نعم نقص المغنسيوم يسبب الخوف وذلك حسب ما أشارت إليه الدراسات، حيث أنه أحد العناصر الهامة التي تساعد في الحفاظ على مستوى توازن هرمونات الخوف والتوتر بالجسم، لذلك نقصه يؤدي إلى الشعور بالخوف والاكتئاب والتوتر الشديد، عند نقص نسبة المغنسيوم بالجسم يقوم الجسم بإنتاج كميات وفيرة من الكورتيزون مما يؤثر على العديد من هرمونات الجسم مثل التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون، بالإضافة إلى أن الماغنسيوم يعمل على إنتاج هرمون الغدة الدرقية والتي تسبب القلق والتوتر والشعور بالخوف.
كما يساهم ايضًا في الحفاظ على مستويات السكر بالدم في مستوياتها الطبيعية ما يقلل من الرغبة في تناول السكريات، وقد أشارت العديد من الدراسات والتجارب الطبية إلى أن إضافة مكملات المغنيسيوم في النظام العلاجي لدى مرضى الاكتئاب من كبار السن المصابون بمرض السكري يساعد كثيرًا في تحسين العلاج وفي التخلص من الام النفسي والجسدي، بالإضافة إلى دوره في تقوية الذاكرة ومقاومة النسيان.
نعم نقص عنصر الماغنسيوم بالجسم يسبب نوبات هلع.
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم يقلل من الشعور بنوبات الهلع والقلق، الذي يحدث للكثير من الأسباب من بينها الجينات أو النظام الغذائي او البيئة المحيطة بالشخص، لذلك يوصي الخبراء بتناول جرعة تتراوح بين 400 إلى 420 مجم للرجال من الماغنيسيوم بصورة يومية، و 310 إلى 320 مجم للسيدات.
هناك العديد من الأطعمة الهامة الواجب إدخالها إلى نظامك الغذائي اليومي وهي الأسماك والبذور والمكسرات والحبوب والفاصوليا والفول والأفوكادو والموز، لذلك يمكن إدخال الماغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي بصورة آمنة دون خوف، حيث أن الإفراط في تناول المغنيسيوم لا يسبب مخاطر صحية حيث أن الجسم يستطيع التخلص من الكميات الزائدة، لكن قبل أن تقوم بتناول أي من المكملات الغذائية يجب عليك استشارة الطبيب خاصة إذا كنت تتناول أي من الأدوية التي قد تؤدي إلى آثار جانبية ضارة.
نعم نقص المغنيسيوم يسبب ضيق التنفس
عنصري الماغنسيوم والكالسيوم هما أحد أهم المعادن الضرورية للجسم، حيث يساعدان في العمل على تقوية العضلات والحفاظ عليها، الكالسيوم مسؤول عن عملية انقباض العضلات أما المغنيسيوم مسؤول عن انبساطها، لذلك في حالة وجود كميات كبيرة من الكالسيوم ونقص الماغنسيوم يشعر المريض بارتعاش وتشنجات لا إرادية وانقباض في عضلات الفك والعضلات الملساء التي توجد في الشعب الهوائية.
لهذا يستخدم عنصر الماغنيسيوم في علاج العديد من أمراض الجهاز التنفسي وتنظيم عمل الهيستامين لذلك يدخله الأطباء في علاج مرض الربو وعلاج الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الموسمية وحساسية الغبار وحبوب اللقاح، وقد شاع استخدامه في علاج النوبات الحادة من خلال تناوله عبر الوريد أو عن طريق الاستنشاق.
يعد عنصر الماغنيسيوم أحد العناصر الهامة للشعر حيث أن نقصه يؤدي إلى العديد من الأعراض السيئة على الشعر ومن بينها:
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم ومن بينها:
