تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات بالخطوات 2020

هايدي مصطفى 24 أبريل، 2020

يبحث الكثير وراء طريقة تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات خاصة في الآونة الأخيرة بعد انتشار فيروس كورونا المستجد، حيث أصبح هذا الفيروس مصدر تهديد لحياة الأفراد، حيث ينتقل عن طريق العدوي، وهنا يبرز دور جهاز المناعة في الجسم، فهو الذي يحمي من خطر الإصابة بالعدوى، حيث يحتوي الجهاز على الخلايا والأنسجة والبروتينات التي تعمل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا والأجسام الغريبة، وهناك بعض الأشياء التي تعزز عمل الجهاز المناعي، سنعرضها لكم من خلال السطور التالية على موسوعة.

تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات

هناك الكثير من الأغذية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وتعتبر الحافظة على نظام غذائي من أفضل طرق تعزيز المناعة لمقاومة العدوى، ومن خلال ما يأتي سنعرض لكم بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية مناعة الجسم:

  • الأطعمة الغنية بفيتامين ج

  1. حيث يعتبر فينتامين ج ممن مضادات الأكسدة ذات التأثير الفعال على الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم .
  2. والتي تساهم بشكل كبير في تعزيز عمل جهاز المناعة.
  3. ومن أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين ج “الطماطم، البطاطا، الفراولة، الكيوي، الكرنب، جميع أنواع الفلفل، البروكلي، الفواكه الحمضية” .
  4. وتناول مثل هذه الأغذية يساهم في الحد من خطر الإصابة بالفيروسات.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين C

  1. فهذا الفيتامين له دور كبير في تعزيز جهاز المناعة داخل الجسم .
  2. ومن أمثلة الأغذية التي تحتوى على هذا الفيتامين السبانخ، فهو غني بفيتامين C.
  3. وبالتالي يساعد في رفع قدرة جهاز المناعة لمكافحة العدوى.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د

  1. حيث يعتبر هذا الفيتامين من معززات قدرة جهاز المناعة على مقاومة الأمراض.
  2. ومن أمثلة الأغذية التي تحتوي على فيتامين “د” الزبادي.

أطعمة تساعد على تعزيز المناعة

  • العسل

  1. فتناول العسل يساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة.
  2. ولا تكمن أهمية تناول العسل في هذا فقط، بل يعتبر العسل شفاء من كل داء.
  3. لذا يجب جعل العسل عادة يومية على أن يتم تناول ملعقة يوميًا منه قبل الفطور.
  • منتجات الألبان واللبن

  1. يعتبر تناول الحليب الاختيار الأنسب لمن يعانون من ضعف المناعة.
  2. فهو يساعد على رفع مقاومة الجهاز المناعي للكثير من الأمراض، كالأمراض المعدية والربو.
  • الزنجبيل

  1. يساعد تناول الزنجبيل في تقليل الالتهابات المصاحبة لبعض الأمراض.
  2. كما يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة نظرًا لخصائصه المناعية والمضادة للالتهابات.
  3. ويساهم أيضًا في الحد من آلام العضلات.
  • الكركم

يساهم تناول الكركم بشكل كبير في تحسين عمل جهاز المناعة.

  • الشاي

  1. تناول الشاي بجميع أنواعه سواء الأخضر أو الأسود يساعد على رفع مناعة الجسم، وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض.
  2. حيث يحتوي على مركب الفلافونويد الذي يساعد على ذلك.
  • الثوم

  1. حيث يحتوي الثوم على مركب الأليسين والذي يعتبر من أقوى المضادات الحيوية ويتم إفرازه عند مضغ حبة الثوم.
  2. ويساهم تناول الثوم بشكل كبير في رفع مناعة الجسم، والتصدي للإصابة بالأمراض.
  • البطاطا

  1. حيث تحتوى البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البيتا كاروتين المضاد للأكسدة.
  2. وهو السبب الرئيسي وراء لونها البرتقالي، وهي غنية بالكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب1، وفيتامين ج، وبروتين أ.

بعض النصائح لتقوية جهاز المناعة

هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها لتقوية جهاز المناعة، سنعرضها لكم فيما يأتي:

  • تجنب التدخين: فالتدخين يؤثر بالسلب على عمل جهاز المناعة.
  • إتباع نظام صحي: تناول أغذية صحية مثل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة وبالتالي يقل خطر الإصابة بالعدوى.
  • تجنب تناول الكحول: فتناول الكحول والمواد المخدرة يضعف صحة جهاز المناعة داخل الجسم.
  • غسل الأيدي باستمرار: المداومة على تنظيف اليدين للتخلص من الجراثيم والفيروسات العالقة في اليد.
  • الإعداد الجيد للطعام: طهو الطعام جيدًا خاصة اللحوم، فقد يتسبب عدم طهوها جيدًا في الإصابة بالأمراض.
  • ممارسة الرياضة: فالمداومة على ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحسين الجهاز المناعي.

بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم، ولمعرفة المزيد يمكنكم متابعة مقال، كيفية الوقاية من العدوى الفيروسية الخطوات الموصى بها طبيا، نأمل أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد عن تساؤلكم اليوم، نشكركم على حسن متابعتكم لنا، وندعوكم لقراءة المزيد في عالم الموسوعة العربية الشاملة.

تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات بالخطوات 2020

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د