رجيم لمرضى القولون العصبي هو أي رجيم صحي يُجرى عليه تعديل بسيط وهو تجنب أنواع الأغذية المهيجة للقولون؛ وعلى الرغم من أن ذلك مناسب إلا أنه توجد أنواع صحية من الرجيم يوصي الأطباء أغلب حالات مرضى القولون باتباعها لتخفيف الأعراض المرضية وتثبيط الوزن في نفس الوقت، ومن أفضل هذه الأنواع الرجيمن الغني بالألياف، والرجيم منخفض الدهون، والرجيم الخالٍ من الجلوتين، ورجيم الإقصاء؛ بالإضافة إلى الفود ماب؛ وبإطلاعك على الفقرات التالية من موقع الموسوعة ستتعرف على أهم المعلومات عن كل من هذه الأنواع كما ستعرف إرشادات رجيم مرضى القولون، والأطعمة التي يجب تجنب تناولها؛ ولكن قبل أن تواصل يجب أن تنتبه أن المقالة ارشادية فقط ويجب أن تلجأ لطبيبك المعالج لتعرف أفضل رجيم لمرضى القولون مناسب لحالتك الصحية .
أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي
الرجيم الغني بالألياف (High-fiber diet)
يساعد اتباعه في ضبط حركة الأمعاء.
يجب المواظبة على تناول من 20 إلى 35 جرام يوميًا خلال اتباعه.
تتضمن الأطعمة المسوح بتناولها الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
ينبغي الاعتدال في تناول الألياف وفق الحدود الموضحة لتجنب الإصابة بالانتفاخ.
من الموصى به أنه يكون القدر الأكبر من الألياف المستهلكة من النوع القابل للذوبان.
الرجيم الخال من الجلوتين (Gluten-free diet)
افضل نوع رجيم لمرضى القولون بالنسبة للحالات التي تتفاقم أعراض القولون العصبي لديها بعد تناول الأطعمة المحتوية على الجلوتين مثل: الخبز والمكرونة.
يعتمد على استبدال الأغذية المتضمنة للجلوتين لبدائلها المُعدة من الأنواع الخالية من الجلوتين كالذرة، والشوفان الخالٍ من الجلوتين، والدخن.
يعتمد على تقليل السعرات التي تدخل الجسم عن السعرات التي يستهلكها الجسم.
يمنع تناول الأطعمة التي تتسبب في تحفيز أعراض القولون العصبي أو التي تتسبب في زيادة شدتها.
تُحدد الأطعمة الممنوعة وفق إرشادات الطبيل المعالج، والملاحظات الشخصية عن تأثير تناول الأطعمة على أعراض القولون.
يجب استهلاك بدائل لتزويد الجسم بالعناصر التي مُنع تناول الأطعمة الغنية بها.
من أكثر أنواع الأطعمة التي يُمنع تناولها مع أغلب حالات مرضى القولون العصبي الأنواع الغنية بواحد أو أكثر من العناصر التالية: الكافيين، السكر، البدائل المُصنعة للسكر، الألياف غير القابلة للذوبان، الدهون المعالجة.
الرجيم قليل الدهون (Low-fat diet)
السبب فعاليته هو أن الحد من تناول الدهون يساعد في تقليل السعرات المتناولة كما أنه يخفف شدة اضطرابات القولون نظرًا لأن الدهون صعبة الهضم.
يعتمد على تزويد الجسم باحتياجاته للدهون بقدر معتدل على أن تكون الدهون من مصادر صحية كمنتجات الحليب قليلة الدسم والأفوكادو.
ينتمي له نوعين الأول معتدل والآخر صارم.
يُمكن النجاح في اتباعه بسهولة بتناول الأطعمة المُعدة بالبدائل قليلة الدهون، والتي يُمكنك معرفتها ومعرفة كيفية اتباع هذا الرجيم بقراءة مقالة (طريقة حمية منخفضة الدهون لانقاص الوزن بسرعة).
رجيم فود ماب (Low FODMAP diet)
يساعد اتباعه لمدة تتراوح من شهر ونصف إلى شهرين في تخفيف شدة أعراض اضطراب القولون العصبي.