الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

أفضل التطبيقات النفسية 2020 مفيدة للغاية

بواسطة: نشر في: 30 مارس، 2020
mosoah
أفضل التطبيقات النفسية

أفضل التطبيقات النفسية  هي عبارة عن تطبيقات إلكترونية فعالة في تحسين الحالة المزاجية بشكل مباشر بدرجات متفاوتة مما ينعكس بالإيجاب على الصحة النفسية على المدى البعيد؛ وقد اختار لك موسوعة في الفقرات التالية مجموعة من أفضل التطبيقات النفسية التي تجمع بين فعالية التأثير، وسهولة الاستعمال، وكثرة الاختيارات، والتنوع في الوقت نفسه، ويُمكنك ملاحظة ذلك بالإطلاع على مضمون الفقرات التالية والتي تعرض هدف كل من التطبيقات والطريقة المُتبعة في تحقيقهذ الأهداف، وذلك لمساعدتك على تحديد أفضل أنواع هذه التطبيقات بالنسبة لك؛ ولكن قبل أن تتابع القراءة يجب الإشارة إلى أمرين أولهما أن كافة التطبيقات المتاحة تعتمد على اللغة الإنجليزية فحسب؛ وبالإضافة إلى ذلك فإنه على الرغم من الفوائد النفسية للمواظبة على استعمال التطبيقات الموضحة إلا أنها داعمة فحسب مما يعني أنه في حالة تأثير الحالة النفسية بشدة سلبًا على قدرتك على مزاولة أنشطتك اليومية المعتادة فيجب طلب الدعم النفسي المختص خاصةً إذا استمر ذلك لمدة 3 شهور أو إذا ترافق مع التفكير بكثرة في الانتحار.

أفضل التطبيقات النفسية

Insight Timer

من أفضل وأبسط التطبيقات المساهمة في مكافحة القلق ودعم القدرة على الاسترخاء، وترتكز فعاليته في أن ينشر العديد من المقالات الموضحة لطرق التعامل مع القلقل وتقليل حدة الشعور بالضغط النفسي، والأهم من ذلك أنه يوفر فيديوهات لتدريبات التأمل مناسبة للمبدئين في ممارسته وللبارعين في ممارسته أيضًا، وتتضمن الفيديوهات مجموعة مختارة من أجمل وأروع الأصوات الملفات الصوتية من الطبيعة مما يدعم القدرة على الاسترخاء؛ ومن الجدير بالذكر أن فيديوهات التطبيق مدتها قصير حتى تتلائم مع نمط الحياة السريع وتكون سهلة التطبيق، وتتراوح مدة الفيديو من دقيقة إلى 30 دقيقة، ويُمكن للمستخدم تحديد الوقت حسب رغبته؛ وهكذا فإن هذا التطبيق مناسب للممارسة التأمل بضعة دقائق مرة أو 2 على مدار اليوم.

Day lio

يُمكن الاستفادة منه بشكل مجاني مرة واحد في اليوم وعدد مرات لا محدود على مدار اليوم بشكل مدفوع إذا رغبت في ذلك، وتكمن آلية عمله في أنه يُسجل الحالة المزاجية كما يسمح للمستخدمين بتدوين أي من الملاحظات أو المذكرات الخاصة بهم بخصوص هذه الحالة المزاجية سواءً كانت جيدة أو سيئة، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يزود المستخدمين في نهاية الشهر بمخطط يوضح تقييم حالتهم النفسية خلال الشهر كما يوضح الأنشطة التي ساهمت بالإيجاب أو السلب في الحالة النفسية؛ وبذلك فإن التطبيق يساعد في تنمية الوعي بالحالي النفسية.

What’s Up

من أنسب أنواع التطبيقات الداعمة للقدرة على التعامل مع الأوقات التي يرتفع فيها معدل الشعور بالضغط النفسي حيث يُتيح لمستخدميه الاختيار بين نوع العلاج النفسي السلوكي المرغوب في اتباعه كالعلاج بالقبول والالتزام والعلاج السلوكي المعرفي، وبعد ذلك يُرشد المستخدمين للتدريبات العلاجية التي تساعدهم في الحد من شدة الشعور بالضغط النفسي، ومن أمثلة أنواع التدريبات التي يُقدمها تدريبات الاسترخاء، وتدوين المذكرات، وتدريبات التعامل مع الأفكار السلبية؛ وبالإضافة إلى ذلك فإن التطبيق يزود المستخدمين بمجموعة كبيرة من الأسئلة التي تساعد إجابتها في دعم قدرتهم في التعامل مع الصعوبات الحياتية التي يتعرضون لها. ويجب الإشارة إلى أن هذا التطبيق مناسب للاستعمال في حالة تأثير الضغط النفسي على القدرة على أداء المهام اليومية بمستوى بسيط أو معتدل، بينما في حالة الاضطرابات الحادة التي تحد من القدرة على إنجاز المهام اليومية بشكل كبير فيجب اللجوء لاستشارة طبيب نفسي مباشرةً.

