إذا كنت ترغب عزيزي القارئ في الحصول على جسم رشيق إليك فوائد السكوات Squat exercises أو كما يُطلق عليها في أنحاء الوطن العربي تمارين القرفصاء؛ التي تُعد من التمارين الرياضية التي تساهم في إكساب الجسم الرشاقة والرونق،حيث إنها عبارة عن تمارين تعمل على بناء العضلات السفلية، فضلاً عن تقوية عِدة عضلات من بينها عضلات السيقان والمؤخرة.
الجدير بالذكر أن هذه التمارين هي التي تطلب القيام بالتمارين المُجهدة والشاقة، التي تعمل على حرق الدهون وإذابتها فهي التي تركز على العضلات السفلية وتحريكها، فهيا بنا نتعرف على تمارين السكوات من خلال هذا المقال الذي تُقدمه لكم، فتابعونا.
فوائد السكوات
يتوجه الكثيرين إلى الصالات الرياضية للحصول على جسم مثالي، فضلاً عن التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في مواضع عِدة، وتأتي تمارين السكوات للمساعدة في التخلص من الدهون المتراكمة في العضلات السفلية؛ فهي تلك المنطقة التي تعاني منها النساء والرجل على حدٍ سواء، فكل ما على المرء أن يقف بشكل مستقيم ويباعد بين قدميه مع مد اليدين إلى الأمام، ومن ثم النزول إلى الأسفل، مع ثني الركبين، فضلاً عن المحافظة على الظهر في استقامته، كما يُمكنك عزيزي القارئ الوقوف ومن ثم النزول، ولشد عضلات الذراعين يُمكنك استخدام الدامبلز.
فوائد السكوات الصحية والنفسية
تمنح تمارين السكوات الشعور بالراحة النفسية والجسدية، فهيا بنا نتعرف على أبرز تلك الفوائد فيما يلي:
طرد السموم من الجسم؛ تعمل ممارسة رياضة السكوات على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، إذ أنه يطرد الميادة الزائدة في الجسم عبر المسام المفتوحة على الجلد لتخرج على هيئة عرق، فضلاً عن أنهه يتخلص من الأتربة التي تترسب على سطح الجلد، مما يعمل على سريان السوائل في الجسم بشكل مستمر ويساعد في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤثر على المعدة ويجعلها تقوم بعملية الهضم بسهولة، فضلاً عن التخلص من البقايا العالقة في المعدة مع عدم حدوث إمساك.
تفرز هرمون الدوبامين في الجسم؛ بما يدفع المتمرن على الشعور بالسعادة والثقة، لإن ممارسة تمرين السكوات يُضاهي في تأثيره تأثير تناول الشكولاته التي تحافظ على الصحة النفسية، فضلاً عن أنها تحافظ على الصحة من ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، وتقوي عضلات القلب.
الحفاظ على شكل الجسم مشدودو ورشيق؛ يلجأن الكثير من السيدات إلى تمرين السكوات للتمتع بجسم رشيق وجذاب، إذ أنه يمنح مناطق عِدة في الجسم المظهر المنتفخ، مما يمنح النساء الشكل الجذاب والجميل، والحفاظ على الجسم من الترهلات التي تُصيب الأبدان مع كبر التقدم في السن، فضلاً عن كبر حجم المنطقة الخلفية في الجسم، مع مزاولة هذه التمارين باستمرار.
تسهل تمارين السكوات الولادة، إذ أنها تقوي عضلات منطقة المهبل، مما يمنح المرأة ولادة سهلة بدون ألم ولا خطر على صحة جنينها، ولكن يُرجى ممارسة التمارين أثناء الحمل تحت إشراف مدربين مُختصين حتى لا يتأثر الجنين سلبًا بهذا المجهود.
فوائد تمارين السكوات للبطن
تعتبر تمارين السكوت من أبرز التمارين التي تقوم بشد عضلات البطن مما يحد من الترهلات التي تبرز في هذه المنطقة.
يقوي العضلات ويبنيها؛ تُعد ممارسة تمارين السكوات واحدة من أبرز الرياضيات التي يلجأن إليها النساء نظرًا لأنها تبني عضلات الجسم ويترك ملامح أنثوية وجذابة، كما أنها من الرياضيات التي قد تُمارس في المنزل دون عناء تحمل التكاليف الباهظة للذهاب إلى الجيم، حيث إن لهذه التمارين جلّ الأثر في المحافظة على رشاقة الجسم، إذ أنها تبني العضلات وتقويها وخاصةً عضلات البطن فهي التي تعمل على شد هذه المنطقة مما يؤثر على الدهون المتراكمة عليها، ويمنحها الشكل المثالي، فضلاً عن أنها تمنح الركب الليونة اللازمة التي تجعل المرأة تقوم بمهامها اليومية بسهولة ويُسر، دون حدوث خشونة في المفاصل، فضلاً عن حماية العظام من الإصابة بالهشاشة.
تمارين السكوات للتنحيف
تُعتبر تمارين السكوات من أشهر التمارين التي تمنح الجسم الشكل المثالي، فهي التي تعمل على إزالة الدهون المتراكمة في المناطق المترهلة، نظرًا لأنها تحتاج إلى بذل الجهد،مما يساعد في حرق الدهون.
عرضنا من خلال هذا المقال العديد من الفوائد التي تتركها ممارسة تمارين السكوات على الجسم في المحافظة على شكله المثالي الجذاب ومنحه الوزن المثالي، فضلاً عن إكساب المتمرن الشعور بالسعادة والراحة النفسية والصحية.
