الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل الخس يسبب غازات

بواسطة: نشر في: 31 أكتوبر، 2021
mosoah
هل الخس يسبب غازات

الخس من الخضراوات المفيدة جداً لجسم الإنسان لذلك تسائل البعض هل الخس يسبب غازات حيث تعد انتفاخات المعدة من أكثر الأشياء التي تُزعج الأشخاص بشكل كبير، ولهذا السبب أراد البعض معرفة هل الخس من الأطعمة التي تسبب غازات وانتفاخات في البطن أم لا.

وذلك ليتجنبوا الإصابة بها ليضمنوا عدم شعورهم بالإزعاج، ولذلك نقدم لك عزيزي القارئ في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة إجابة السؤال المتعلق بالخس والغازات بجانب إضافة بعضاً مما يتعلق بالخس وفوائده لجسم الإنسان.

الخس

الخس من الأطعمة الصحية التي تدخل في معظم الأنظمة الغذائية حيث يوجد به العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن التي تحافظ علي صحة الجسم وتساعده علي الوقاية من أنواع الأمراض المختلفة.

  • الخس من الخضراوات الورقية التي يمكن للإنسان أكلها بدون حاجة إلي طبخها، فهي تؤكل نيئه سواء في أطباق السلطات المختلفة أو بجانب الطعام وحده بدون إضافات.
  • ينتمي إلي فصيلة تُعرف بأسم الفصيلة النجمية، وهي من فصيلة النباتات.
  • من أهم الفيتامينات الموجودة بالخس حمض الفوليك، وفيتامين أ.
  • ومن أهم المعادن المتواجدة فيه الحديد، والفسفور، والكالسيوم، والزنك.

هل الخس يسبب غازات

بعض الأطعمة التي يتناولها الإنسان علي مدار يومه من الممكن أن تسبب له الغازات والانتفاخات، ومن تلك الأطعمة الخس فهو يعد من أكثر أنوع الخضار انتشاراً ويتناوله البعض باستمرار.

  • ومن الضروري ذكر أن الغازات والانتفاخات الناتجة عن اضطرابات الجهاز الهضمي سببها الأساسي الكربوهيدرات ونسبتها وذلك وفقاً لما صدر عن الاتحاد الدولي IFFGD ووزارة الزراعة الأمريكية.
  • لذلك نجيب علي سؤال هل الخس يسبب غازات ؟ بـ لا، تناول الخس لا يسبب أي نوع من أنواع الغازات.
  • حيث أن الخس يوجد به جرام واحد فقط من الكربوهيدرات ولهذا السبب من الصعب أن يتسبب في حدوث الغازات.
  • فالغازات تتكون بسبب عدة أشياء منها البكتيريا الغير ضارة التي توجد في الأمعاء الغليظة، ومنها تحلل بعض من كلاً من الألياف والسكريات والنشويات التي توجد في الجسم بشكل طبيعي.
  • والخس لا يحتوي علي أياً من تلك المواد وذلك تأكيد علي عدم تسببه للغازات.
  • ولكن عند تناول الخس بكثرة وبشكل زائد عن الحد من المحتمل أن يتسبب في حدوث انتفاخ للبطن وآلم في المعدة.

فوائد الخس

كافة أنواع الخضراوات تمد الجسم بمختلف الفوائد، ومن أهم تلك الأنواع الخس، حيث يوجد به العديد من الفوائد التي لا غني عن جسم الإنسان عنها.

