الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد شرب اللبن الرائب قبل النوم

بواسطة: نشر في: 6 نوفمبر، 2021
mosoah
فوائد شرب اللبن الرائب قبل النوم

نسرد لكم في مقالنا فوائد شرب اللبن الرائب قبل النوم التي قد لا يعرفها البعض من الناس ويلجئون إلى محركات البحث لمعرفة فوائدها، إذ يعد اللبن الرائب من ضمن أفضل الأطعمة الخفيفة المناسبة لقبل النوم بسبب سهولة هضمها في الليل، بالإضافة إلى فوائدها الجمة التي تساعد على استرخاء الجسم قبل النوم والاستفادة من كافة الفيتامينات الموجودة فيها بعد أن أثبتت الدراسات التي سنعرض لكم أخر ما توصلت إليه عبر موسوعة .

فوائد شرب اللبن الرائب قبل النوم

  • يعمل اللبن الرائب على التخلص من دهون الكرش، وأسفل البطن.
  • يحتوى اللبن الرائب على البكتيريا النافعة التي تعمل على على التخلص من الشعور بالتجشؤ والانتفاخ.
  • يحسن حركة الهضم، والتخلص من كافة الفضلات.
  • يقضى اللبن الرائب على التخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق القضاء على البكتيريا المسببة لها.
  • يساعد اللبن الرائب على الوقاية من مرض السرطان.
  • يعمل على تهدئة القولون ومنع تهيجه.
  • يحسن اللبن الرائب من كفاءة الجهاز المناعي.
  • يعمل اللبن الرائب على إعادة البشرة لنضارتها، والتخلص من علامات التقدم في السن.
  • يساعد اللبن الرائب على الشفاء من التهابات الكبد.
  • يساهم على التخلص من التهابات الكلى، فضلا عن دوره في القضاء على الحصوات.
  • يعتبر بمثابة مدر للبول، وبالتالي التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
  • يعد بمثابة مهدئ للأعصاب.
  • يحارب ارتفاع مستويات الكوليسترول.
  • يخفض من ضغط الدم المرتفع.
  • الحماية من نزلات البرد والأنفلونرا.
  • يعتبر بمثابة منوم، بسبب خواصه التي تعمل على تسهيل الدخول في النوم.
  • يزيد الإحساس بالشبع بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات، الأمر الذي يؤدى بدوره إلى التخلص من زيادة الوزن.

فوائد اللبن الرائب لكبار السن

  • لقد أثبتت الدراسات فوائد اللبن الرائب لكبار السن بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • يعمل الكالسيوم الموجود في اللبن الرائب على حماية كبار السن من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يزيد من قوة الأسنان.
  • يحميهم من الإصابة بتصلب الشرايين، وبالتالي تجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول لديهم.
  • ينصح الأطباء الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم عن خمسون عاما بضرورة شرب ثلاث أكواب من اللبن الرائب قبل النوم.

فوائد شرب اللبن الرائب للبشرة

  • يعمل اللبن الرائب على توحيد لون البشرة؛ بفضل احتوائه على حمض اللاكتيك الذي يؤدى إلى إفراز بعض الأنزيمات التي تساعد على جعل لون البشرة موحد والقضاء على التصبغات أو الكلف.
  • إزالة علامات إرهاق البشرة.
  • يحارب حب الشباب؛ نظرا لوجود عنصر الزنك وحمض اللاكتيك المعروفان بخواصهما في القضاء على البكتيريا المسببة لحب الشباب.
  • يقلل من الهالات السوداء الموجودة تحت العين التي ترجع إلى نقص المعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى التخلص من الانتفاخات الموجودة تحت العين.
  • يهدئ من التهابات الجلد؛ لوجود مادة البروبيوتيك التي تساهم في القضاء على الفطريات والبكتيريا.
  • يقلل من حروق الشمس الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية التي تدمر كولاجين البشرة، مما ينتج عنها بعض البثور الحمراء من خلال دهن المنطقة المصابة وتركها حتى تجف وشطفها بعد مرور 30 دقيقة.
  • يعمل اللبن الرائب على تنظيف مسام الوجه من الأوساخ والأتربة التي تسبب حبوب الوجه.
  • تعمل أقنعة اللبن الرائب المضافة إلى القهوة على تقشير البشرة وإزالة الجلد الميت، وبالتالي الحصول على بشرة ناعمة.
  • يمكن إضافة اللبن الرائب إلى العسل، وعمل قناع على الوجه لمدة 20 دقيقة للحصول على بشرة نضرة.

