تجربتي مع الصمت

مها عبد الودود 12 نوفمبر، 2018

الصمت

على الرغم من أن الصمت من الأمور الغير محببة للكثير من الناس في الحياة إلا أنه في بعض الأحيان يعد طوق النجاة من الكثير من المشاكل يعاني منها الإنسان في حياته ، وذلك في حال تمكن من تطبيق الصمت التام بالطريقة الصحيحة والاستفادة من كافة جوانبها الإيجابية في الحياة.

حيث إن الصمت لا يعني التوقف عن فعل أي شيء أو توقف الأصوات والأفكار؛ لكنه يُشير للهدوء والإنصات إلى الذات إلى الكيان الذي لا يفارقنا وأصبح يتحمد قدر هائل من الإبتعاد عنه وقلة التواصل معه بالانشغال بالتغيرات الكثيرة المتزايدة في الحياة المعاصرة والتي لا يمكن حصرها أو اقتراح الإستغناء عنها في نفس الوقت؛ نظرًا لأنها تُشير للتطور وتعمل على إشباع قدر من طموحات الإنسان المتزايدة التي لا حدود لها.

تجربتي مع الصمت

ينصح الكثير من المتخصصين النفسيين ومتخصصي تطوير الذات بخوض تجربة الصمت كوسيلة لخفض التأثيرات السلبية للضغوط التي نتعرض لها يوميًا، والتي يتفاقم تأثيرًا تدريجيًا على صحتنا النفسية والجسدية، عوضًا عن قدراتنا الإدراكية أيضًا؛ فلا يُمكن إنكار ذلك على الأقل بين أنفسنا؛ وبالرغم من معرفتنا لكل ذلك وملاحظة نتائجه وعدم جدوى التهرب من خوض غمار هذه التجربة التي تبدو في ظاهرها شديدة الملل إلا أن أغلب يستمر في الهروب بل وقد يصل به الحد إلى درجة إنكار تأثيرات الضجيج المتزايد.

فإذا كنت من الأشخاص الذين أجهدهم الهروب وقرروا أخيرًا اللجوء لمعرفة تفاصيل تجربة الصمت لعلها تكون الدواء الشافي؛ فيمكنك متابعة قراءة الموضوع مع مراعاة أن تكون في مكان بعيدًا عن الضوضاء قدر الإمكان لتستطيع ممارسة أي طريقة تنال إعجابك فورًا، وإذا لم ترغب في تكرار التجربة وهو الأمر الذي نادرُا ما يحدث فيمكنك في هذه الحالة متابعة هروبك كما تشاء.

تجربة الصمت

تتميز تجارب الصمت التالية بأنها لا تستغرق وقتًا طويلًا لعلمي بأنك شديد الانشغال، كما أنها لا تتطلب جهدًا أو تدريبًا مُسبقُا فقط اتبع خطوات التجارب التي تنال إعجابك بعد قراءتها مباشرةً؛ وإذا رغبت يُمكنك مشاركة رأيك في التجربة بالتعليق على الموضوع.

التنفس بعمق

يمكن لمحبي القيام بتجربة الصمت الفعالة في التخلص من كافة المشاكل والضغوطات التي يواجهها الإنسان في حياته القيام بأول التمارين الناجحة والفعالة بها، وهي تجربة التنفس العميق، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • قلل من حدة الأضواء ولك.
  • اجلس في أي وضع مريح بالنسبة لك.
  • أغمض عينيك.
  • استنشق الهواء عبر الفم مع العد إلى رقم 5.
  • حافظ على نفسك لمدة ثانيتين أو مع العد في عقلك رقمين فقط.
  • أطلق هواء الزفير ببطء بحيث يستغرق 5 ثوان في المتوسط.
  • كرر الخطوات السابقة عدة مرات كما تشاء؛ وإذا حاز أعجابك يُنصح بممارسته من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا خاصةً عند الشعور بالضغط النفسي أو الإجهاد الجسدي.

التأمل

قبل تخطيك هذه الطريقة بدون قراءتها لاعتقادك خطأ أنه أمر معقد؛ اطلع عليه فقط وسيتحطم اعتقادك الخاطئ وفي الأغلب ستمارس هذه التجربة لسهولة تنفيذها.

  • أخفض الأضواء واسترح.
  • أغمض عينيك.
  • مارس التجربة السابقة مرة واحدة على الأقل.
  • فكر في أحد الأذكار المفضلة بالنسبة لك أو أحد الذكريات السعيدة في حياتك.
  • ركز لمدة 10 ثوان فقط في الشيء الذي اخترته ولا تقلق إذا هاجمتك أي فكرة مختلفة. ببساطة حاول العودة للتفكير في الشيء الأساسي مرة أخرى.
  • وأخيرًا يُمكنك تكرار ذلك  يوميًا تبعًا لرغبتك.

التركيز

مُجددًا لا تتخطى هذه التجربة بدون أن تقرأها لظنك بأنك تتمتع بكامل قدرتك على التركيز ولا تحتاج لخوض تلك التجربة.

  • ارتد ملابس مريحة واجلس في مكان هادىء وخافت الضوء.
  • أغلق عينيك.
  • تنفس بعمق مرة أو أكثر.
  • لاحظ ملمس ملابسك وكيف يشعر بها جسدك.
  • لاحظ 3 روائح موجودة حولك.
  • ركز في محاولة سماع أي 5 أصوات مهما كانت خافتة.
  • فكر في 5 أشياء تعرف أنها موجودة في الغرفة لكنك لا تلاحظ وجودها عادةً.
  • في النهاية افتح عينيك وتابع مهامك اليومية مع مراعاة ملاحظة مدى تأثير تلك التجربة على حالتك النفسية وقدرتك على التركيز في نفس الوقت.

