تنامت معدلات الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم في الآونة الأخيرة بشكل مهول نتيجة لتسارع نمط الحياة الذي ساهم بشكل كبير في خفض معدل ممارسة الأنشطة البدنية وتزايد الإقبال على تناول الوجبات السريعة. وتكمن خطورة تلك المشكلة في دورها في رفع مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض خاصةً أمراض الجهاز الدوري. وبالرغم من ضرورة طلب الدعم الطبي المختص لعلاج ارتفاع الكوليسترول إلا أن الأمر يعتمد بشكل كبير على اتباع العادات الغذائية الصحية كما توجد الكثير من الطرق الطبيعية المساعدة في ذلك بالاعتماد على الأعشاب ويُمكنك التعرف على أهم هذه الطرق بمتابعة قراءة هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة.
اغمر النعناع وبذور الكتان في كوب الماء وغط الكوب حتى يدفأ الشاي.
قم بتصفية المزيج وإضافة العسل والعصير.
إرشادات الإعداد
لا تضف العسل في حالة إذا كنت مريضًا بالسكر.
لا تضف الليمون في حالة إصابتك بقرح الجهاز الهضمي.
لا تضف بذور الكتان في حالة إصابتك بعسر الهضم.
لا تضف النعناع في حالة إصابتك بالحساسية منه.
معدل التناول
تناول كوب من المشروب يوميًا.
شاي البقدونس
المكونات
كوب ماء مغلي.
ملعقة كبيرة بقدونس طازج.
ملعقة كبيرة شبت طازج.
ملعقة صغيرة شاي أخضر.
طريقة الإعداد
اغمر الأعشاب في الماء لمدة دقيقتين ثم قم بتصفية الشاي.
معدل التناول
تناول كوب من المشروب مرتين في اليوم.
سلطة ورق الثوم
المكونات
3 ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم.
ملعقة كبيرة من ورق الثوم.
½ ملعقة صغيرة كمون مطحون.
½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مفروم.
⅛ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
طريقة الإعداد
امزج جميع المكونات جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج متجانس.
إرشادات الإعداد
لا يجب إضافة الزنجبيل في حالة إصابتك بقرح المعدة أو الأمعاء.
يُمكنك تغيير التوابل حسب رغبتك.
معدل التناول
تناول طبق من السلطة من مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا.
حساء الأعشاب
المكونات
كوب مرقة خالية الدسم.
¼ كوب من قطع الكرفس.
¼ كوب من قطع الخرشوف.
ملعقة كبيرة من أوراق الأفوكادو.
ملعقة كبيرة من أوراق الليمون.
ملعقة كبيرة من عصير الجريب فروت غير المُحلى.
طريقة الإعداد
ضع المرقة في وعاء على النار حتى تغلي.
ضف باقي المكونات عدا العصير.
اترك المكونات على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج.
ارفع الحساء عن النار واتركه جانبًا ليدفأ قبل خلطه جيدًا بالخلاط الكهربائي ومزجه مع العصير.
إرشادات الإعداد
يُمكنك استبدال المرقة بالماء.
معدل التناول
تناول طبقًا متوسط الحجم من الحساء بضعة مرات في الأسبوع.
نصائح لتعزيز مدى الإستفادة من علاج الكوليسترول بالاعشاب
التخلص من الوزن الزائد.
زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية.
رفع معدل تناول الأغذية الغنية بالأوميجا 3 كالسمك.
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الفواكه الحمضية.
تجنب تناول الأطعمة سريعة التحضير والأطعمة المقلية.
تجنب تناول الأطعمة المعدة باستخدام الزبدة، والقشطة، والكريمة.
فيديو كيفية علاج الكوليسترول بالأعشاب والطب البديل وصفات مجربة
بادر من الآن في اتباع النصائح الواردة في المقالة ثم استشر طبيبك قبل الإستعانة بأي من الطرق الطبيعية الموضحة وفي النهاية شاركنا بتجربتك بنشرها على أحد مواقع التواصل الاجتماعي مع إضافة # علاج الكوليسترول بالأعشاب و# الموسوعة.
