الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل يحتوي التمر على حمض الفوليك

بواسطة: نشر في: 24 ديسمبر، 2021
mosoah

ما فائدة تناول التمر للبنات والنساء على وجه التخصيص، و” هل يحتوي التمر على حمض الفوليك أسيد ؟”، أشارت الدراسات مؤخرًا إلى أهمية وفائدة تناول التمر طبيًا، لاسيما يدخل في تكوينه مجموعة من المركبات الكيميائية التي تسهم في المحافظة على صحة الجسم، إلى جانب الحد من الالتهابات، وتدعيم الجهاز المناعي للإنسان، فضلاً عن دوره المحارب لالتهابات الكبد، كما يدخل التمر في عدد من الصناعات الطبية؛ كالمضادات الحيوية، والسكريات، والأحماض العضوية.

كما جاء في الطب البديل أن التمر يعالج من السم، كما أثبتت الدراسات أهمية تول التمر للمحافظة على صحة الأجنة والحوامل، فضلاً عن دوره في تعزيز ضحة الأطفال والرجال ودوره في علاج الأنيميا، ومدّ الجسم بمجموعة من المعادن الفيتامينيات، نصحبكُّم في جولة لتسليط الضوء على القيم الغذائية للتمر في مقالنا عبر موسوعة ، فتابعونا.

هل يحتوي التمر على حمض الفوليك

نطرح العديد من التساؤلات حول فوائد التمر للحامل، لما يحتويه من تركيبات غذائية فريدة، قادرة على منح الجسم الطاقة، إلى جانب تراكيبها الغنية بالعناصر الغذائية التي تحمي الجنين، والأم من المخاطر، فهل فعلاً يدخل في تركيب التمر فيتامين ب9، هذا ما نُشير إليه في السطور التالية وفقًا لأحدث الدراسات الطبية والغذائية:

  • نعم يحتوي التمر على حمض الفوليك أسيد المعروف بفيتامين ب9.
  • ينصح الأطباء النساء الحوامل والبنات بتناول التمور لمكوناتها الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
  • كما يدخل في تركيب التمر الأملاح والكربوهيدرات والسكريات، بالإضافة إلى فيتامين ب، أ.
  • فهيا بنا سريعًا نتطرق إلى لمحة سريعة على التمر واحتواءه على حمض الفوليك، وعلاقتهما بالحوامل:
  • يُشير الأطباء إلى ضرورة تناول التمور لإنه يُعتبر بديلاً طبيعيًا لفيتامينات، والمكملات الغذائية.
  • إذ أن 100 جرام من التمر تحتوي على 15 ميكروجرام من الفوليك أسيد.

متى تأكل الحامل التمر

ينصح الأطباء بتناول الحامل للتمر، فماذا عمن الجرعات المناسبة، بالإضافة إلى تداخله مع العناصر الغذائية الأخرى.

  • يوصي الأطباء الحوامل بتناول التمر لمكوناته الطبيعية في الأشهر الأخيرة من الحمل.
  • إلا أن تناوله يتطلب المُتابعة مع الطبيب المُختص تفاديًا للآثار الجانبية.
  • يُشير الأطباء إلى تناول عشر تمرات في الشهر التاسع.
  • كما وجه الأطباء إلى ضرورة تناول ست تمرات يوميًا بداية من الأسبوع 37 من الحمل.
  • يسهم في تقوية عضلات الرحم، وكذا تسريع عملية الولادة.
  • فضلاً عن الحفاظ على صحة الأم بعد الولادة.
  • وكذا فيمنع تناول التمر حدوث نزيف الأم.
  • يحمي التمر الحوامل من مخاطر الإصابة بفقر الدم.
  • يمدّ التمر الأجنة والأمهات بفيتامين ك.
  • يُعزز تناول الحامل للتمر من الجهاز المناعي.
  • يساعد التمر في منع إصابة الجنين بالتشوّهات الخلقية.
  • يسهم تناول التمر في تحسين رضاعة الأم الطبيعية.
  • يحمي التمر من مخاطر الإصابة بأمراض الكُلى؛ لما يدخل في تكوينه من عنصر البوتاسيوم.
  • يتسبب الإسراف في تناول التمر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في الإجهاض.
  • فضلاً عن تداعياته في إصابة المرأة الحامل بالسمنة، وبالتالي الإصابة بداء السكري.
  • إلى جانب إصابتها بتسوس الأسنان في حالة الإكثار من تناول ثمار التمر.
  • يحتوي التمر على نسبة الماء والدهون التي تمنح جسم الحامل التوازن.
  • نُحذر من تناول التمور في الأشهر الأولى من الحمل، لمخاطر الإصابة بداء السكري، لذا نوصي بمراجعة الطبيب المُختص.

