الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

بحث عن السباحة وأهميتها مع المراجع

بواسطة: نشر في: 2 أبريل، 2020
mosoah
بحث عن السباحة

نقدم لكم اليوم بحث عن السباحة فهي واحدة من الرياضات المائية التي يمارسها الكثيرون، وتكمن أهمية الرياضة في أن لها العديد من الفوائد للجسم والعقل، فممارسة الرياضة على وجه العموم تعمل على تقوية العضلات، والتخلص من الطاقات السلبية، وغيرها من الفوائد، وتكتسب السباحة أهمية خاصة عند المسلمين، فقد وصى النبي الآباء بتعليم أولادهم السباحة والرماية وركوب الخيل، وعبر المقال التالي من موسوعة يدور حديثنا حول السباحة فتابعوا معنا.

بحث عن السباحة

  • تعتبر رياضة السباحة نوع من أنواع الرياضات المائية، التي يقوم بها الكبار والصغار على حد سواء، بعد تلقي التدريبات اللازمة لضبط حركة الجسم فوق مستوى المياه، وهي عبارة عن تحريك الجسم داخل الماء بواسطة اليدين والذراعين لمقاومة تيارات الماء، دون أن يقوم بتثبيت قدميه على الأرض.
  • وهناك العديد من الأغراض التي يتم ممارسة تلك الرياضة من أجلها، ومن بينها الترفيه، والتسلية للنفس، أو المشاركة في المسابقات الرياضية، كما تستخدم في بعض الأغراض العلاجية، كتمارين لبعض الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة.

بحث عن السباحة

أهمية السباحة

لرياضة السباحة العديد من الفوائد للفرد، سواء على مستوى الصحة الجسدية، أو الصحة النفسية، وفيما يلي نقدم لكم نبذة عن أهم فوائد السباحة:

  • تساهم في تحسين الدورة الدموية، فالحركات القوية التي يقوم بها السباح تعمل على زيادة معدل ضخ الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، وهو الأمر الذي يعمل على تعزيز عمل الدورة الدموية.
  • تساهم في تقوية عضلات الجسم بشكل عام، وخاصة عضلات البطن والصدر والظهر والساقين، كما أنها تساهم كذلك في زيادة مرونة تلك العضلات.
  • تعمل على تقوية الرئتين، وهو الأمر الذي يساهم بشكل فعال في علاج مرضى الربو.
  • تعمل على تقوية عضلة القلب، مما يجعل الجسم أكثر  صحة، وتساهم في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
  • تعمل على تنظيم مستوى ضغط الدم، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع.
  • تساهم في علاج آلام الظهر، حيث أن القيام بتلك الرياضة يخفف من آلام الظهر بشكل كبير، لأنها تعمل على تقوية العضلات في تلك المنطقة.
  • تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
  • تساهم في حرق الدهون نتيجة المجهود العضلي الذي يقوم به السباح، وهو الأمر الذي يساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد، والحصول على مظهر رياضي، وقوام ممشوق، ولذلك فهي تعتبر من الرياضات المفضلة لدى العديد من السيدات.
  • تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما أنها تساهم في التخلص من الطاقة السلبية، ومشاعر القلق والحزن والاكتئاب.
  • تعمل على تعزيز عمل الدماغ.
  • الطفو فوق سطح الماء يؤدي إلى الشعور بشعور مهدئ للأعصاب، لذلك فهي من الرياضات النموذجية للأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط العصبي.
  • تعتبر من الرياضات الهامة جدًا التي تساعد على تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم وخاصة القلق.
  • على الرغم من الفوائد الكثيرة السابقة للسباحة، إلا أنها من الممكن أن تتسبب في مشكلات بالرقبة، وذلك عندما يقوم الشخص بممارسة تلك الرياضة دون التعرف على القواعد التي تنظم ممارستها، وخاصة إخراج الفم خارج الماء للقيام بعملية التنفس.

أنواع السباحة

رياضة السباحة لها العديد من الأنواع بحسب الحركات التي يقوم بها اللاعب، ومن أشهر أنواعها:

  • سباحة الظهر

يبدأ السبّاح ممددا على ظهره، ويقوم بدفع الماء بواسطة ذراعيه، ويدفع جسمه بالجزء الخلفي من الرأس عن طريق حركات توازي الفخذين، ولا يقوم بدفع الماء بقدميه، وإن علت الركبة عن سطح الماء، يكون السبّاح قد ارتكب خطأ خلال المباراة.

