مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام ؟

بواسطة:
كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام

بالتفصيل اسرع وصفات الرجيم تعرف على كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام إليكم أهم الأنظمة الغذائية التي يمكنها أن تخلصك من الوزن الزائد في مدة ثلاثة أيام فقط.

كيفية إنقاص الوزن في ثلاثة أيام:

أولًا: رجيم التفاح:

يعتبر رجيم التفاح هو واحد من ضمن الأنظمة الغذائية الهائلة التي تساعد على إنقاص كميات كبيرة من الوزن الزائد وذلك باستخدام ثمار التفاح فقط، وهي كفيلة جدا للتخلص من الشحوم والدهون التي تتراكم في جميع مناطق الجسم المختلفة.

كيفية تطبيق رجيم التفاح:

اليوم الأول:

  • يتم تناول اثنان من ثمار التفاح على وجبة الإفطار ويفضل عدم تناول أي شيء مع تلك الثمار.
  • بعد مرور ساعتين على وجبة الإفطار يتم تناول واحدة من ثمار التفاح.
  • يتم تناول كميات كبيرة من العصائر الطبيعية الطازجة والسوائل على مدار اليوم.
  • تناول ثمرة من التفاح قبل النوم مباشرة ويمكن تناول معها كوب من الزبادي.

اليوم الثاني:

  • يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح مع كوب من الزبادي ويمكن إضافة شريحة واحدة من التوست.
  • بعد ذلك يتم تناول السلطة الخضراء مع شريحة من اللحم، ومن ثم يتم تناول ثمرة من التفاح بعد الغداء بساعة.
  • بعد ذلك تؤخذ واحدة من ثمار التفاح قبل التوجه إلى النوم بساعة تقريبًا.

اليوم الثالث:

  • يتم تناول كوب من عصير التفاح مع ملعقة واحدة من عسل النحل الأبيض.
  • في الغداء يتم تناول اثنان من ثمار التفاح، ويمكن تناول كوب من العصير الطازج.
  • يتمك تناول كوبان من الماء بين الوجبات الخاصة بالإفطار والغداء.
  • بعد ذلك يكون العشاء عبارة عن ثمرة واحدة من التفاح مع شريحة توست واحدة فقط.
  • يمكن تناول كوب من الشاي قبل النوم بساعة أو ساعتين.

ثانيًا: رجيم الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر هو واحد من ضمن الأعشاب الطبيعية المعروفة لإنقاص الوزن الزائد، وهو من الأعشاب التي لها العديد من الفوائد الأخرى للجسم، وفي حالة المداومة على نظام غذائي داخل فيه تناول الشاي الأخضر بشكل يومي، فإنه يساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد في خلال ثلاثة أيام فقط.

كيفية تطبيق رجيم الشاي الأخضر:

اليوم الأول:

  • يشمل اليوم الأول في وجبة الإفطار اثنان من حبات البيض المسلوق، مع كوب من الشاي الأخضر.
  • أما بالنسبة لوجبة الغداء فتشمل واحدة من السمك المشوي، أو المسلوق.
  • بعد ذلك يتم تناول كوب من الشاي الأخضر.
  • أما في العشاء يكون عبارة عن واحدة من ثمار التفاح، وواحدة من حبات الجزر المسلوق وبعد يتم تناول كوب من الشاي الأخضر.

اليوم الثاني:

  • يشمل الفطور في اليوم الثاني واحدة من حبات الموز، واثنان من حبات البيض المسلوق.
  • يلي وجبة الإفطار كوب واحد من الشاي الأخضر.
  • أما في وجبة الغداء فتشمل اثنان من البيض المسلوق وربع دجاجة مسلوقة.
  • يلي وجبة الغداء كوب واحد من الشاي الأخضر.
  • أما عن وجبة العشاء فتشمل ثلاثة ملاعق من الجبن الأبيض، وواحدة من البسكويت.
  • بعد العشاء يتم تناول كوب واحد من الشاي الأخضر.

اليوم الثالث:

  • يشمل اليوم الثالث على وجبة الإفطار كوب واحد من عصير الطماطم، واثنان من البيض المسلوق.
  • أما عن وجبة الغداء فتشمل شريحة من اللحم المطهو على البخار، وأيضًا اثنان من البيض المسلوق.
  • يلي وجبة الغداء كوب واحد من الشاي الأخضر.
  • أما عن وجبة العشاء فتكون عبارة عن أربعة أوراق من نبات الخس، وأيضًا يتم تناول اثنان من حبات البطاطا المشوية.
  • يتم تناول كوب من الشاي الأخضر بعد وجبة العشاء مباشرة.

نصائح هامة مع رجيم الثلاثة أيام:

  • لابد في هذه الفترة من ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر على مدار اليوم.
  • أيضًا يجب الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم بمقدار ثمانية أكواب وأكثر.
  • لابد من الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة طوال فترة النظام الغذائي.
  • لابد من الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
  • لابد من تناول اللحوم المتبعة في الأنظمة الغذائية بشكل مسلوق أو مشوي.
  • استخدام القليل من زيت الزيتون فقط أثناء طهي الأطعمة.
  • يمكن الإكثار من تناول البيض المسلوق لأنه يساعد أيضًا على إنقاص الوزن.