الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طرق التخسيس السريع بدون رياضة مجربة

بواسطة: نشر في: 3 مارس، 2018
mosoah
التخسيس

طرق التخسيس السريع بدون رياضة ،تعتبر السمنة من المشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص، وما يترتب على السمنة من مشاكل صحية ونفسية وعدم القدرة على الحركة والعمل بنشاط، يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانوا منها إلى الرجيم أو التخسيس، لذلك سوف نتناول معا عدة طرق للتخلص من الوزن الزائد والتخسيس السريع وبدون رياضة التي تبدو مرهقة ومحبطة للكثيرين.

نصائح عامة للتخلص من الوزن

  • كثرة شرب الماء ، كوبين من الماء قبل تناول الطعام لأنه يساعد على حرق الدهون ويقلل الإحساس بالجوع، كما أن المخ أحيانا يحتاج إلى الماء ويعطى إشارة خاطئة بالجوع، فشرب الماء يزيل الرغبة في الجوع.
  • تقليل ويفضل الابتعاد عن تناول النشويات كالخبز الأبيض والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة كربوهيدرات عالية وتؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الدهون في الجسم .
  • تناول الأسماك مثل سمك السلمون في الغذاء فهو يساعد على بناء العضلات بشكل قوى ولا يضر الجسم لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • كثرة تناول الفاكهة والخضروات.
  • تناول الوجبات بكميات صغيرة على مدار اليوم، بدلا من الثلاث وجبات الرئيسية،حتى يقلل الرغبة في الأكل الكثير وتكون كمية قليله سريعه الهضم.
  • الاهتمام بوجبة الإفطار جيدا لان التكاسل فيها أو إهمالها يسبب الشعور بالجوع وتناول كمية كبيرة جدا من الطعام.
  • بدء وجبه الغذاء بالسلطات قبل الطبق الرئيسي لأنها تعجل في الإحساس بالشبع.
  • عدم الأكل قبل النوم بفترة كافية.
  • تجنب الأكلات التي تسبب زيادة الوزن والتي تحتوي على الكثير من الدهون.
  • تجنب السكريات والشكولاته.
  • كثرة عدد ساعات النوم ليلا، لأنه كلما زادت فترة النوم قل فرز الهرمون الذي يشعر الإنسان بالجوع.
  • الإكثار من تناول البروتينات مثل الموجودة في الأسماك وبالأخص السلمون والجبن، لأنها تساعد على التخلص من الدهون بشكل سريع، كما تساعد على تكوين عضلات قوية للجسم.

وصفات طبيعية للتخسيس :

وصفة زيت الزيتون بالعسل للتنحيف :

تحضير الوصفة: المقادير:

  • 2 ملعقة عسل.
  • 2 ملعقة زيت زيتون.
  • 1 فص ثوم مهروس.
  • يتم خلط المقادير جيدا، ويتم تناولها يوميا قبل النوم.

ملحوظة : للحصول على مفعول سريع وقوى لا تشرب الماء بعد تناول الخلطة.

وصفة الشمر للتخسيس السريع :

تحضير الوصفة: المقادير :

  • 1ونصف ملعقة من الشمر .
  • نصف كوب ماء.
  • نغلى الماء ثم نضع به الشمر ونتركه حوالي ساعة، ثم نقوم بتصفيته، ويتم تناوله.

خلطة القرفة والزنجبيل للتنحيف :

تحضير الوصفة: المقادير :

  • 3 ملاعق قرفة.
  • 3 ملاعق زنجبيل.
  • كوب ماء.
  • نغلى الماء بالقرفة على الزنجبيل، ونتركه قليلا يبرد ثم يتم تناوله.

وصفة النعناع والكمون والزنجبيل للتخسيس :

تحضير الوصفة: المقادير :

  • ملعقة زنجبيل.
  • نصف ملعقة كمون.
  • أوراق نعناع.
  • كوب ماء.
  • نصف ليمونه.
  • يتم غلى الماء، ونضع بع الزنجبيل ثم الكمون، ونعصر الليمون عليهم مع إضافة أوراق النعناع، ونتركهم قليلا، ثم يصفى ويتم تناوله.

وصفة خل التفاح مع الزنجبيل للتنحيف :

تحضير الوصفة : المقادير :

  • 1ونصف ملعقة زنجبيل.
  • 1 ملعقة خل التفاح.
  • نصف ملعقة ماء ورد.
  • 1 ملعقة لوز ويفضل المر.
  • ماء.

يتم وضع الزنجبيل في الماء حتى يغلي، نتركه قليلا ليبرد، ثم يتم إضافة ماء الورد وخل التفاح واللوز، ويتم مزج المقادير جيدا، ونضع عليهم كريم ترطيب، ويتم تناوله عن طريق دهن المناطق الزائدة في الوزن ونغطيها جيدا لمدة 24 ساعه، ثم نغسلها بعد ذلك ونلاحظ الفرق من تكرار هذه العملية.

برنامج غذائي للتخسيس في ثلاثة أيام :

ثلاثة أيام مقسمة إلى ثلاثة وجبات للتخسيس السريع :

اليوم الأول :

الفطار: كوب شاي، عصير فراولة، 1 رغيف عيش اسمر، 2 ملعقة زبدة فول سوداني .

الغذاء: تونه، 1 رغيف عيش أسمر، كوب شاي.

العشاء: قطعه لحم صغيرة خالي الدهن، بسلة بالجزر، كوب شاي أو ماء، ثمرة فاكهه تفاح أو أيس كريم.

اليوم الثاني :

الفطار: 1بيضة، 1 رغيف عيش أسمر،كوب شاي، 1فاكهه مثل الموز.

الغذاء:جبن قطعة صغيرة، كوب ماء او شاء، 1 فاكهه موزة.

العشاء: قطعة لحم خالي الدهن،موزة، 3 ملاعق كبار جزر، كوب شاي أو ماء.

اليوم الثالث :

الفطار :قطعة جبن شيدر، 2 فاكهه 1موزة 1 تفاحه، كوب شاي أو ماء.

الغذاء:بيضة مسلوقة، 1 رغيف عيش أسمر، كوب شاي او ماء.

العشاء:تونه، 3 ملاعق جزر، 6ملاعق أرنبيط، 6ملاعق بطيخ ،كوب ماء أو شاي، كوب أيس كريم.

 

ملحوظة : كوب الشاي يكون غير محلي ويمكن استبداله بماء أو قهوة سوداء، لا تهمل أبدا في وجبه الإفطار حتى تستطيع إكمال النظام الغذائي في اليوم بدون جوع أو هبوط.