فوائد اللبن الرائب للمعده

  • يعمل اللبن الرائب على تهدئة التقلصات الناتجة عن ألم المعدة.
  • ينظم من حركة الأمعاء، مما يسهل من حركة الهضم.
  • أثبتت الدراسات أن اللبن الرائب مفيد في حالات الارتجاع المريئي.
  • يحتوى على البكتيريا النافعة الضرورية لتوازن المعدة.
  • يحارب اللبن الرائب أمراض اللثة والأسنان الناتجة عن تعفن المعدة.
  • يطرد السموم من الجسم.

فوائد اللبن الرائب للحامل

  • يعتبر اللبن الرائب إحدى العناصر الرئيسية الكالسبوم الذي تحتاجه الأم خلال فترة حملها.
  • يعمل الكالسيوم على تقوية عظام الجنين.
  • يعتبر مصدرا غنيا بالبروتينات الضرورية للمرأة الحامل وجنينها؛ لكى تنمو خلاياه الجديدة.
  • يعمل اللبن الرائب على التخلص من الإمساك الذي يصيب المرأة أثناء فترة الحمل؛ بسبب خواصه التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء.

فوائد اللبن الرائب للرجيم

  • يعتبر اللبن الرائب من ضمن الأطعمة المناسبة للرجيم بسبب احتوائه على البروتينات التي تحتاج وقتا طويل حتى يتم هضمها بشكل كامل.
  • يساعد اللبن الرائب على حرق الدهون الموجود في الجسم، فضلا عن دوره في بناء العضلات.
  • يعتبره خبراء التغذية وجبة مثالية قبل القيام بالتمارين الرياضية وبعدها؛ بسبب احتوائه على كميات معقولة من الكربوهيدرات التي يحتجاها الجسم.
  • كافة تلك الأسباب تجعله وجبة مثالية أثناء فترة الريجيم.

القيمة الغذائية للبن الرائب

يحتوى كل 100 ملليلتر من اللبن الرائب على بعض العناصر الغذائية الآتية:

  • يمتلك سعرات حرارية تصل إلى 62 سعر حراري.
  • يحتوى على 3.3 جرام من البروتينات.
  • نسبة الدهون الموجودة بداخلة لا تتعدى الـ3.3 جرام.
  • نسبة من الكالسيوم تصل إلى 25 مليجرام.
  • يحتوى على فيتامين ج بنسبة تمثل 0.5 مليغرام.
  • نسبة الصوديوم التي تتواجد به تمثل 50 مليجرام.
  • يحتوى اللبن الرائب على 5 جرام من الكربوهيدرات.

رجيم اللبن الرائب

  • يتم شرب اللبن الرائب قبل النوم للتنحيف من خلال اتباع ريجيم اللبن الرائب التي أشارت بعض التجارب فاعليته في خسارة وزن مقداره 3 كيلو أسيوعيا  إذا تم الاستمرار عليه.
  • يمنع اللبن الرائب من تراكم الدهون داخل العضلات، بسبب احتوائه على الكالسيوم.
  • يتم اتباع النظام الغذائي للبن الرائب من خلال اتباع الآتي:

اليوم الأول

  • وجبة الفطور:
    • شاي أخضر بدون سكر.
    • قطعة من التوست الأسمر.
    • قطعة صغيرة من الجبن.
  • وجبة الغداء:
    • كوب من اللبن الرائب+تفاحتين.
  • العشاء:
    • خيارتين+بيضة+كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

  • الفطور:
    • قهوة بدون إضافة سكر.
    • قطعة من التوست الأسمر.
    • كوب زبادي خالي الدسم.
  • الغداء:
    • شريحة من صدور الدجاج المشوية.
    • خيارتين.
  • العشاء:
    • كوبان من اللبن الرائب.
    • جبن منزوع الدسم.

