يرشدك موسوعة إلى فوائد الثوم للتخسيس فهو مفيد وشديد الفعالية في ذلك وفق تجارب الكثيرين من الأشخاص الذين استهلكوه بانتظام للتخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع رجيم الثوم أو بالمداومة على تناول أحد وصفات الثوم أو بزيادة استهلاكه بإضافته لعدد من أنواع المعتادين على استهلاكها؛ ولكن هذا الأمر لم تُثبته الدراسات الطبية كما أن بعض الحالات المرضية تزيد شدة أعراضها عند الإكثار من تناول الثوم، كما أن الثوم يُمكن أن يؤثر على مدى فعالية بضعة أنواع من العلاجات؛ ولكل هذه الأسباب فيجب استشارة طبيب تغذية أو طبيبك المعالج قبل أن تزيد من معدل استهلاكك للثوم بأي شكل خاصةً إذا كنت من مرضى الجهاز الهضمي.
الثوم له فوائد صحية مهولة، ولكن فيما يتعلق بالتخلص من الوزن الزائد فدوره أقل إلى حد ما فهو من أغنى أنواع الأطعمة بالعناصر الغذائية لاسيما من مضادات الأكسدة التي تُساعد في تعزيز قدرتنا على القيام بمهامنا وذلك لأنها تُنشط الدور الدموية، وبما أن الثوم منخفض السعرات الحرارية، فإنه يمد أجسامنا بقدر كبير من الطاقة مقابل السعرات الحرارية التي يزود بها أجسامنا مما يساعدنا على التحكم في كمية السعرات الحارية التي نستهلكها مما يساعدنا في التخلص من الوزن الزائد خاصةً في حالة مواظبتنا على استهلاك الأغذية قليلة السعرات الحرارية ورفع مدى ممارستنا للأنشطة البدنية.
وبالإضافة إلى ذلك فإنه ينضمن مُركب يسمى الأجوين الذي أوضح أحد الأبحاث التي تم إجرائها على الحيوانات أن استهلاكه بانتظام يحمي من الإصابة بالسمنة لفعاليته في زيادة قدرة الجسم على القضاء على الدهون.
فص الثوم (3 جرام) يزود الجسم بـ 4.5 سُعر حراري في المتوسط. وبالإضافة إلى ذلك فإنه من أسهل أنواع الأغذية التي يُمكن تناولها ضمن الكثير من الأطباق بدايةً من السلطة إلى الحساء والأطباق الرئيسية.
ويعتمد رجيم الثوم على تناول بضعة فصوص من الثوم كل يوم مع تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم بأقصى درجة ممكنة مع مضاعفة معدل ممارسة الأنشطة البدنية؛ ووفقًا لذلك فإن سهل التطبيق لأنه لا يتعين على من يتبعه استهلاك أنواع معينة من الأطعمة؛ وبالإضافة إلى ذلك فإنه يُمكن اتباعه لأي فترة حسب الحاجة.
يُمكن الاستفادة من الثوم ف التخلص من بضعة كيلو جرامات في أسبوع واحد فقط من خلال عدم تناول أي شيء على مدار اليوم عدا خليط الثوم المُشبع مع 2 رغيف من الخبز، ويُمكن تناول القهوة، والشاي، وأي من أنواع شاي الأعشاب غير المُحلى، بأي كمية مرغوبة.
وتتمثل مكونات الخلطة المُشبعة في 1 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم + 2 كوب من البطاطس المهروسة + 2 كوب من أوراق البقدونس + 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون + ملعقة صغيرة من الكمون المطحون + ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور + كوب جبنة منخفضة الدسم.
ويُعد بخفق المكونات حتى يُصبح المزيج ذو قوام كريمي. وتكفي هذه الخلطة ليوم واحد فقط ويجب إعدادها بشكل يومي على مدار الأسبوع.
لا يجب أن تتبع هذا الرجيم دون استشارة طبيب خاصةً إذا كنت مصاب بأحد أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي، أو إذا كنت من ضمن ذوي الاحتياجات الغذائية الخاصة.
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستعمال:
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستهلاك:
تنبيه:
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستهلاك:
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستهلاك:
تنبيه:
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستهلاك:
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستهلاك:
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستهلاك:
تنبيه:
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستهلاك:
المكونات:
طريقة الإعداد:
طريقة الاستهلاك:
تنبيه:
للاستفادة من الثوم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف يوصى بتناول أي من الوصفات الموضحة سابقًا مع تجنب تناول الأغذية المحتوية على الدهون أو السكريات والتقليل من تناول النشويات؛ والأهم من كل ذلك ممارسة أحد أنواع الرياضة المعتمدى على تحريك عضلات منطقة الأرداف وذلك بشكل يومي؛ مثل المشي، وركوب الدراجة، ونط الحبل، والزومبا.