فوائد الصوم عن الكلام

يُمكنك معرفة فوائد الصمت وملاحظتها على حياتك بنفسك بعد خوض تجربة واحدة فقط على الأقل من التجارب السابقة، لكن سأوضح أهمها فقط لتشجيعك.

  • تحسين الدورة الدموية.
  • دعم الصحة النفسية.
  • زيادة القدرة على التركيز والتذكر.
  • علاج اضطرابات النوم مثل الأرق.
  • زيادة القدرة على أداء المهام اليومية بفعالية.
  • رفع قدرة الجسم على التخلص من السموم.
  • تعزيز قوة الجهاز المناعي.
  • تسكين الألم.
  • خفض حدة اضطرابات الجهاز التنفسي.
  • تثبيط معدل ظهور علامات التقدم في العمر.

الصوم عن الكلام في القرآن

ذكر الله ” سبحانه وتعالى” في القرآن الكريم الكثير من الآيات الدالة على وجود فعل الصوم عن الكلام في الدين الإسلامي، ومنها الآيات التالية:

قَالَ رَبِّ اجْعَل لِّي آيَةً ۖ قَالَ آيَتُكَ أَلَّا تُكَلِّمَ النَّاسَ ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ إِلَّا رَمْزًا ۗ وَاذْكُر رَّبَّكَ كَثِيرًا وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالْإِبْكَارِ (41)“.

” سورة آل عمران، الآية: 41″.

فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا ۖ فَإِمَّا تَرَيِنَّ مِنَ الْبَشَرِ أَحَدًا فَقُولِي إِنِّي نَذَرْتُ لِلرَّحْمَٰنِ صَوْمًا فَلَنْ أُكَلِّمَ الْيَوْمَ إِنسِيًّا (26)“.

” سورة مريم” الآية: 26″.

مما يدلل على الأهمية الكبيرة في الصوم عن كلام الناس في كلا الحالتين، أما في حالة الفرح الشديد، أو في حالة الخوف والابتلاء، ومن الجدير بالذكر أن الصيام عن الكلام يعني التوقف عن قول الكلام السيئ مجتمعيًا وأخلاقيًا ودينيًا،وذلك للأناس العاديين أما بالنسبة لصوم الأنبياء والمختارين عن الكلام فهو مختلف تمامًا ويكون تبعًا للحالة أمر الله ” عز وجل ” لهم، كما يجدر بنا ذكر أنه هناك الكثير من الشعوب التي تربط عادة التوقف عن الكلام في بعض الحالات الاجتماعية مثل موت الزوج، وذلك لمدة معينة يتفق عليها كل سكان البلد.

أنواع الصيام

يتواجد العديد من الأنواع للصيام، وهي:

  • الصيام عن الكلام: وقد ذكرنا كافة التفاصيل الخاصة به في الفقرات السابقة.
  • الصوم عن الجنس: وهذا النوع من الصيام يتم في شهر رمضان المبارك أو في الفترات التي يرغب فيها الناس وقاية أنفسهم من الشهوات وأضرارها.
  • الصوم عن الطعام: وهو نوع الصيام المتعارف عليه في الدين الإسلامي، ويتم من خلال التوقف نهائيًا عن الطعام أو الشراب طوال فترة الصباح وحتى أذان صلاة المغرب.
  • الصيام عن العمل: وهذا النوع من الصيام تابع للديانة البوذية عن غيرها من الديانات الأخرى، ويتم من خلال التفرغ للتأمل في الحياة مع الابتعاد عن أي عمل من أعمال الدنيا مثل وضع مستحضرات التجميل، أو الغناء أو الرقص.
  • الصيام عن الكيف صام سيدنا زكريا عن الكلام؟نظافة: وهذا النوع من أنواع الصيام تابع للديانة اليهودية ويتم من خلال الصوم عن وضع مستحضرات النظافة الشخصية أو أي التعرض لأي فعل من أفعال النظافة اليومية ويتم لمجة ستة أيام فقط طوال السنة، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من أنواع الصيام يتم في الديانة اليهودية لاعتقاد معتنقيها بوجود صيام تلك المدة حتى لا يتعرض الشعب للكوارث والحوادث.

يُمكنك معرفة المزيد من التدريبات النفسية الفعالة المشابهة للتدريبات التي اتبعتها في تجربتي مع الصمت من خلال استعمال أحد التطبيقات المُشار لها في مقالة (أفضل التطبيقات النفسية مفيدة للغاية).

أسئلة شائعة

كيف صام سيدنا زكريا عن الكلام؟

يجب العلم أن صيام سيدانا زكريا لم يكن تعبد بل أنه علامة من الله ” عز وجل” ل ولتكون دليل قاطع على حمل زوجته.

من هو النبي الذي لم يكلم الناس 3 أيام؟

لنبي الذي لم يكلم الناس 3 أيام هو نبي الله ” سبحانه وتعالى ” زكريا ” عليه السلام”.

كم مدة صيام سيدنا زكريا عن الكلام؟

مدة صيام سيدنا زكريا عن الكلام هي ثلاثة أيام متواصلة لا يكلم فيها أحدًا من الناس فكان إن سألوه عن شيء أشار لهم فقط، وهذا ما ذُكر في الآية الكريمة:
-“قَالَ رَبِّ اجْعَل لِّي آيَةً ۖ قَالَ آيَتُكَ أَلَّا تُكَلِّمَ النَّاسَ ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ إِلَّا رَمْزًا ۗ وَاذْكُر رَّبَّكَ كَثِيرًا وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالْإِبْكَارِ (41)“، ” سورة آل عمران، الآية: 41″.

تجربتي مع الصمت

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د