من خلال هذا المقال من موسوعة نعرض لك صور ومعلومات عن رياضة السباحة التي تعد واحدة من الرياضات التي تُمارس بشكل فردي أو جماعي، حيث يمارسها الإنسان فرديًا إذا كان يهوى القيام بذلك سواء في حمامات السباحة أو في الشواطيء، أما عند ممارستها جماعيًا فتتم من خلال المسابقات التي يتم إقامتها بين المتسابقين في العديد من البطولات المحلية أو العالمية مثل الألعاب الأوليمبية وهي تعتمد على سرعة المتسابق ومدى كفاءة مهاراته في السباحة لمسافة محددة، وهي من بين الأنشطة الرياضية التي يمارسها الأطفال والكبار على حدٍ سواء، فتعلم الأطفال رياضة السباحة له تأثير فعال في احتراف هذا النشاط عند الغوص في شواطيء البحر مما يقي من التعرض للغرق، وفي السطور التالية يمكنك الإطلاع على تاريخ نشأة هذه الرياضة ومدى أهميتها للجسم.
صور ومعلومات عن رياضة السباحة
تاريخ السباحة
تعد رياضة السباحة من الرياضات القديمة والتي كانت تُمارس في العصر الحجري وفي وقت الحضارة المصرية واليونانية والرومانية حيث انتشرت آنذاك رياضة سباحة الصدر، كما ظهرت هذه السباحة في العصور الوسطى ولكن على نحو غير شائع بسبب الاعتقادات السائدة آنذاك حول أن السباحة تؤدي إلى الإصابة بالأمراض المعدية.
وقد انتقلت هذه الرياضة بمرور الزمن إلى العديد من الدول من بينها الدول الأوروبية التي ظهرت فيها السباحة منذ عام 1800م، وعندما أقيمت دورة الألعاب الأوليمبية في اليونان تضمنت العديد من الرياضات الفردية والجماعية من بينها السباحة وذلك في عام 1896م، وقد زاد الاهتمام بهذه الرياضة وتطويرها حيث أصبح لها اتحاد خاص وهو الاتحاد العالمي للسباحة الذي تأسس في عام 1901م.
في البداية كانت مسابقات السباحة في الألعاب الأوليمبية تقتصر على الرجال فقط، ولكن بعد ذلك أصبحت هناك مسابقات مخصصة للنساء وذلك في عام 1912م، وتعد الاسترالية فاني ديورك هي أول فتاة تفوز بالميدالية الذهبية في السباحة، أما عن أشهر السباحين في العالم العربي المصري إسحاق حلمي الذي يعد أول من تمكن من عبور المانش في الوطن العربي.
قوانين رياضة السباحة
يعد الاتحاد العالمي للسياحة الهيئة المنوطة بوضع قوانين ولوائح رياضة السباحة على مستوى العالم والتي يتم تطبيقها في المسابقات، وتتمثل هذه القواعد فيما يلي:
يشترط أن يرتدي السباح ملابس تصل إلى الركبتين بدءًا من الخصر.
في حالة السباحات فعليهن ارتداء ملابس تغطي الجسم بدءًا من الصدر حتى الركبتين.
يجب أن تكون خامة ملابس السباحة من القماش الغير منسوج.
يحظر استخدام أي أداة من أدوات السباحة كالمجداف وغيرها أثناء المسابقة.
يحظر السير في الماء.
يحظر لمس خط الحارة أثناء السباحة أو تجاوزه.
أنواع السباحة
سباحة الفراشة
تتخذ سباحة الفراشة نمطًا محددًا عند ممارستها، وذلك حيث يوجه السباح بذراعيه تيار الماء إلى الأمام في البداية، ومن ثم يتم توجيه تيار الماء إلى الخلف.
سباحة الصدر
تعد سباحة الصدر من أبرز الأنواع الشائعة التي يمارسها السباحون في المسابقات، وفيها يكون صدر المتسابق مواجهًا للماء نحو الأمام حيث أنه يسبح على صدره، ويظهر جزء صغير من رأسه أثناء ممارسة هذه السباحة.
سباحة الظهر
وهي السباحة المعاكسة لسباحة الصدر حيث أن السباح يتوجه نحو الأمام عبر السباحة على ظهره وليس صدره، ويتطلب هذا النوع من السباحة مهارة عالية في القيام بذلك من خلال التدريب المستمر.
