تعرف على افضل الاوقات للشرب كذلك فوائد شرب الماء حيث خلق الله سبحانه وتعالى الماء لنا ليكون اساس الحياة ولا تقوم الحياة بدون وجود الماء وقد قال الله سبحانه وتعالى عن الماء في كتابه العزيز قال تعالى: “وجعلنا من الماءِ كلَّ شيءٍ حي”. فكل ما خلقه الله سبحانه وتعالى يحتاج الى الماء فعلى سبيل المثال جميع الاجهزة في الجسم تحتاج الى الماء حتي تستطيع القيام بوظيفتها.
• هذا وقد توصل العلماء أن الانسان يجب ان يشرب الماء في اوقات محددة وبكميات معينة حتي يتحقق للجسم اكبر استفادة من شرب الماء. وتتكون الماء من عدد من الجزيئات الدقيقة منها عدد 2 ذرة من الهيدروجين وعدد 1 ذرة من الاكسجين ليتم تكوين جزئ الماء H2O وقد اكتشف تركيب جزئ الماء العالم ” ستنزالو كانزارو”
• للماء عدد كبير من الفوائد التي تعود على جسم الانسان فالماء يعمل على تنقية الجسم من الشوائب والسموم التى تدخل اليه بفعل الاغذية الغير صحية فيتسبب الماء في تنقية اثار الغذاء الغير الصحي. كما ان من فوائد الماء الحفاظ على حيوية الخلايا في الجسم والعمل على زيادة نشاط هذه الخلايا.
• كما ان من فوائد الماء انه يحافظ على رطوبة الحسم ويعمل على الحفاظ على مرونة الجسم وعدم تعرض الجسم للجفاف. ومن فوائد الماء انها تقوم بالاسراع من عملية هضم الطعام كما تعمل على الحفاظ على الكلي وتسهيل خروج البول من الجسم. ومن الفوائد الواضحة للماء تنظيم درجة حرارة الجسم حيث تقوم الماء بالحفاظ على درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية.
• ومن فوائد الماء كذلك انها تعمل على تحل محل السوائل التي تخرج من الجسم في شكل البول او شكل العرق. كما تعمل الماء على الحفاظ على مفاصل الجسم اثناء الحركة كما تقوم الماء بالحفاظ على المفاصل من التعرض للاصابة او التضرر عند الكدمات. وتقوم الماء بالحفاظ على الكبد والقيام بتنشيطه والتأكد من قيامه بعمله بصورة صحيحة.
• يفضل شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم بعد اخذ فترة مناسبة من النوم ويفضل شرب الماء على الريق وهذا يعمل على تنقية الامعاء وتنظيفها كما يعمل شرب الماء على الريق على الحفاظ على الكليتين والعمل على التخلص من الحصوات وتنقية مجري البول من الشوائب. كما يعمل شرب الماء على الريق على تحفيز الكبد ليقوم باخراج العصارة الصفراوية كما تعمل على وضع المعدة في وضع الاستعداد لاستقبال الوجبة التالية.
• يفضل كذلك شرب الماء قبل ساعة من وقت الطعام ويفضل شرب الماء بعد ساعة من تناول الطعام حتي تقوم الماء بتحفيز خروج العصارات الهاضمة من الجسم للاستعداد لعملية الهضم. كما يفضل شرب الماء البارد اثناء تناول الطعام وذلك حتي يتم الحفاظ علي وظيفة الجهاز الهضمي وعدم التأثير على وظيفته.
• كما يفضل شرب الماء اثناء تناول الطعام الجاف عند تناول انواع اللحوم المختلفة واثناء تناول الخبز وذلك حتي يتم تسهيل عملية الهضم وعملية الامتصاص. كما يفضل شرب الماء بعد القيام بمجهود رياضي شاق ولكن يجب شرب الماء بعد الانتهاء من ممارسة المجهود الرياضي وفي هدوء وتأني.
• ويفضل شرب الماء كذلك عند تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين نظرا لأن هذه المشروبات تعتبر مدرة للبول بصورة طبيعية لاحتوائها على الكافيين وهي مثل المشروبات الغازية والشاى والقهوة. كما يفضل تناول الماء في الأجواء الحارة وأثناء فترة الحمل او الرضاعة لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل اثناء الرضاعة والمساعدة في ادرار اللبن. كما يفضل شرب الماء اثناء اتباع الانظمة الغذائية الخاصة بانقاص الوزن كما يفضل شرب الماء قبل الذهاب الى النوم.
• وتعتبر الكمية المطلوب تناولها من الماء خلال اليوم للشخص البالغ حوالى 8 اكواب من الماء وهو ما يقدر بحوالى من 2 الى 3 لتر كل يوم. اما عن الاشخاص الذين قد تقدموا في العمر فيلزم ان يقوموا بتناول كميات اكبر من الماء نظرا لان اجسامهم تفقد جزء اكبر من الماء لأن الجلد يصبح ارق كلما تقدم الانسان في العمر. كما ان في حالات الحمل او الرضاعة يحتاج الانسان الى شرب كمية اكبر من الماء من الاستهلاك العادي للماء الذي يتناوله الشخص العادي.
• قد يؤدي شرب الماء البارد في الاجواء شديدة الحرارة الى حدوث التهاب في الحلق وحدوث التهاب في الغشاء الذي يبطن المعدة وخاصة في الاشخاص الذين يعانون من ضعف غشاء المعدة. كما يجب العمل على تذكير كبار السن بشرب الماء الدائم نظرا لان شعورهم بالحاجة في تناول الماء يقل كلما تقدم العمر وهو لازم للحفاظ على سير الهضم بطريقة صحيحة.
• هذا ويتسبب شرب الماء المثلج في فترة تناول الطعام في تأخير الهضم والعمل على تأخير العصارة المعدية من الخروج. كما يتسبب شرب الماء بكميات كبيرة في حالات السمنة الى تاخير عملية الهضم مما يؤدي الى تحول الطعام في الجسم الى دهون وتراكم الطبقات الدهنية مما يؤدي الى زيادة السمنة.
