مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

أفضل 7 مشروبات للتنحيف مجربه مع طريقة تحضيرهم

بواسطة:
مشروبات للتنحيف

يعتمد التنحيف على تناول سعرات حرارية بمعدل أقل من معدل إحتياجات الجسم للسعرات الحرارية ويتم ذلك من خلال إتباع عادات غذائية صحية كخفض معدل تناول السكريات والأملاح بالإضافة إلى رفع معدل ممارسة الأنشطة الحركية؛ كما توجد العديد من الكثير من المشروبات الفعالة في التنحيف نظرًا لدورها في توفير قدر كبير من احتياجات الجسم للعناصر الغذائية مع الإمداد بالشعور بالشبع لفترة طويلة نسبيًا مما يُساهم في ضبط الشهية؛ ويُمكنك التعرف على أهم هذه المشروبات بمتابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.

أفضل 7 مشروبات للتنحيف مجربه

1- مشروب الزنجبيل للتنحيف

المكونات

  • ½ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
  • ¼ عود قرفة.
  • كوب حليب.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.

طريقة الإعداد

  • يُوضع الحليب في وعاء على النار حتى يغلي.
  • يُضاف الزنجبيل والقرفة.
  • تُخفف درجة الحرارة ويُترك المزيج ليغلي لمدة دقيقتين ثم يُرفع عن النار.
  • يُصفى المشروب ثم يُحلى بالعسل.

معدل التناول

  • يتم تناول كوب من المشروب يوميًا بعد تناول وجبة الإفطار.
  • يحذر تناول المشروب بالنسبة للمصابين بالحساسية للحليب، أو قرح الجهاز الهضمي، أو اضطراب معدل تجلط الدم.

2- مشروب البنجر للتخسيس السريع

المكونات

  • ربع كوب من عصير البنجر غير المحلى.
  • ربع كوب من عصير الرمان.
  • نصف كوب حليب.

طريقة الإعداد

  • تُخلط جميع المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي.

معدل التناول

  • يتم تناول كوب من المشروب مرة في اليوم كوجبة خفيفة.

3- مشروب الليمون والنعناع للرجيم السريع

المكونات

  • كوب ماء.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون غير المحلى.
  • ملعقة صغيرة من أوراق النعناع.

طريقة الإعداد

  • تُخلط جميع المكونات معًا.

معدل التناول

  • يتم تناول من كوب إلى كوبين يوميًا من المشروب خلال وقت تناول الوجبات الرئيسية.
  • يجب استشارة الطبيب المعالج في حالة الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

4- مشروب بذور الكتان للتنحيف

المكونات

طريقة الإعداد

  • يُغلى الماء.
  • تُغمر البذور في الماء لبضعة دقائق.

معدل التناول

  • يتم تناول كوب من الشاي مرة يوميًا قبل تناول وجبة الإفطار.

5 – ديتوكس التفاح للتخسيس السريع

المكونات

  • 4 كوب ماء.
  • ½ ثمرة تفاح.
  • ½ ثمرة برتقال.
  • ¼ كوب من شرائح الأناناس.

طريقة الإعداد

  • يُقطع التفاح والبرتقال إلى شرائح رقيقة.
  • تُغمر شرائح الفواكه في الماء لمدة ساعة على الأقل.

معدل التناول

  • يتم تناول كمية الديتوكس على مدار اليوم.

يُمكن إعداد الديتوكس بأي من الأنواع المفضلة من الفواكه والخضروات.

6- شاي النعناع للدايت

المكونات

  • ملعقة صغيرة من أوراق النعناع.
  • كوب ماء مغلي.

طريقة الإعداد

  • تُغمر أوراق النعناع في الماء لبضعة دقائق.

معدل التناول

  • يتم تناول كوب من المشروب قبل تناول الوجبات الأساسية.
  • يُمكن استبدال النعناع بالريحان، أو الزعتر، أو إكليل الجبل.

7- عصير الكيوي والتفاح للتنحيف والدايت

المكونات

  • ثمرة تفاح.
  • ثمرة كيوي.
  • كوب ماء.

طريقة الإعداد

  • تُخلط جميع المكونات معًا.

معدل التناول

  • يتم تناول كوب من المشروب كوجبة خفيفة عند الحاجة.

نصائح للتنحيف

  • زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية.
  • كثرة شرب المياه.
  • الحد من تناول المنبهات كالشاي والقهوة.
  • تجنب تناول الأطعمة المعلبة والوجبات سريعة التحضير.
  • استبدال الملح بالتوابل مثل الكمون وعصير الفواكه الحمضية كالليمون.
  • استبدال السكر الأبيض بالعسل الأبيض والفواكه.
  • الإكثار من تناول الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.

 

يجب الانتباه أن فعالية هذه المشروبات تعتمد على مدى الالتزام باتباع العادات الغذائية الصحية والاعتدال في ممارسة الأنشطة الحركية وأن الإسراف في تناولها أو تناولها محلاة بالسكر يتسبب في رفع مخاطر زيادة الوزن؛ كما يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي من المشروبات في حالة الإصابة بأحد أنواع الاضطرابات الصحية.