Seven Cups of Tea

في العصر الحديث أغلبنا شديد الإنشغال للدرجة التي أصبح فيها من الصعب أن يجد الكثير من الأشخاص شخص يُنصت لهم؛ كما أنه مع كثرة المشاغل وضعف قوة العلاقات الاجتماعية بات عسيرًا على العديد من الأشخاص التحدث بحرية عما يشعرون به من ضغط نفسي أو التعبير عن أسبابه؛ لذا تم تصميم هذا التطبيق لتوفير شخص يُنصت في محادثة خاصة مع إتاحة إقتراحات للتعامل مع الأمر كما يُرشد التطبيق إلى مستشارين نفسيين أو أطباء نفسيين للتقديم الدعم النفسي اللازم عند الحاجة؛ وهنا يجب الإشارة أن التطبيق يُتيح للمستخدمين الاختيار بين أن يكون المُنصت استشاري نفسي أو مستمع عادي، كما يُتيح لكافة المستخدمين أن يشاركوا كمنصتين في حالة رغبتهم في ذلك.

تطبيق Mood path

منذ استخدامه الأولى سيصبح هذا التطبيق رفيقك الدائم، فهو يمنحك الفرصة للتعبير عن حالتك المزاجية لعدد مرات لا محدود كما يسأل العديد من الأسلئة التي تنمي وعيك عن حالتك النفسية ويُقدم لك تقرير أسبوعي، ويُتيح لك الفرصة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك دون أي قيود، ويرشدك إلى مُحفزات أفكارك ومشاعرك السلبية والإيجابية أيضًا من خلال البيانات التي تُدخلها على مدار الأسبوع، كما يُقدم لك إرشادات للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة ويوجهك لتدريبات فعالة وسهلة التنفيذ لدعم صحتم النفسية وذلك بالاعتماد على التقنيات المُتبعة في العلاج المعرفي السلوكي والموضحة بفيديوهات؛ ومن الجدير بالذكر أن التطبيق يُقد أرشادات فعالة للتخلص من اضطرابات النوم سواءً كانت تتعلق بعدم القدرة على النوم أو عدم القدرة على النوم بعمق.

Calm

من التطبيقات متعدد الفوائد للحالة المزاجية على المدى القصير والصحة النفسية على المدى البعيد؛ وذلك لأنه النفسية المُعتمدة على التأمل بشكل كبير من خلال تزويد المستخدمين بمجموعة كبيرة من فيديوهات التأمل التي يُمكن الاختيار منها حسب المدة الزمنية المرغوب في ممارسة التأمل فيها والتي تتراوح بي 3 دقائق و 25 دقيقة، ثم اختيار الهدف من ممارسة جلسة التأمل، وتتمثل أبرز الأهداف المتاح الاختيار بينها في مكافحة القلق، والتعامل مع الضغط النفسي، ومكافحة الأرق، ودعم القدرة على الاستغراق في النوم بعمق، والتخلص من العادات السلبية، وتحسين الحالة المزاجية، وتحسين مستوى الشعور بالثقة بالنفس، ودعم القدرة على التسامح، وجلسات التأمل خلال فترة الاستراحة من دوام العمل أو الدراسة. وبالإضافة إلى تدريبات التأكل فإن التطبيق يتضمن ققص قبل النوم للبالغين وجلسات تأمل طويلة لممارسة اليوجا.

Super Better

من أفضل تطبيقات الألعاب الهادفة، فهو عبارة عن أحد ألعاب التركيز التي أشارت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة بنسلفانيا قفي أنها تساهم في الحالة المزاجية، ودعم القدرة على تغيير العادات غير الصحية، والحد من شدة الشعور بالقلق، وتحسين مستوى تقبل الذات، وتعزيز مستوى الصمود النفسي؛ ونتيجة لتميز التطبيق فقد حاز على إعجاب الكثير من المستخدمين خاصةً وأن طريقته مختلفة ومعتمدة على اللعب الإلكتروني الهادف، مما يجعل من استعماله أمرًا فائق السهولة؛ وبالإضافة إلى كل هذه المميزات فإن التطبيق مناسب للأشخاص في أغلب المراحل العمرية بما في ذلك الأطفال بدايةً من عمر 4 سنوات.

المصادر: