الصحة و التغذية و الرياضة

فريق التحرير 30 مارس، 2018

بعض الناس يعتقدوا أن الصحه تعنى فى الغالب تمتع الإنسان بالعافيه فقط، وألا يصاب بالأمراض، وأن يشفى من جميع الأمراض والمشاكل والأسقام التى تواجه جسمه، ولكن مفهوم الصحه هو الوصول إلى أبعد من هذا بكثير جداً، وهذا لأن وصول الإنسان للصحه السليمه التى تخلو من التعرض للأمراض تتطلب الموازنه فى كل من الجوانب العقليه والنفسيه والجسمانيه والروحيه، ولكى يصل الشخص للصحه المثاليه الخاليه من الأمراض يجب عليه أن يدمج ما بين تلك الجوانب كلها مع بعضها البعض بطريقه صحيحه، فكما نعرف العقل السليم فى الجسم السليم، فعند إندماج كل تلك الجوانب يصبح الجسد صحياً والعقل أيضاً صحى وسليم.

الصحة و التغذية و الرياضة :

أولا : الصحة :

  • عناصر الصحة البدنية الجيدة :

إن الصحه الجيده لها العديد من العناصر ومنها :

  1. الأسنان : يجب على الفرد أن يعتنى بالأسنان ويجب عليه أن يعمل على تنظيفها بشكل مستمر ودائم.
  2. النظافه : تعد النظافه هى العامل الأساسى للحصول على الصحه الجيده، فهى تحمى الجسم من الإصابه بالبكتيريا والجراثيم، وتقيه من الإصابه بالأمراض الجلديه.
  3. الراحه والنوم : يجب على الفرد أن يحصل على الوقت الكافى من النوم والراحه يومياً، أى من ست إلى ثمان ساعات نوم فى اليوم الواحد للحصول على صحه أفضل.
  4. الرياضه البدنيه : تعمل على الرياضه على الحفاظ على صحة الإنسان وتساعد على تقوية مناعته، كما أنها تحسن التنفس، وتعمل أيضاً على الوقايه من الإصابه بالكثير من مشاكل الجسم.
  5. التغذيه : تعمل التغذية السليمه على الحفاظ على الصحه، وهذا عن طريق تناول الوجبات الغذائيه التى تكون مكتمله وتحتوى على جميع الأنواع.
  • عناصر الصحة النفسية :

من العناصر التى يجب أن تتوافر للفرد للحصول على الصحه النفسيه الجيده :

  1. الثقه فى الذات.
  2. معرفة الذات.
  3. تقدير الذات.

عند ربط تلك العناصر مع بعضها البعض بصوره صحيحه وقتها يحصل الفرد على الصحه النفسيه الجيده.

  • عناصر الصحة العقلية :

من العناصر التى تجعل الفرد ذو صحه عقليه جيده :

  1. النمو الإنفعالى، وتأثره بالمواقف والتجارب الحياتيه.
  2. التصرف مع الضغوط النفسيه المحيطه بالشخص.
  3. العلاقات الإجتماعيه وتأثيرها على صحة الإنسان.

ثانيا : التغذية :

التغذيه الصحيه تعرف بأنها عباره عن تناول الغذذاء المتكامل الذى يحتوى بدوره على كل العناصر الغذائيه التى تشتمل بدورها على كل من :

  1. السكريات.
  2. الدهون.
  3. النشويات.
  4. الكربوهيدرات.
  5. البروتينات.
  6. الفيتامينات المختلفه.

وغيرها الكثير من المواد الغذائيه الأخرى، التى تلعب بدورها دور هام فى الحفاظ على صحة الجسم، والحفاظ على تغذيته، كما أن التغذيه السليمه تعتبر هى أساس بناء الجسم والحفاظ على صحته النفسيه والعقليه والبدنيه، وتتم التغيه السليمه عن طري بعض الخطوات، وهى :

  1. إختيار الأطعمه المناسبه.
  2. الإبتعاد عن تناول كميات كبيره من الدهون والسكريات.
  3. الإكثار من تناول العصائر والسوائل والفاكهه والخضروات.
  4. إتباع نظام صحى متكامل، فيجب على الفرد الإهتمام بالغذاء وبنوعيته.
  • فوائد التغذية الصحية :

التغذيه السليمه تمد الجسم بالكثير من الفوائد، ومن تلك الفوائد :

  1. تساعد التغذيه الصحيه على جعل الإنسان ينام ببصوره أفضل، كما أنها تخلص الفرد من الإرهاق.
  2. تعمل على تقوية الجهاز المناعى للفرد، مما تجعله أكثر مقاومه للأمراض.
  3. تجعل البشره أكثر حيويه ونضاره.
  4. تحافظ بدورها على أداء الوظائف العقليه، وتقى من الإصابه بالزهايمر.
  5. تخلص الجسم من الوزن الزائد والدهون المتراكمه.
  6. تمد الجسم بالطاقه والحيويه.
  7. تقى الجسم من التعرض للأمراض المزمنه مثل السكرى أو أمراض القلب أو تصلب الشرايين أو الجلطات الدماغيه، أو غيرها من الأمراض الخطيره الأخرى.

ثالثا : الرياضة :

الرياضه هى عباره عن مجهود جسدى أو مهاره فى ممارسه بعض القواعد الرياضيه التى يكون متفق عليها مسبقاً فى كل لعبه، وتمارس الرياضه إما هوايه أو تمارس للترفيه والتسليه أو للمنافسه مع الآخرين من أجل التميز والتطوير فى المهارات الجسديه، كما أن الرياضه لها العديد من الفوائد التى سوف نطلكم عليها فى هذا المقال.

من الفوائد التى تمدهل الرياضه للجسم :

  1. تساعد على تنشيط الدوره الدمويه بالجسم.
  2. تساعد على تأخر علامات الشيخوخه وعلامات التقدم بالعمر.
  3. تقى من الإصابه بالخرف والزهايمر.
  4. تخلص الجسم من السموم والفضلات بطريقه أفضل.
  5. تحمى الجسم من الإصابه بالعديد من الأمراض المزمنه، كأمراض القلب والسكر والجلطات وتصلب الشرايين.
  6. تحمى المفاصل والعضلات والعظام، كما أنها تزيد من ليونة العظام.
  7. تعمل على تقوية عضلات الجسم.
  8. تساعد على إنقاص الوزن الزائد.
  9. تقوي مناعة الجسم.
  10. تعمل على تنمية العقل.
  11. تعمل على الحفاظ على صحة العضلات.
  • فوائد الرياضه الإجتماعيه :

من الفوائد الإجتماعيه للرياضه :

  1. تساعد على تحسين الروابط الأسريه.
  2. تساعد على إحترام القوانين والإلتزام بالأنظمه والقواعد.
  3. تساعد على المساهمه فى زيادة الذكاء الإجتماعى، كما أنها تساعد على تكوين الصداقات.
  • فوائد الرياضه الذهنيه :

من فوائد الرياضه للذهن :

  1. تساعد على تنشيط العقل والذكاء.
  2. تنشط الذاكره.
  3. تحسن من قوة الملاحظه وسرعة البديهه.
  • فوائد الرياضه النفسيه :

من فوائد النفسيه التى تمدها الرياضه للفرد :

  1. تعمل على القضاء على الأرق والتوتر.
  2. تخلص الجسم من التوتر والضغط.
  3. تعمل على زيادة الثقه بالنفس.
  4. تخلص الفرد من الشعور بالملل.

الصحة و التغذية و الرياضة

الوسوم

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د