السباحة الحرة
وهي السباحة التي لا تتطلب نمط محدد أو طريقة محدد في ممارستها، وعادةً يمارسها السباحون الهواة في التدريب وليس في المسابقات.
كيفية ممارسة السباحة
في البداية يتم التدريب على ممارسة السباحة في المسبح على ألا يكون ذو عمق كبير حيث يبلغ عمقه بحد أقصى 1.5 متر، ويتم البدء عبر الوقوف أمام المسبح والنزول فيه.
في الخطوة التالية يستند المتدرب إلى حواف المسبح استعدادًا للنزول داخل الماء، وذلك من خلال عمليات التنفس شهيق وزفير.
يتم بعد ذلك التدريب على كيفية الغوص ودفع الذراعين الماء بالاتجاه إلى الأمام وإلى الخلف، ومن ثم يتعلم الأنواع الأخرى مثل سباحة الظهر وسباحة البطن.
أفضل السباحين في العالم
يتصدر الأمريكي مايكل فيليبس قائمة أفضل السباحين على مستوى العالم، وقد بلغ عدد الميداليات الذهبية التي حصل عليها 23 ميدالية في الألعاب الأوليمبية.
تتضمن القائمة الأمريكي مارك سبيتز الذي حصل على نحو 16 ميدالية ذهبية في الألعاب الأوليمبية.
تأتي بعد ذلك الألمانية كريستين أوتو التي حصلت على 6 ميداليات ذهبية.
في الترتيب التالي تأتي الهنغارية كريستينا إيغرسيغي التي حصلت على 5 ميداليات ذهبية ويتساوى معها الاسترالي إيان ثورب الذي حصل على 5 ميداليات ذهبية.
تشمل القائمة بعد ذلك الروسي إلكسندر بوبوف الذي حصل على 4 ميداليات ذهبية.
يأتي بعد ذلك الهولندي بيتر فان دن هوغنباند الذي حصل على 3 ميداليات ذهبية، وتتساوى معه الأمريكية ديبي ماير في الحصول على 3 ميداليات ذهبية.
فوائد رياضة السباحة
تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنها لها دور فعال في حرق الدهون وشد البطن، فممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة تكفي لحرق 500 سعرة حرارية.
ممارسة السباحة بانتظام لها انعكاس إيجابي على رفع كفاءة الرئتين.
من أبرز الرياضات التي تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من الضغوط النفسية والقلق والتوتر.
من بين الأنشطة التي تساهم في بناء عضلات الجسم وإكسابها الليونة.
مفيدة لصحة القلب، وذلك لأنها من الرياضات التي تعزز قوة عضلة القلب، إلى جانب التحكم في معدل الكوليسترول في الدم.
تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهذا بدوره ينعكس بالإيجاب على ضبط معدل ضغط الدم.
تساهم في علاج التهابات المفاصل.
تعزيز القدرة على التحمل.
تساهم في علاج الأرق والحصول على قسط جيد من النوم.
أضرار السباحة
على الرغم من الفوائد المتعددة للسباحة إلا أنها تحمل بعض الأضرار التي يجب الانتباه لها فيما يلي:
قد تؤدي إلى الإصابة بمشكلات صحية في حالة وصول ماء المسبح إلى الفم وابتلاعه، وذلك لأن الماء يحتوي على معدلات عالية من الكلور.
قد يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض في حالة السباحة في الطقس البارد.
عدم التدريب الجيد على السباحة قد يزيد احتمالية التعرض للغرق في الماء.
تعليمات هامة عند ممارسة السباحة
يُنصح بعدم السباحة خلال الطقس البارد في فصل الشتاء لتفادي الإصابة بنزلات البرد وغيرها من الأمراض الأخرى.
ممارسة السباحة في مسبح ذو مياه نظيفة لتفادي الإصابة بأي مشكلة صحية.
الحصول على أكبر فائدة من رياضة السباحة من خلال الاستمرار في الحركة وتجنب التوقف إلا للاستراحة.
يجب عدم البدء بممارسة السباحة عقب تناول الوجبات لتفادي المشكلات الهضمية التي قد تحدث جراء ذلك.
الحفاظ على صحة العين أثناء الغوص داخل الماء من خلال ارتداء نظارات العين، حيث أن ملامسة الماء للعين تؤدي إلى الإصابة بالالتهابات.
