كم كيلو ينقص من الوزن في أسبوع ؟ فالحميات الغذائية هي من الأمور التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الكبيرة والمفرطة، وتختف تلك الحميات من شخص إلى آخر، وذلك على حسب الوزن الذي هو عليه وعلى حسب المدة، وتعتبر الحميات الأسبوعية هي من الأمور التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد في وقت قليل جدا، وبالرغم من أنها تكون قاسية إلا أنها يمكن أن تساعد في التخلص من كميات كبيرة من الوزن الزائد في مدة قليلة جدا، ولذلكح أتينا بأفضل الحميات الغذائية التي يمكنها أن تفقد الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط.
تعتبر الحمية الغذائية الخاصة بإنقاص عشرة كيلو جرام في أسبوع واحد فقط من الحميات الغذائية المميزة والتي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص، وهي من الحميات البسيطة ولكنها تأتي بالنتيجة السريعة.
يشمل اليوم الأول من الحمية الأسبوعية تناول الفاكهة فقط، حيث يمكن الاختيار ما بين أصناف الفاكهة المختلفة والمتعددة على حسب الرغبة على مدار اليوم، ولكن يجب الابتعاد تماما عن تناول فاكهة الموز، كما يجب أن يتم تناول الفاكهة الطازجة، والتي من أهمها التفاح والبرتقال والجريب فروت و الأناناس، لابد من الابتعاد عن تناول أي نوع من الأطعمة في اليوم الأول.
يشمل اليوم الثاني من الحية تناول جميع الخضروات المتعددة، ويفضل أنتكون الخضروات الورقية الطازجة مثل الخس والخيار والكرفس، وغيرها من أنواع الخضروات المتعددة التي يمكن تناولها بشكل نيئ، كما يمكن تناول بعض الخضروات الأخرى على مدار اليوم ولكن لابد أن تكون مسلوقة فقط.
يشمل اليوم الرابع من الحمية تناول العديد من أصناف الفاكهة مع الخضروات، ويمكن التنوع ما بينهم على مدار اليوم، وعلى حسب الرغبة في اختيار الأنواع، ولكن مع مراعاة أن يتم الابتعاد بشكل نهائي عن الزيوت أو الحليب أثناء إعداد الخضروات حيث لابد أن يتم تناولها بشكل مسلوق فقط، ويمكن الإكثار من تناول الخضروات الورقية الطازجة.
يشمل اليوم الرابع من الحمية تناول ثمار الموز فقط مع تناول الحليب ويكون ذلك بمعدل ثلاثة أكواب من الحليب على مدار اليوم، مع تناول أيضًا ثمانية حبات من ثمار الموز على مدار اليوم.
تناول الأرز البني في وجبة واحدة فقط من الوجبات الثلاثة.
يتم تناول الخضروات والفواكه الطازجة بقية اليوم.
يتم تناول الخضروات مع الفاكهة كالمعتاد ومن ثم يتم تناول الأرز البني أيضًا مع تناول الخضروات المسلوقة.
يتم تناول الأرز البني في وجبة واحدة على مدار اليوم، بالإضافة إلى أنه يتم تناول الخضروات الطازجة ويمكن عمل طبق من الخضروات المسلوقة وتناولها بجانب الأرز بالإضافة لعصير الفاكهة الطازجة فقط.
تعتبر تلك الحمية من أفضل الحميات الغذائية التي يمكن إتباعها، والتي يتم الحصول من خلالها على الإنقاص السريع للوزن والذي يصل إلى أكثر من خمسة كيلو جرام في خلال ذلك الأسبوع فقط، ولا تختلف طريقة الحمية الغذائية في الأيام، حيث إنها نفس النظام اليومي والذي سوف نذكره.
تشمل وجبة الإفطار طوال فترة الحمية تناول اثنان فقط من ثمار التفاح.
تشمل أيضًا وجبة الغداء طوال فترة الحمية تناول قطعة واحدة فقط من صدور الدجاج المشوية أو المطهية داخل الفرن، ويمكن إضافة لها القليل من التوابل وأيضًا عصير الليمون.
كما يتم تناول أيضًا بجانب وجبة الغداء اثنان من ثمار فاكهة الكيوي بشمل يومي.
تشمل وجبة العشاء طوال أيام الأسبوع هي أن يتم تناول اثنان كوب فقط من الزبادي.
يتم تناول بعض الخضروات أثناء استخدام تلك الحمية كوجبات إضافية مثل الخضروات الورقية كالخس، أيضًا الخيار والطماطم والكرفس، مع الالتزام بتناول ثلاثة أكواب من الماء الدافئ في الصباح الباكر.
تعتبر تلك الحمية هي واحدة من أفضل الحميات الغذائية والتي لها القدرة الهائلة على إنقاص أكثر من ستة كيلو جرام في أسبوع واحد فقط.
يتم تناول اثنان كوب من الماء على الريق، ويمكن تناول أيضًا كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر إليها.
يتم تناول قطعة واحدة من اللحم المشوي، ويكون بجانبها طبق من السلطة الخضراء.
تشمل وجبة العشاء لليومين تناول طبق كبير من السلطة الخضراء فقط.
مثل اليومين السابقين.
اثنان من حبات البيض المسلوق فقط مع طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء المنوعة.
يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء المنوعة على حسب الرغبة في اختيار المكونات.
مثل الأيام السابقة تماما.
تشمل وجبة الغداء تناول عبوة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم.
يتم تناول أيضًا اثنان من ثمار الخيار.
يتم تناول اثنان من حبات الخيار على مدار اليومين في وجبة العشاء.
تكون وجبة الإفطار مثل الأيام السابقة تماما.
تشمل وجبة الغداء تناول اثنان من حبات التفاح ويمكن زيادة الكمية على حسب الرغبة.
تناول اثنان من حبات التفاح فقط في اليوم السابع على وجبة العشاء.