  • يساعد الخس بشكل كبير علي التنشيط من عملية الهضم وذلك لاحتوائه علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
  • يقلل الخس فرص الإصابة بالإمساك.
  • كما أنه يعمل علي تنظيف القولون بشكل صحي.
  • يقوم الخس بحماية الجسم من الإصابة بمرض فقر الدم وذلك لاحتوائه علي الحديد.
  • يعمل الخس علي التقليل من معدلات ضغط الدم بشكل فعال لوجود عنصر البوتاسيوم فيه.
  • يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه علي فيتامين K الذي يقوم بتقوية العظام.
  • يساعد الخس في محاربة أمراض السرطان بل ويقي منها أيضاً لاحتوائه علي العديد من مضادات الأكسدة التي تقوم بالقضاء علي الجذور الحرة.
  • يعمل الخس علي التقليل من نسبة ارتفاع السكر بالجسم.
  • يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
  • يعمل علي انخفاض مستوي الكوليسترول الضار الموجود في الجسم.
  • يمنح الجسم الراحة التامة ويساعده علي الاسترخاء والنوم بشكل عميق لاحتوائه علي سائل يُعرف بأسم اللاكتوكاريوم وهو سائل أبيض.

العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من الخس

يوجد بالخس العديد من العناصر الغذائية المتواجدة فيه بنسب مختلفة، وتتواجد تلك النسب في كل 100 جرام من الخس بالشكل التالي:

  • يوجد به بروتينات تصل نسبتها إلي 1.23 جرام.
  • ويحتوي علي دهون تبلغ حوالي 0.3 جرام.
  • وتصل نسبة الكربوهيدرات إلي 3.29 جرام.
  • أما عن فيتامين ب يصل إلي 0.07 ملي جرام.
  • وحمض الفوليك يوجد بنسبة 136 ميكرو جرام.
  • وفيتامين ج تصل نسبته إلي 24 ملي جرام.
  • وفيتامين هـ يبلغ حوالي 0.13 ملي جرام.
  • وفيتامين ك يوجد بنسبة 102.5 ميكرو جرام.
  • عنصر الكالسيوم تصل نسبته إلي 33 ملي جرام.
  • عنصر الماغنيسيوم يوجد بنسبة 14 ملي جرام.
  • عنصر البوتاسيوم يبلغ حوالي 247 ملي جرام.
  • أما عن عنصر الصوديوم فيوجد بنسبة 8 ملي جرام.
  • وعنصر السيلينيوم تصل نسبته إلي 0.4 ميكرو جرام.
  • عنصر الحديد يتواجد بنسبه 0.97 ملي جرام.
  • وعنصر النحاس يبلغ حوالي 0.05 ملي جرام.
  • وعنصر الفسفور تصل نسبته إلي 30 ملي جرام.
  • وعنصر الزنك يصل نسبته إلي 0.23 ملي جرام.
  • أما عن عنصر المنجنيز نسبته تصل إلى 0.16 ملي جرام.

فوائد الخس للبشرة

  • يعمل الخس على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة لاحتوائه علي فيتامين ج.
  • يقوم بجعل البشرة نضرة بشكل ملحوظ.
  • يقوم بتنشيط الدورة الدموية وذلك يعمل بشكل كبير في ظهور البشرة بشكل أكثر حيويه.
  • يقاوم ظهور التجاعيد بشكل كبير ويزيد من نعومة البشرة وذلك لاحتوائه علي أحماض أوميجا 3.
  • يقوم بترطيب البشرة والتقليل من جفافها.
  • يساهم في الوقاية من حب الشباب الذي يعاني منه الكثير والصدفية.
  • يقوم بتطهير البشرة ويخلصها من مختلف السموم.

فوائد الخس في الأنظمة الغذائية

  • يستخدم الخس في الأنظمة الغذائية المختلفة لقدرته علي إنقاص الوزن بشكل صحي وفعال.
  • يساعد بشكل كبير علي إزالة الشعور بالجوع، ويقوم بزيادة الإحساس بالشبع.
  • يقوم بالتحكم في الشهية وذلك يعمل علي تناول كميات قليلة من الطعام.
  • يعمل الخس علي التخلص من الدهون وحرقها لذلك ينصح به أغلب أطباء التغذية.
  • يساهم في تحسين عملية الهضم وذلك عامل مهم من أجل تقليل الوزن.
  • يحتوي علي سعرات حرارية قليلة حيث أن 100 جرام منه يعادل 14 سعر حراري فقط.

