اتباع رجيم الحليب يساعدك في تثبيط الشعور بالجوع على مدار اليوم دون إمداد جسمك بقدر كبير من السُعرات وبالإضافة إلى ذلك فإن يُسرع الأيض ويرجع الفضل في كل هذا إلى غناه البروتينات فالكوب الواحد منه يزود الجسم بـ 8.14 جرام منها.
ولكن كل هذه المميزات لا تعني أنه يُمكنك المباشرة في اتباع رجيم الحليب من اليوم؛ وذلك لأن هذا الرجيم بأنواعه المختلفة قد يعرض الجسم لنقص نوع أو أكثر من المغذيات والأهم من هذا أنه ليس ملائمًا لجميع الحالا الصحية؛ ولهذه الأسباب فإن موقع الموسوعة يُشدد على ضرورة معرفة رأي طبي مختص قبل أن تبدأ في اتباع أي من أنواع رجيم الحليب.
رجيم الحليب لمدة 3 أسابيع
الأسبوع الأول
الوجبة الخفيفة الأولى
كوب ماء دافىء مُذاب فيه ملعقة صغيرة عسل أبيض + 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
الإفطار
كوب حليب خالٍ الدسم.
بيضة مسلوقة.
قطعة توست بني.
ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني.
الغداء
كوب سموثي خضروات.
طبق كبير من سلطة التونة المُتبلة بملعقة صغيرة زيت زيتون.
الوجبة الخفيفة الـ 2
كوب حليب خالٍ الدسم.
العشاء
سلطة خضراء + قطعة سمك مشوي.
الوجبة الخفيفة الـ 3
كوب حليب خالٍ الدسم.
الأسبوع الـ 2
الوجبة الخفيفة الأولى
كوب شاي أخضر بدون سكر.
الإفطار
كوب حليب منزوع الدسم.
ثمرة موز صغيرة.
بيضة مسلوقة.
الغداء
كوب خس.
سمك مشوية.
الوجبة الخفيفة الـ 2
كوب حليب منزوع الدسم.
العشاء
طبق حساء دجاج/ سلطة مشروم مشوي بالخضروات.
الوجبة الخفيفة الـ 3
كوب من مشروب الحليب بالكركم بدون عسل. (يجب غسل الأسنان بعد تناول هذا المشروب حتى لا تتصبغ الأسنان).
الأسبوع الـ 3
الوجبة الخفيفة الأولى
كوب ماء دافىء بالليمون.
الإفطار
كوب حليب منزوع الدسم.
2 بيضة مسلوقة.
4 حبات لوز/ 2 ملعقة كبيرة شوفان.
الغداء
قطعة كبيرة من السمك المشوي/ 1/2 كوب حليب.
طبق صغير سلطة فواكه / ساندوتش خضروات مشوية.
الوجبة الخفيفة الـ 2
4 حبات لوز.
كوب حليب منزوع الدسم.
العشاء
طبق حساء مشروم/ سوتيه خضروات + توفو.
الوجبة الخفيفة الـ 3
كوب حليب منزوع الدسم مُذاب في 1/2 ملعقة صغيرة كركم.
رجيم الحليب لمدة شهر
الأسبوع الأول
الوجبة الخفيفة الأولى
كوب ماء دافىء مُذاب فيه عصير 1/2 ثمرة ليمون/ 1/2 ملعقة صغيرة خل تفاح.
الإفطار
كوب حليب منزوع الدسم + 3 ملاعق كبيرة كينوا/ بيضة مسلوقة + قطعة توست بني.