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور:
    • شاي بدون إضافة سكر.
    • قطعتين من التوست الأسمر.
  • الغداء:
    • كوب من اللبن الرائب.
    • تفاحة.
  • العشاء:
    • بيضة.
    • طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الرابع

  • الفطور:
    • قهوة بدون سكر.
    • قطعة صغيرة من الجبن خالي الدسم.
    • قطعة من التوست الأسمر.
  • الغداء:
    • كوبان من اللبن الرائب.
    • طبق من السلطة الخضراء.
  • العشاء:
    • بيضتين مسلوقين.
    • شريحة من صدور الفراخ المسلوقة.

اليوم الخامس

  • الإفطار:
    • قطعة من التوست.
    • كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • الغداء:
    • كوب لبن رائب.
    • برتقالة.
  • العشاء:
    • شريحة دجاج مشوى.
    • سلطة من الفواكه.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار:
    • شاي أخضر بدون سكر.
    • قطعتين من التوست الأسمر.
    • قطعة من الجبن خالي الدسم.
  • الغداء:
    • كوبان من اللبن الرائب.
    • حبة من فاكهة الكيوى.
  • العشاء:
    • كوب من اللبن الرائب.

اليوم السابع

  • الفطور:
    • قهوة بدون سكر.
    • كوب زبادى منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء:
    • سلطة خضراء.
    • قطعتين صغيرتين من اللحم المشوى.
  • العشاء:
    • خيارتين.
    • كوب من اللبن الرائب.

تجربتي مع رجيم اللبن الرائب

  • تحكى إحدى السيدات على إحدى المنتديات الإلكترونية الخاصة بالنساء تجربتها مع ريجيم اللبن الرائب للتنحيف قائلة ” لقد خسرت 6 كيلو من وزنى في خلال أسبوعا واحدا بعد أن قمت بريجيم اللبن الرائب، فلقد كنت أعانى من زيادة في الوزن بسبب الجلوس الكثير على الانترنت دون القيام بالحركة، وبعد أن قرأت عن ريجيم اللبن الرائب عبر صفحات التواصل الاجتماعي قمت بتجربته وكانت تجربة رائعة للغاية”.
  • ولقد أكدت على ضرورة تناوله قبل النوم، والمشي لمدة ساعة في الصباح للحصول على أفضل النتائج.

محاذير اللبن الرائب

  • بالرغم من فوائد اللبن الرائب المختلفة، إلا أنه قد يسبب بعض ردود الفعل التحسسية بالنسبة للبعض.
  • يجب عدم تناوله لكل من لديهم حساسية من عنصر اللاكتوز، أو حساسية من منتجات الألبان بشكل عام بسبب بعض الأعراض التحسسية التي قد تظهر عليهم وتتمثل في الآتي:
    • تورم في الشفاتين.
    • تورم في الحلق.
    • تورما في اللسان.
    • حكة، وطفح جلدي.
    • الشعور بضيق التنفس.
    • سيلان الأنف.
    • الإسهال.
    • سماع صوت يشبه الصفير مصدره الصدر.
  • يجب عدم الإفراط في تناول اللبن الرائب، وتناوله بكميات محدودة لتجنب بعض الأعراض:
    • ارتفاع احتمالية الإصابة بالحساسية، والإسهال.

وإلى هنا تنتهى جولتنا التي استعرضنا من خلالها فوائد شرب اللبن الرائب قبل النوم كما تعرفنا معا على فوائده بالنسبة لكبار السن والحوامل، مع إيضاح بعض العناصر الغذائية التي يحتويها، وعلاقته بالتنحيف والريجيم، أملين بأن نكون قد أفدناكم.

كما يمكنك الاطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع:

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.