على صحة الجسم، والحفاظ على تغذيته، كما أن التغذيه السليمه تعتبر هى أساس بناء الجسم والحفاظ على صحته النفسيه والعقليه والبدنيه، وتتم التغيه السليمه عن طري بعض الخطوات، وهى :
إختيار الأطعمه المناسبه.
الإبتعاد عن تناول كميات كبيره من الدهون والسكريات.
الإكثار من تناول العصائر والسوائل والفاكهه والخضروات.
إتباع نظام صحى متكامل، فيجب على الفرد الإهتمام بالغذاء وبنوعيته.
فوائد التغذية الصحية :
التغذيه السليمه تمد الجسم بالكثير من الفوائد، ومن تلك الفوائد :
تساعد التغذيه الصحيه على جعل الإنسان ينام ببصوره أفضل، كما أنها تخلص الفرد من الإرهاق.
تعمل على تقوية الجهاز المناعى للفرد، مما تجعله أكثر مقاومه للأمراض.
تجعل البشره أكثر حيويه ونضاره.
تحافظ بدورها على أداء الوظائف العقليه، وتقى من الإصابه بالزهايمر.
تخلص الجسم من الوزن الزائد والدهون المتراكمه.
تمد الجسم بالطاقه والحيويه.
تقى الجسم من التعرض للأمراض المزمنه مثل السكرى أو أمراض القلب أو تصلب الشرايين أو الجلطات الدماغيه، أو غيرها من الأمراض الخطيره الأخرى.
ثالثا : الرياضة :
الرياضه هى عباره عن مجهود جسدى أو مهاره فى ممارسه بعض القواعد الرياضيه التى يكون متفق عليها مسبقاً فى كل لعبه، وتمارس الرياضه إما هوايه أو تمارس للترفيه والتسليه أو للمنافسه مع الآخرين من أجل التميز والتطوير فى المهارات الجسديه، كما أن الرياضه لها العديد من الفوائد التى سوف نطلكم عليها فى هذا المقال.