الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

رجيم زيت الزيتون والماء

بواسطة: نشر في: 14 أكتوبر، 2017
mosoah
زيت الزيتون

بالتفصيل فوائد رجيم زيت الزيتون والماء وطريقة تحضيره يعد الرشاقة والجمال حلم كل أنثى تسعى إلى الوصول إليه، وقد ارتفع مؤخراً معدلات السمنة، وذلك بسبب العادات الخاطئة التي تتبع بشكل يومي، والتي من أهمها: تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، عدم انتظام النوم، عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، …. إلخ، لهذا ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد، وحرق جميع الدهون المتراكمة بالجسم، كما ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم، والنوم ليلاً لمدة تتراوح ما بين من سبع لتسع ساعات، حيث تعتبر العوامل السابقة من أهم العوامل التي تساعد على القضاء على مشكلة السمنة، وبالتالي الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون والترهلات.

كما ينصح باتباع رجيم زيت الزيتون والماء، حيث يساعد على التخلص من الوزن الزائد بكفاءة عالية، وفي وقت قليل، حيث يعمل كلاً من زيت الزيتون والماء على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي إمكانية حرق الدهون المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة بكفاءة عالية، وهذا بدوره يؤدي إلى إنقاص الوزن بسرعة، لهذا نقدم لكم في هذا المقال، الخطة التي يجب اتباعها لنجاح رجيم زيت الزيتون والماء، كما نقدم لكم أهم فوائد رجيم زيت الزيتون والماء للتخلص من الوزن الزائد. 

خلطة رجيم زيت الزيتون والماء:

لزيادة معدل الحرق بالجسم، وإنقاص الوزن بكفاءة عالية، عليك اتباع رجيم زيت الزيتون، وذلك من خلال اتباع التعليمات التالية بالوجبات الثلاثة (وجبة الإفطار، وجبة الغذاء، وجبة العشاء) وذلك كما يلي:

أولا : وجبة الإفطار:

ينصح بتناول وجبة الإفطار في حدود من الساعة السابعة صباحاً إلى الساعة التاسعة صباحاً، وينصح بعدم إهمال وجبة الإفطار، لأنها من أكثر الوجبات التي تساعد على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وينصح بتجنب تأخير تناول وجبة الإفطار عن الساعة التاسعة صباحاً، وقبل تناول وجبة الإفطار، ينصح بإتباع ما يلي:

  • تناول كأسان حجم كبير من الماء قبل تناول وجبة الإفطار بمدة تتراوح ما بين من خمس عشر دقيقة إلى ثلاثين دقيقة تقريباً.
  • تناول ملعقة حجم كبير من زيت الزيتون.

ثانياً: وجبة الغذاء:

ينصح بتناول وجبة الغذاء في حدود من الساعة الواحدة ظهراً إلى الساعة الثلاثة عصراً، ولا ينصح بتأخير وجبة الغذاء عن الساعة الثالثة عصراً، وقبل تناول وجبة الغذاء، ينصح بإتباع ما يلي:

  • تناول كأسان حجم كبير من الماء قبل تناول وجبة الغذاء بعشرين دقيقة تقريباً.
  • تناول ملعقة حجم كبير من زيت الزيتون قبل تناول وجبة الغذاء بعشرين دقيقة تقريباً.

ثالثاً وجبة العشاء:

ينصح بتناول وجبة العشاء في حدود من الساعة السادسة مساءا إلى الساعة الثامنة مساءا، كما ينصح بتجنب تأخير وجبة العشاء عن الساعة الثامنة، وينصح بإتباع ما يلي قبل تناول وجبة العشاء:

  • شرب كأسان حجم كبير من الماء قبل تناول وجبة العشاء بخمس عشر دقيقة تقريباً.
  • تناول ملعقة حجم كبير من زيت الزيتون قبل تناول وجبة العشاء بخمس عشر دقيقة تقريباً.

يمكنك أيضاً تناول زيت الزيتون والماء من خلال مزجهما مع بعض، وتناول مزيج زيت الزيتون والماء قبل تناول الوجبات الرئيسية بمدة تتراوح ما بين من خمس عشر دقيقة إلى ثلاثين دقيقة تقريباً، وذلك إلى جانب اتباع النظام الغذائي الصحي، وتجنب الممنوعات الآتية، أو تناولها بكميات قليلة جداً:

  • الوجبات السريعة.
  • المقليات.
  • المياه الغازية.
  • السكريات والحلويات.
  • المعجنات والنشويات.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، مثل المخللات.

 

فوائد رجيم زيت الزيتون والماء للتخلص من الوزن الزائد:

يساعد رجيم زيت الزيتون والماء على التخلص من الوزن الزائد بشكل فاعل، حيث يعمل كلاً من زيت الزيتون والماء على زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالي إمكانية التخلص من نسبة عالية من الدهون لمتراكمة بالجسم، لهذا نعرض أهم فوائد رجيم زيت الزيتون والماء، من خلال ما يلي:

  1. فقد الشهية:

تناول كمية مناسبة من زيت الزيتون والماء قبل تناول وجبات الطعام الثلاث الرئيسية، يساعدوا على تقليل كمية الطعام المتناولة، وذلك لأن زيت الزيتون والماء يعملان على تقليل الشهية، وبالتالي تقليل كمية الطعام عن الكمية المعتاد تناولها، هذا يساهم بشكل فعال في التخلص من الوزن الزائد بكفاءة عالية، وذلك بسبب تقليل السعرات الحرارية بكل وجبة من الوجبات الأساسية.

2. التخلص من مشاكل المعدة والجهاز الهضمي:

تناول كلا من زيت الزيتون والماء على معدة فارغة، يعمل على حركة الأمعاء بشكل جيد، وبالتالي التخلص من أي مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، غازات البطن، انتفاخ البطن، التهابات القولون، … إلخ، حيث أن مشاكل المعدة والجهاز الهضمي تعمل على تعطيل الحرق بالجسم، وبالتالي عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال.

3. يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية قليلة:

على الرغم من أن زيت الزيتون يحتوي دهون، إلا انه قليل السعرات الحرارية، ولا يتسبب في زيادة الوزن، وذلك بسبب أن الدهون الموجودة بزيت الزيتون دهون غير مشبعة، وهذا بعكس الزيوت الأخرى، كما يقال أن الدهون تذيب الدهون، بمعنى أن زيت الزيتون الذي يحتوي على دهون غير مشبعة لا تتسبب في زيادة الوزن، يعمل بكفاءة عالية على حرق جميع الدهون المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة، وبالتالي إنقاص الوزن بفاعلية في أقل وقت.

4. شرب كميات كافية من الماء يومياً:

ينصح بتناول كمية وفيرة من الماء في اليوم، وذلك بمعدل لا يقل عن ثمان أكواب حجم كبير من الماء، حيث أن شرب كميات كافية من الماء يومياً، يساعد على تنشيط معدل الحرق بالجسم، كما انه يساعد على غسل جميع أجهزة الجسم، وطرد جميع السموم الموجودة بالجسم، وبالتالي إمكانية حرق جميع الدهون الموجود بالجسم بكفاءة عالية، والتخلص من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن.