الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

حساء الحمية لمدة أسبوع مجرب

بواسطة: نشر في: 3 مارس، 2018
mosoah
حساء الحمية لمدة أسبوع

تعد حمية الحساء الحارقة للدهون أحد الأطباق الشهيرة والتي تمتاز بفاعليتها القوية في التخلص من دهون الجسم بخاصة في مناطق الخصر والأرداف نسفها، ومن أكثر ما يميز حساء الحمية أن الشخص غير ملزم بتناول كمية معينة، كما أنها تمنح الإحساس بالشبع وتساعد على إنخفاض الوزن بسرعة والقضاء على الدهون بشكل فعال، فهي تحتوي على العديد من أنواع الخضروات التي تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية، ومع القيام بممارسة مجهود بدني فإن هذا يساعد على زيادة فاعلية الجسم في القضاء على الدهون.

حساء الحمية لمدة أسبوع :

حساء الكرفس يساعد على خسارة 10 كيلو في أسبوع :

يعتبر الكرفس أحد الحلول السحرية التي تساعد كثيراً على التخلص من الوزن بشكل سريع دون أن يكون هناك أي أعراض جانبية، ومكونات هذه الشوربة كالتالي:

  • سنحتاج إلى كيلو طماطم تكون ثمراته مقشرة، وست حبات من نبات الكرات ويمكن إستبداله بست حبات بصل أخضر وأربع حبات من الفلفل الروني الأخضر وكرنبة ومكعبين شوربة خضار وحزمتان كبيرتان من رؤوس الكرفس فقط بالإضافة للكاري والفلفل والملح والبقدونس وشوربة لحم خالية من الدسم.
  • يتم تقطيع كل الخضروات لقطع صغيرة الحجم ثم تغطيتها بماء مغلي وتركها تغلي عشر دقائق بعدها يتم خفض درجة الحرارة لحين نضج الحساء.

هذه الشوربة يتم تناولها مدة أسبوع مع الإلتزام بنظام الرجيم، هذه الشوربة تساعد على خسارة ما بين 7 إلى 10 كيلو، وفي حال نزول أكثر من 10 كيلو لابد من التوقف يومين عن تناولها.

كيفية تناولها :

  • اليوم الأول : يمكن تناول حساء الكرفس مع أي من الفواكه الأخرى فيما عدا الموز والتين والعنب والمانجو والبلح والبطيخ والكنتالوب.
  • اليوم الثاني : يتم تناول هذا الحساء بجانب كافة أنواع الخضروات الطازجة والملسوقة وبجانب السلطات الخضراء، ومن الممكن تناول ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة، ويُفضل الإمتناع عن تناول أي من البقوليات كالبسلة والفول والذرة.
  • اليوم الثالث : يمكن فيه تناول الحساء مع الخضروات.
  • اليوم الرابع : يتم تناول الشوربة وكوب لبن منزوع الدسم وكيلو موز، مع تناول ثمانية أكواب ماء.
  • اليوم الخامس : يمكن فيه تناول الحساء ومعه نصف كيلو طماطم، ومعهم نصف كيلو من اللحم الكمدوز المسلوق مع ما يعادله من الأسماك أو الدجاج، شرط أن يكون اللحم منزوع الدهن أو الجلد.
  • اليوم السادس : ويمكن فيه تناول الحساء ومعه خضروات ونصف كيلو لحم إما مشوي أو مسلوق، مع ضرورة الإلتزام بتناول اللحم وذلك لحاجة الجسم للبروتين الموجود باللحم.
  • اليوم السابع : يمكن فيه تناول عصير فواكه دون السكر والخضروات، ثم التوقف بعض الأيام والعودة للرجيم مجدداً.

مميزات حساء الكرفس للحمية :

  • هذا الحساء لا يضيف أي سعرات حرارية، ومن الممكن تناوله وقت الإحساس بالجوع، ولكن لابد من الحذر من تناولها لوقت طويل فقد تتسبب في الإصابة بسوء تغذية.
  • يُنصح بتجنب شرب المشروبات الغازية وأي من مشروبات الرجيم، وعدم تناول الأكلات المقلية والمحمرة، ويُنصح بتناول الشاي والقهوة وعصائر الفاكهة التي بدون سكر مع الإكثار من تناول الماء، ومن الممكن تناول الحليب منزوع الدسم.

حساء الحمية لإنقاص 5 كيلو بأسبوع واحد :

هذا الحساء ذو قدرة هائلة على حرق السعرات الحرارية والدهون، كما أنه يساعد على تنظيف الجسم من الدهون والمواد المضرة، يمكن تحضيره كالتالي:

  • يتم تقطيع حبتان فلفل أخضر وست حبات بصل وست حبات طماطم مقشرة، وغصن حزمة كرفس وثلاث حبات كوسة ورأس ملفوف أخضر، وثوم مطحون وملح وكاري وبهارات وزعتر ومكعب مرقة دجاج.
  • يتم إضافة الماء للخضروات المقطعة ورفعها على النار وتركها عشر دقائق بعدها يتم تهدئة النار لتمام النضج.
  • لابد من الحرص جيداً أن تكون الأطباق التي تقدم بجانب هذا الحساء تحتوي على نسب عالية بروتين كالسمك أو البيض أو اللحوم الغير دهنية والجبن الأبيض والفواكه والعصائر والمشروبات التي تم إستخلاصها من نباتات.

كيفية تناول الحساء الحارق للدهون في أسبوع :

  • اليوم الأول : يمكن تناول هذا الحساء ومعه بعض من قطع الفواكه الطازجة فيما عدا الموز، ويمكن تناول العصائر الطازجة الطبيعية 100%، وكذلك يمكن تناول الشاي بدون سكر والقهوة مع الإكثار في تناول الماء.
  • اليوم الثاني : يتم تناول الحساء الحارق للدهون على إمتداد ساعات النهار، وتناول الفواكه المطهوة على البخار والطازجة معه، ويُفضل تناول الخضروات ذات اللون الأخضر مع الإمتناع عن إضافة أي زيوت أو زبد، بينما في المساء من الممكن تناول ثمرة بطاطس مشوية بالفرن مضاف لها قليل من الزيت.
  • اليوم الثالث : يتم تناول الحساء فقط.
  • اليوم الرابع : يمكن تناول الحساء مع فاكهة الموز إذ أنها تساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات أو الأطعمة المحلاة، كما يمكن تناول اللبن خالي الدسم.
  • اليوم الخامس : وهذا اليوم يمكن فيه تناول الحساء لمرة واحدة فقط، مع تناول نصف كيلو لحم خالي من الدهن، ومعه خمس ثمرات طماطم طازجة، والحرص على تناول من 5 إلى 8 أكواب ماء، وذلك كي يتخلص الجسم من مشكلة الأحماض التي تنجم عن هضم اللحم.
  • اليوم السادس : وفيه يؤكل الحساء مرة أو أثنين، ومعه خضروات فيما عدا البطاطس ولحوم، وفي المساء يمكن تناول قطعة واحدة ستيك مع طبق السلطة الخضراء مضاف لها ملعقة زيت زيتون ومعصور عليها الليمون.
  • اليوم الأخير : وفيه يمكن تناول الأرز الكامل، وتناول العصائر الطبيعية أو الفواكه، وتنال الخضروات الطازجة، وتناول الحساء مرة واحدة.

ملحوظة : في حال خسارة الجسم لخمس كيلو جرامات في خلال أسبوع واحد، فلابد من التوقف عن تناول الحساء مدة يومين وبعدها يمكن العودة لإعادة هذه الكرة مرة أخرى، وأخيراً يٌفضل إستشارة طبيب تغذية مختص.

حساء الملفوف لإنقاص الوزن ونسف الدهون في أسبوع :

  • سنحتاج لفصين ثوم وحبتان فلفل أخضر وبصلة كبيرة الحجم خضراء أو بيضاء وثمرتان طماطم ونصف رأس من الملفوف وثلاث حبات من الجزر وحزمة كرفس وكمية مشروم قليلة.
  • كل هذه المقادير توضع بوعاء مناسب ويُضاف لها ماء بكمية مناسبة، ثم تترك ساعتين على النار لحين نضج الخضروات.

كيفية تناولها :

  • اليوم الأول : يمكن تناول حساء الملفوف بجانب الفواكه ما عدا الموز، حيث بإمكان الشخص أن يتناول كميات فاكهة غير محددة ومتنوعة بخاصة فاكهة التفاح إذ أنه غني بالألياف، ويساعد على زيادة الإحساس بالشبع، وتناول ثمانية أكواب ماء، بالإضافة للمشروبات الساخنة كالشاي الأخضر والليمون الدافئ بدون سكر أو عسل.
  • اليوم الثاني : يمكن تناول حساء الملفوف، وبجانبه كميات خضروات كبيرة فيما عدا البطاطس والفول والبقول، ويمكم الإكثار من تناول السلطة الخضراء والجزر والبصل والبروكلي، مع مراعاة تناول كثير من المياه والمشروبات الساخنة.
  • اليوم الثالث : هذا اليوم مزيج ما بين اليوم الأول والثاني، حيث من الممكن تناول حساء الملفوف  على مدار اليوم ومعه المشروبات الساخنة وكميات مياه كبيرة.
  • اليوم الرابع : وفيه يتم تناول حساء الملفوف، ومعه ثمان ثمرات موز وتناول كميات لبن خالية الدسم غير محدودة بجانب تناول المشروبات الساخنة والماء.
  • اليوم الخامس : وفيه يمكن تناول حساء الملفوف ونصف كيلو لحم، وست ثمرات طماطم وثمانية أكواب ماء بالإضافة للمشروبات الساخنة.
  • اليوم السادس : وفي هذا اليوم يمكن تناول حساء الملفوف ومعه كميات غير محدودة من السمك أو اللحم أو الدجاج وكميات خضراوات غير محدودة، بالإضافة للماء والمشروبات الساخنة.
  • اليوم الأخير : يمكن تناول كميات أرز بني كبيرة بجانب خضروات مسلوقة أو سلطة خضراء وتناول الحساء والمشروبات الساخنة وكميات ماء كبيرة.