الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد التمارين السويدية للجسم

بواسطة: نشر في: 16 فبراير، 2020
mosoah
فوائد التمارين السويدية للجسم
سنتعرف اليوم على فوائد التمارين السويدية للجسم وهي أحد التمرينات الرياضية غير المألوفة لدى عامة الناس، إلا أنها من الرياضات المعروفة بشكل كبير بين صفوف الرياضين، خاصة من يقوم منهم بالتمارين بشكل مستمر، تساهم هذه التمارين على تحسين الهيئة العامة للجسم من خلال شد العضلات وتقويتها.
فهذه التمارين كانت تتم بشكل مقتصر على ألعاب القوى فقط، إلى أن قام اللاعب السودي نيلس ليدهولم بنقلها إلى تدريبات لاعبي كرة القدم ووجد أنها ساهمت بشكل فعّال في رفع مستوى أدائهم ، ويرجع أصل تسميتها نسبه إلى اسمه، وفى السطور التالية على موسوعة سوف نتعرف معاً على هذه التمارين وأهميتها وبعضاً منها للمبتدئين وبعد الأفكار الخاطئة المنتشرة حولها.

التمارين السويدية

تُعد التماريين السويدية أحد الرياضات التي تعتمد بشكل كبير على تحسين شكل الجسم حيث أنها تساعد بشكل فعّال على شد عضلات الجسم كله بداية من عضلات الذراع والكتف مروراً بالبطن وحتي الأرجل وتتميز هذه التمارين بعدة فوائد للجسم منها الآتي:

فوائد التمارين السويدية للجسم

  • تساهم التماريين السويدية في العمل على زيادة امتصاص الجسم لنسبة الأكسجين التي يحتاج إليها والتي تساعد على التئام الجروح سريعاً، حيث أن لها القدرة على رفع المناعة العامة للجسم وتقلل من نسبة الإصابة ببعض الأمراض.
  • تعمل بشكل كبير على تقوية جميع عضلات الجسم والتي تعمل على تقليل الشعور بآلام الظهر وبالتالي فهي تساعد الجسم على تحمل التعب والإجهاد العام لعدة ساعات متتالية، كما تقوي العضلات وتزيد من متانتها.
  • تساعد مرضى السكري في التخفيف من أعراض المرض، حيث يحفز الجسم على إنتاج الأنسولين في الدم كما يثبت  مستوى الجلوكوز.
  • من التمارين الرياضية التي تؤثر على الحالة النفسية والمزاجية للشخص الذي يمارسها بشكل منتظم، فهي لها القدرة علي التخلص من الأرق والضغوطات النفسية والقلق مما تجعل الذهن اكثر نشاطاً، كما أنها أيضاً تساعد في الحصول على نوم عميق جداً بدون أي أرق.
  • تواجه هشاشة العظام فهي تقوي الهيكل العظمي مما يجعل العضلات أكثر قوة.
  • تساهم في خفض معدلات تراكم الدهون في الجسم كما تساعد النساء على التحفيف من آلام عسر الطمث خلال فترة الدورة الشهرية.
  • تساعد التمارين السويدية على التخفيف من حدوث الجلطات الدموية المفاجئة كما تعمل على الحفاظ على وظائف القلب وأدائها بشكل جيد.

التمارين السويدية لتخفيف الوزن

  • تعمل على خفض نسبة الدهون الزائدة عن حاجة الجسم وتساهم أيضاً في شد الترهلات الناتجة عن انخفاض الوزن، كما تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى خفض معدلات الدهون الثلاثية.
  • تحفز الجسم على فقدان الوزن بشكل صحي كما تعمل على جعل شكل الجسم أكثر تناسقاً لأنها تعتمد علي شد العضلات والتخلص من الدهون التي لا يحتاج إليها الجسم، فضلاً عن شد الترهلات التي تزعج بعض الأشخاص.
  • من التمارين الرياضية التي تساعد على مرونة الجسم وتحفزه على أداء وظائفه.

مفاهيم خاطئة عن ممارسة التمارين السويدية

  • من الأخطاء الشائعة أن التماريين السويدية تحتاج ممارستها إلى وقت طويل.
  • من المفاهيم الخاطئة أن التماريين السويدية لا يمكن ممارستها لكبار السن أو من هم في المراحل المتقدمة في العمر.
  • من المفاهيم الخاطئة أيضاً أنها حكراً على الرياضيين فقط.
  • أن معظم التماريين تؤدي إلى غرض واحد ولا يوجد أي اختلاف.
وفى هذا السياق يجدر بنا الإشارة إلى عدة معلومات أهمها أن جسم الإنسان يحتاج إلى وقت لممارسة هذه التمارين في وقت يتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة يومياً .
كما أنها مفيدة لجميع مراحل العمر وليست لصغار السن فقط، إلى جانب أن التماريين السويدية ليست حكراً على الرياضين وليست كما يروج البعض أنها تحتاج إلى قدرات رياضية عالية فمن الممكن أن يمارسها أي شخص.

المراجع

1

2

3