  • سباحة الفراشة

يعتمد هذا النوع على أن يقوم السباح بتحريك ذراعيه إلى الأمام، ثم إلى الخلف، وتكرار تلك الحركة بشكل مستمر، حتى يصل إلى نهاية السباق، وتعتبر من أصعب أنواع السباحة لأنها تعتمد على لياقة السباح العالية، كما أنها تستلزم وجود قوة عضلية كبيرة.

  • سباحة الصدر

يعتمد هذا النوع على عاملين أساسيين: الأول حركة الجسم، التي يجب أن تكون انسيابية بقدر الإمكان، حيث يقوم اللاعب بفرد ذراعيه على كامل امتدادهما، ويقوم خلال ذلك بدفع الماء بقدميه. والثاني توجيه ضربات القدم للماء، ودفعها، مع مراعاة أن تكون الركبتين والمقعدة قريبة من سطح الماء.

  • السباحة الحرة

على العكس من الأنواع الأخرى للسباحة، فإن السباح يقوم باختيار الطريقة التي يريدها، كما أنه يمكنه أن يستخدم أكثر من طريقة في الوقت نفسه.

أقسام السباحة

هناك العديد من الأنواع لتلك الرياضة بحسب الغرض الذي يتم ممارستها من أجله، وهي:

  • السباحة الترفيهية

لا تقوم على أي قواعد محددة، وإنما يقوم فيها الأشخاص بممارسة تلك الرياضة للترفيه عن النفس، والتخلص من الضغوط والتوترات، وقضاء وقت لطيف مع العائلة أو الأصدقاء.

  • السباحة التنافسية

هي التي يمارسها اللاعب بغرض المشاركة في المسابقات المحلية والدولية، وهي تقوم على أسس محددة قام بوضعها الاتحاد الدولي للسياحة، وتحتاج إلى مهارات خاصة، وتدريبات مكثفة، للوصول إلى اللياقة البدنية العالية والمهارات المناسبة لها.

  • السباحة الإيقاعية

يمزج هذا النوع بين المرح والرياضة، حيث تقام استعراضات على إيقاعات خاصة، يتم تصميم الحركات الخاصة بها على القطع الموسيقية، وتقوم العديد من الفتيات بالقيام بالاستعراضات التي تتناسب مع الموسيقى.

  • السباحة لذوي الاحتياجات الخاصة

هذا النوع من السباحة يكون في مسابح خاصة، تتوافر بها جميع عناصر الأمان للاعب، حيث تعتبر من الوسائل العلاجية، التي تساهم في شفاء بعض حالات ذوي الاحتياجات الخاصة.

أنواع مسابقات السباحة

لكل نوع من أنواع السباحة السباقات الخاصة به، وهي على النحو التالي:

  • سباحة الصدر: تقام لها مسابقات خمسين متر، ومائة متر، ومائتي متر.
  • سباحة الظهر: لها العديد من المستويات، وهي مائتي متر، ومائة متر، وخمسين متر.
  • سباحة الفراشة: لها العديد من المسابقات كذلك على مستوى، خمسين ومائة ومائتي متر.
  • السباحة الحرة: هي أكثر أنواع السباحة التي يكون لها العديد من السباقات والتي من بينها:
  1. التتابع المتنوع: وفيها يتكون الفريق من أربعة سباحين، كل واحد منهم يقطع مسافة مائة متر، ويسلم للاعب الذي يليه.
  2. الفردي المتنوع: وفيه يقوم السباح بقطع مسافة مائتي أو أربعمائة متر.

وفي سباقات المائتي متر، يقوم السباح بقطع مسافة خمسين مترًا لكل نوع من الأنواع، وفي الأربعمائة، يقوم بتغيير نمط السباحة الذي يقوم به كل مائة متر.

وبهذا، نكون قد انتهينا من هذا المقال الذي تعرفنا فيه بالتفصيل على بحث عن السباحة وأنواعها وفوائدها، نرجو أن تكونوا قد استفدتم من المقال كما يمكنكم متابعة المزيد من المقالات عبر الدخول إلى موقع الموسوعة العربية الشاملة.

المراجع

1

2

3

4