ريجيم النقاط الفرنسي كم ينزل

لبنى احمد 22 نوفمبر، 2022

ريجيم النقاط الفرنسي كم ينزل

يعرف رجيم النقاط الفرنسي بأنه من الأنظمة المشهورة التي تساعد على خسارة الوزن، وهو لا يعد نظام غذائي فقط لخسارة الوزن بل يعد نظاما صحيا عاديا وليس لخسارة الوزن فقط.

  • ومن ثم ويتسال الكثير ممن يتبعون هذا النظام عن ريجيم النقاط الفرنسي كم ينزل.
  • فلاجابة هي أن رجيم النقاط الفرنسي ينقص حوالي، من واحد كيلو جرام إلى أربعة كيلو جرام في الأسبوع الواحد.
  • حيث يعتمد على تناول جميع الأطعمة، ولكن بكميات محددة، وتحدد هذه الكميات من خلال النقاط، فيعد كل غذاء، سواء كان فاكهة أو خضار يعطي عدد نقاط معين.
  • وهذه النقاط تحدد بناء على السعرات الحرارية بالطبع، ويحسب الحد اليومي للنقاط لكل شخص بطريقة معينة.
  • ويتم تحديد عدد نقاط معينة لكل شخص على مدار اليوم، وذلك بناء على أسس معينة مثل الجنس والعمر والوزن.
  • وبالطبع تؤثر هذه الأشياء على النقاط التي يتناولها الشخص من خلال وجباته على مدار اليوم، ومن المفضل أن يحصل الشخص على هذه الوجبات من خلال ثلاث وجبات.
  • ومن الجدير بالذكر أن نظام النقاط الفرنسي، هو من أحد البرامج التي قدمت من قبل شركة world reports، واختصارها ww كما سميت مؤخرا باسم Weight watcher.
  • وقد اتبع هذا النظام الكثير من خبراء التغذية في الآونة الأخيرة، كما تم تصنيفه أنه من أفضل النظم التي تساعد على إنقاص الوزن.
  • وقد صرحت شركة World reports بأن هذا البرنامج يسمح بتناول جميع الأطعمة المفضلة، ولكن بتوجيه من القائمين عليه في شكل صحي.
  • ويقوم برنامج النقاط الفرنسي بإعطاء الشخص تقرير ليجيب عليها وهو عبارة عن أسئلة عن عادات تناول الطعام والنشاط.
  • حيث يقوم هذا البرنامج في الأساس على تحديد عدد نقاط الطعام بأنواعه المختلفة التي يتناولها الشخص في اليوم ولا يتم معرفتها إلا من خلال هذه الأساسيات.
  • ويعد هذا النظام من أكثر الأنظمة التي تشجع على تناول الأطعمة الصحية، والدهون الصحية الغير مشبعة وكذلك الاعتماد على الألياف والبروتينات الخالية من الدهون.
  • كما يحفز على التقليل من الدهون المشبعة والسكريات حيث يعد ذلك الأساس في إنقاص الوزن.

رجيم النقاط الفرنسي

مثل ما ذكرنا في الفقرة السابقة أن رجيم النقاط الفرنسي يعتمد بشكل أساسي على عدد السعرات الحرارية للأطعمة المتنوعة، حيث يعطى كل نوع من الطعام عدد محدد من النقاط، فهناك نوع من الأطعمة تأخذ نقطتين مثل اللوز والباتية والبطاطس والنبيذ وفطيرة الفانيليا، وبعض الأطعمة الآخر التي تأخذ أربع نقاط إلى ستة نقاط وهي الآيس كريم والأرز ولحوم البقر، كما أنه هناك نوعا من الأطعمة توضع في فئة zero point، أي أن أكلها لا يؤثر على عد النقاط في اليوم وهذه الأطعمة تتمثل في الآتي:

  • بعض الأغذية الإضافية المختلفة، مثل صدور الفراخ والدجاج والبيض والأسماك والمحار والمكرونة والشوفان والبطاطا.
  • الخضروات الغير نشوية الطازجة، والمجمدة والمعلبة وذلك طالما لا يدخل في تعبئتها الزيت أو السكريات أو أي من الدهون الإضافية، مثل الجرجير والبروكلي والجزر والفلفل والملفوف.
  • الفاكهة المتنوعة وبوجه خاص الأفوكادو، وذلك لأن السعرات الحيوية التي توجدة في الأفوكادو قليلة جدا.

حساب الحد اليومي للنقاط

هناك العديد من العوامل التي يعتمد عليها أساسيات ونقاط اليوم الواحد، وتتأثر هذه الأساسيات عندما تختلف ولو بصورة قليلة وتتمثل هذه الأساسيات فيما يلي:

الجنس

فيتم تعيين عدد النقاط التي من المفروض أن تستهلك يوميا بناء على تحديد جنس الشخص، فمن ثم يجب أن تحصل المرأة على حوالي 7 نقاط في اليوم الواحد، أما الرجل فيحصل على 18 نقطة في اليوم الواحد.

الطول

فإذا كان الطول أقل من 160 سم، فنضيف نقطة واحدة للرجل أو المرأة، أما إذا كان الطول أكثر من 160 سم فنضيف نقطتين.