فوائد الخس للشعر

  • يعمل الخس علي علاج العديد من مشاكل الشعر التي تواجهه البعض.
  • يقوم بحل مشكلات القشرة وذلك لاحتوائه علي عنصر البوتاسيوم الذي يقوم بتقليلها.
  • يعمل علي التقليل من تساقط الشعر.
  • يساهم في نمو الشعر بشكل فعال وصحي.
  • يقوم بتقويه بوصيلات الشعر وتغذيتها بشكل سليم.
  • يعمل علي زيادة وتكثيف الشعر.

فوائد الخس للحامل

  • يقوم الخس بتقديم عدة الفوائد للحامل ولكن بشرط تناوله بشكل بسيط، أي أنه يُفضل عدم تناوله كثيراً.
  • ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناول الخس أثناء فترة الحمل أو الرضاعة.
  • يساعد الخس علي التخلص من الإمساك وهي من أكثر المشكلات التي تواجه المرأة الحامل.
  • يزيل كلاً من شعور القلق والتوتر بجانب تحسين الحالة المزاجية بشكل بسيط.
  • يعالج مشاكل الحمل التي تظهر في الشهور الأولي مثل الغثيان والقيء المستمر.
  • يعزز صحة الجنين ويساعده علي النمو بشكل أمن ويحميه من ظهور التشوهات، وذلك لاحتوائه علي حمض الفوليك الذي يعد من أهم الأحماض التي تحتاجها الحامل أثناء فترة حملها.
  • يقلل من فرص إجهاض الجنين.
  • بعد الولادة يعمل بشكل كبير علي زيادة نسبة لبن الأم من أجل عملية الرضاعة.

أضرار الخس

كما يمتلك الخس عدة فوائد، فيمتلك أيضاً عدة أضرار من الممكن أن تؤثر علي صحة الإنسان عند تناوله بإفراط أو عند عدم غسله وتنظيفه جيداً قبل تناوله.

  • من الممكن أن يتسبب في مشاكل لمن يتناولون أدوية مثل الأسبرين، ولمن يعاني من مشاكل تتعلق بتخثر الدم، لذلك ينصح بعدم الإكثار في تناول الخس خاصة لمن يعاني من سيولة في الدم.
  • يمكن أن يتسبب تناول الخس بكثرة في تغيير لون الجلد إلي اللون الأصفر وظهور بعض الحكة لتجاوز نسبة البيتا كاروتين الموجودة في الجسم عن حدها الطبيعي.
  • أحياناً يتعرض الخس أثناء عملية الزراعة أو الري لعدد من المواد الكيميائية الضارة، فعند عدم غسل الخس جيداً قبل تناوله من الممكن أن تحدث حاله من التسمم الغذائي.
  • كما من الممكن أن يحدث قئ أو إسهال أو عسر هضم أو اضطرابات في الجهاز الهضمي أيضاً بسبب عدم تنظيف الخس جيداً قبل أكله.
  • من المحتمل أن يؤثر الخس بشكل سلبي علي الجسم وصحته وذلك لقدرته علي امتصاص بعض من المعادن الثقيلة الموجودة بالتربة مثل الزئبق والرصاص والكروم.

 

الخس من الخضراوات التي تُعرف بأن لها عدد كبير من الفوائد ، لذلك يتجه البعض إلي تناوله باستمرار علي مدار اليوم وأثناء تناول الوجبات، فبدأ يردد البعض سؤال هل الخس يسبب غازات ولهذا السبب قمنا بالإجابة علي ذلك السؤال في مقالنا هذا بجانب ذكرنا لبعض المعلومات التي تتعلق بالخس من أجل إفادتك عزيزي القارئ.

كما يمكنكم الاطلاع علي المزيد حول ما يتعلق بهذا الموضوع من خلال الأتي:

المراجع

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.