هل يحتوي التمر على فيتامين B12

“ما العناصر التركيبية للتمر، وهل يندرج في تكوينها مجموعة من الفيتامينات الطبيعية، وماذا عن فيتامين b12 ؟” هذا ما نُشير إليه في السطور التالية:

  • لا يحتوي التمر على فيتامين B12، على الرغم من احتواءه على مجموعة من الفيتامينات الهامة.
  • يدخل في تركيب التمر فيتامين أ.
  • يتكوّن التمر من فيتامين ب1 الذي يُطلق عليه الثيامين.
  • يحتوي التمر على فيتامين ب3.
  • كما يدخل في تركيبه مجموعة من الفيتامينات كفيتامين ب6، ب5، ب9.
  • إلى جانب أنه يحتوي على فيتامين ج، أ، ك.
  • فماذا عن كميات كل مكون من مكونات التمر الطبيعية، هذا ما نعرضه في الجدول التوضيحي التالي:
الفيتامينات
فيتامين أ10 وحدة دولية
الثيامين (فيتامين ب١)0.052 مليغرام (4%)
الرايبوفلافين (فيتامين ب٢)0.066 مليغرام (4%)
نياسين (Vit. B3)1.274 مليغرام (8%)
فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك0.589 مليغرام (12%)
فيتامين بي60.165 مليغرام (13%)
ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9)19 ميكروغرام (5%)
فيتامين ج0.4 مليغرام (1%)
فيتامين إي0.05 مليغرام (0%)
فيتامين ك2.7 ميكروغرام (3%)

هل يحتوي التمر على فيتامين د

يحتاج الكِبار في السن إلى الحصول على كمياتٍ وفيرة من فيتامين دال، وذلك من خلال التعرُّض إلى إشاعة الشمس، ولكن في حالة عدم القدرة على الخروج، فتوجد عدد من الأغذية الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، فهل يُعتبر التمر واحد من تلك الأغذية التي تمدّ الجسم بالفيتامينات، هذا ما نُشير إليه في السطور التالية:

  • أوضحت الدراسات احتواء التمر على فيتامين د، إلى جانب احتواءه على مجموعة من المعادن والأملاح.
  • يُعد تناول فيتامين د كمكمل غذائي أو من خلال تناول التمر واحدًا من مُحفزات عملية الولادة.
  • كما يحتوي فيتامين D على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية.
  • يُعزز فيتامين D من صحة الدماغ، لاسيما يمّد الجسم بنسبة عالية من الألياف الطبيعية.
  • يرفع نسبة السك في الجسم، لذا نوّصي بتناوله تحت إشراف الطبيب، خاصة للحوامل.

بدائل حمض الفوليك

نصحبُّك في جولة لعرض أبرز البدائل الطبيعية لحمض فوليك أسيد الذي يُعتبر واحدًا من المكونات الغذائية اللازمة للصحة، وخاصة للنساء، والحوامل، لدوره في الحفاظ على الصحة الإنجابية لهن، فضلاً عن كوّن حمض الفوليك أصبح داعمًا لصحة الرجل، فماذا عن بدائل الفوليك في الأغذية؟:

  • تناول الشمندر أو البنجر: يُعزز من حمض الفوليك ويمدّ الجسم بنسبه عاليه دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية.
  • تناول الكبد البقري: يُعد من أشهر البدائل التي تمنح الجسم نسبة عالية من حمض الفوليك.
  • البيض: يُعتبر من أنواع الأغذية التي تمنح الجسم حمض الفوليك، إذ أنه يحتوي على فيتامين ب9، فضلاً عن عنصر السيلينيوم.
  • الأحماض: يُعزز تناول الأطعمة الحمضية من نسبة الفوليك في الجسم، لاسيما فإن تناول البرتقال والليمون من أبرز تلك الحمضيات.
  • الخضراوات: من أشهر تلك الخضراوات السبانخ، لكونها تحتوي على عنصر الفوليك.
  • البقوليات: كالفاصوليا التي أصبحت واحدة من أبرز البقول التي تمدّ الجسم بالعناصر الطبيعية، لاسيما الفوليك، والحديد.

القيمة الغذائية للتمر

  • يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لكل مئة جرامات التي يحصل عليها الإنسان نتيجة لتناوله، وذلك وفقًا لما أشارت إليه وزارة الزراعة الأمريكية.
  • فيما يدخل في تركيبه سُبحان الخالق عدد من الفيتامينات والمركبات الهامة لصحة الإنسان وتدعيم مناعته، وهذا ما يُشكل فارقًا في تناوله.
  • غني بالبروتينات، والفيتامينات والمعادن، والماء، فضلاً عن الدهون، والأملاح، فماذا عن نسبة القيم الغذائية للتمر ؟، هذا ما نكشف عنه في الجدول التالي:
القيمة الغذائية للتمر/ 100 جرام
الكربوهيدرات75 غرام.
سكر63 غرام.
ألياف غذائية8 غرام.
الدهون0.4 غرام.
بروتين2.5 غرام.
مياه21 غرام.
فيتامين ج0.4 mg 1%.
منغنيز0.262 mg.

يحتوي التمر علي نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط

  • أوضح الأطباء إلى أن التمر يحتوي على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تُعزز النشاط.
  • كما ترفع درجة الحرارة، لنسبة السكر التي يمدّ الجسم بها، فضلاً عن دوره في علاج الأنيميا.
  • إلى جانب دوره في تعزيز صحة القلب، والدورة الدموية، كما يساعد في عملية الهضم.

أشرنا في مقالنا وفقًا للمراجع والدراسات المرجعية والطبية إلى ” هل يحتوي التمر على حمض الفوليك ؟”، فيما يُنصح بالمُتابعة مع الطبيب المُختص ومراجعته، إذ أن تلك المعلومات الواردة في المقال استرشادية، جاءت نتيجة البحث في المراجع، لاسيما أن لتناول الأغذية الطبية، وخاصة التمر الذي وهبنا الله إياه، والوارد في السنة النبوية ذو قيمة غذائية عالية، لذا أوضحنا أهمية تناوله، وعناصره الغذائية، نوصيكُم بقراءة المزيد عبر موسوعة التغذية لمزيد من الاستفادة.

يُمكنك عزيزي القارئ الاطلاع على المزيد من المقالات المشابهة عبر الموسوعة العربية الشاملة:

المراجع

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.