العمر

يؤثر العمر كذلك بصورة فعالة على عدد النقاط، فإذا كان عمر الشخص ما بين ثمانية عشر عاما إلى عشرين عاما، فنضيف خمسة نقاطاً، وإذا كان العمر ما بين واحد وعشرين عاما إلى خمسة وثلاثين عاما، فنضيف أربع نقاط، أما عمر من ستة وثلاثين عاما إلى خمسين عاما، فنضيف ثلاث نقاط، ونضيف نقطتين إذا كان عمر الشخص من واحد وخمسين عاما إلى ستة وخمسين عاماً.

الوزن

فإذا كان الوزن حوالي ستة وخمسين كيلو جراماً، فنضيف حوالي خمس نقاط، ومن الجدير بالذكر أنه كلما زاد الوزن عشرة كيلو جرام، كلما زادت النقاط خمس.

النشاط البدني

يؤثر كذلك النشاط البدني على عدد النقاط، فكلما زاد النشاط البدني، كلما زاد عدد النقاط المضافة اللية، فمن ثم الأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة لا يضاف لهم أي من النقاط، وتضاف نقطتان لمن هم يقفون في العمل لفترات طويلة وأربع نقاط لمن يقومون بمجهود بدني متوسط، و6 نقاط لمن يقمون بمجهود بدني كبير وفعال، وعلى سبيل المثال، فإذا كان هناك امرأة تبلغ من العمر حوالي تسعة عشر عاماً، وكانت تبذل مجهودا بدنيا قليلا في اليوم، فيختلف عدد النقاط باختلاف مجهودها في هذا اليوم، حيث يكون لدى الشخص الذي يتبع نظام رجيم النقاط حوالي 35 نقطة إضافية يمكن أن تستخدم وتوزع في أي وقت من الأوقات، كما يمكن أن تجمع هذه النقاط عند الخروج مع أصدقاء في حفلة أو رحلة.

ما هي فوائد رجيم النقاط الفرنسي

لرجيم النقاط الفرنسي العديد من الفوائد، وذلك إن كان الشخص يريد إنقاص وزنه، أو إن كان مريضاً يتبع نظاما صحيا أو بالنسبة للشخص العادي، حيث إن نظام النقاط الفرنسي يعد نظاما صحيا أكثر من أنه نظام رجيم، ومن ثم تتمثل فوائد نقاط الرجيم الفرنسي فيما يلي:

  • تتمثل أهم فوائد رجيم النقاط الفرنسي بأنه يشجع الشخص على التركيز على تناول الأطعمة، التي تحتوي على الكثير من المعادن الهامة وذلك مثل الصوديوم والبوتاسيوم.
  • السمح للشخص بتناوال الأطعمة المتنوعة، ولكن بكميات محددة، كما أن هذا النظام يعتمد بصورة أكبر على البروتينات والدهون غير المشبعة أكثر من الدهون المشبعة، التي تسبب الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب.
  • إنقاص الوزن بحوالي واحد كيلو جرام في الأسبوع الواحد أو أكثر.
  • تقوية وتعزيز المناعة لدى الشخص للوقاية من الأمراض، مثل مرض السكر والقلب، فيعتمد هذا النظام على تقليل النشويات والسكريات والدهون.
  • الحماية من الالتهابات، وذلك لأن نظام النقاط الفرنسي يمنع الكثير من الأطعمة المليئة بالتوابل والمقلية، التي تسبب الالتهاب في المعدة.
  • حماية المفاصل والعظام، وذلك لأن خسارة الوزن تعني تخفيف الحمل على العظام والمفاصل، مما يسهل حركة الإنسان.

سلبيات رجيم النقاط الفرنسي

بعد أن ذكرنا في الفقرة السابقة، ما هي فوائد رجيم النقاط الفرنسي، فسوف نوضح كذلك ما هي سلبيات رجيم النقاط الفرنسي، وذلك فيما يلي:

  • فعلى الرغم من الإيجابيات والفوائد الكثيرة لرجيم النقاط الفرنسي، إلا أنه يوجد بعض السلبيات والآثار الجانبية لهذا النظام التي تتضمن التركيز المفرط على نقاط الطعام.
  • وذلك فقد ذكرنا في الفقرات السابقة، أن النقاط تتأثر بالمجهود والعديد من الأشياء الأخرى، التي تأخذ عين الاعتبار.
  • فمن ثم التركيز المفرط في حساب عدد النقاط، التي من الواجب أن يتناولها الشخص في اليوم يعد من الأشياء المرهقة والصعبة.
  • فيجب أن يحدد الشخص حالته اليومية والمجهود الذي يقوم به، حتى يستطيع التحديد بناء عليه، ومن الجدير بالذكر أن الأوزان الأسبوعية للأشخاص تتغير مع الرجيم.
  • ولأن الوزن يعد من الأشياء التي تؤثر على عدد النقاط، فلذلك التفكير في الوزن هذا يجعل بعض الناس يجهدون عقليا بسبب بعض الحسابات العديدة.
ريجيم النقاط الفرنسي كم ينزل