مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

مؤشر كتلة الجسم

بواسطة:
مؤشر كتلة الجسم

يعد مؤشر كتلة الجسم من الوسائل التي تستخدم لقياس الوزن ومعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد ويجب عليه خسارة بعض الوزن أو ما إذا كان وزن الشخص مثاليا ولا يحتاج لإنقاص الوزن بل عليه المحافظة عليه وعلى نظامه الغذائي أم ما إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو نقص الوزن وعليه تعديل نظامه الغذائي وتناول كميات أكبر من الطعام الصحي ليصبح وزنه مثالياً. فجميعنا نتمنى أن يصبح وزننا مثاليا ونتمكن من المحافظة عليه، ويعتمد مؤشر كتلة الجسم على حساب الوزن بالنسبة للطول ولا يقتصر على الكبار فقط فهو يستخدم كذلك للأطفال لكن بقياسات مختلفة عن الكبار حيث يمكن قياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال الذين يبدأ عمرهم من سنة عامين فأكثر لمعرفة ما إذا كان الطفل يتمتع بوزن مثالي وصحة بالنسبة لطوله وفترته العمرية ونوعه.

مؤشر كتلة الجسم من الأمور الحاسمة في العديد من الأشياء فلا يقتصر الأمر على ماهية طعامك بل يمتد إلى تحديد ما إذا كنت عرضة للإصابة بأمراض خطيرة وذلك في حالة ارتفاع مؤشر كتلة جسمك عن الحد الطبيعي فالسمنة يصاحبها أمراض خطيرة كارتفاع ضغط الدم والجلطات والأمراض القلبية والصدرية وأنواع من السرطان وتمتد إلى مرض السكر من النوع الثاني لذا فإن معرفة مؤشر كتلة جسمك ومحاولة إبقائه في المعدل الطبيعي أمر هام للتمتع بحياة صحية طوال فترة حياتك.

ما الفائدة من مؤشر كتلة الجسم ؟

مؤشر كتلة الجسم العادي مخصص للكبار بينما مؤشر كتلة الجسم من خلال النسبة المئوية مخصص للأطفال من عمر السنتين فأكثر

عادة ما يتمتع الأشخاص العاديين وذوي الوزن الطبيعي الذين لا يعانون من زيادة في الوزن وتراكم الدهون بشكل دائم بمؤشر كتلة جسم طبيعي لكن الأمر مختلف فيما يتعلق بالأشخاص الرياضيين يتمتعون بمؤشر كتلة جسم عالي وهو ما يصنف بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم بكونه بديناً لكن في الحقيقة فأغلب وزن الرياضيين عبارة عن عضلات وليس دهون لكن لكون المؤشر يعتمد على الوزن بالنسبة للطول فقط ولا يعتمد على نسبة الدهون فهو ليس دقيقاً لكل الناس وإنما للناس الطبيعيين فقط الذين لا يقومون بنشاط رياضي.

مؤشر كتلة الجسم الخاص بالبالغين:

يعتمد مؤشر كتلة الجسم على اختلاف أشكال وأحجام الناس كاختلاف الوزن من شخص لآخر وكذلك الطول مما يحدث اختلافا كبيرا في القيم من شخص لآخر فلكل طول وزن معين متوافق معه أو نسبة معينة يظل عندها الشخص في أمان أكثر من خطر السمنة، ومؤشر كتلة الجسم يسمى بـ  MBI إذا زاد عن نسبة معينة فيعني أن الشخص مصاب بالسمنة وبحاجة لخسارة القليل من الوزن ليتلاءم وزنه مع طوله ويحافظ ذلك على صحة جسمه ويقي من الكثير من الأمراض

المؤشرات التالية خاصة بالبالغين ولا تصلح للأطفال لأن لها معايير أخرى.

مؤشرات كتلة الجسم لدى الكبار:

  1. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أصغر من 18.5

في هذا الحالة فالشخص مصاب بالنحافة ووزنه أقل من الوزن الطبيعي وغالبا ما سيحتاج أخصائي تغذية للمساعدة في حل هذه المشكلة وزيادة بعض الوزن ليكون وزنه أكثر صحية وذلك عن طريق إتباع نظام غذائي يزيد من وزنه

  1. إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين نسبة 18.5 و24.9

فالشخص وزنه مثالي، ووزن الشخص مناسب للغاية بالنسبة لطوله، ويجب عليه الاستمرار على نفس النظام الغذائي وعدم الإهمال في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام المليء بالسعرات الحرارية كالحلويات والأشياء التي تحتوي على السكر وممارسة الرياضة للمحافظة على هذا الوزن المثالي والصحي لتظل العمليات الحيوية في جسده متزنة ويظل محتفظا بنشاطه

  1. مؤشر كتلة الجسم 25 فأعلى

مما يعني أن الشخص قد يكون مصاباً بمرض السمنة، فوزنه زيادة عن الوزن الطبيعي الصحي بالنسبة لطوله، ويجب الرجوع لأخصائي التغذية لتجنب حدوث مشاكل أكبر بسبب السمنة كحدوث أمراض قلبية أو عصبية أو سكتات قلبية أو نوبات قلبية أو الإصابة بضغط الدم ومرض السكر. يجب الحد من السمنة عن طريق ممارسة الرياضة وإتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن

  1. مؤشر كتلة الجسم يساوي 30 أو أكثر

مما يعني أن السمنة في مرحلة أكثر خطورة ويتبع ذلك احتمالية أكبر للإصابة بالأمراض ويفضل الرجوع للطبيب لإتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن بصورة تدريجية وحرق الدهون

نصائح للتخلص من السمنة

  • السمنة من أخطر الأمراض لأنه يتبعها عدم قدرة القلب على تلبية حاجة الجسم من الأكسجين والمواد الغذائية لذا يجب معالجتها واعتبارها أمر حيوي لأنها بالفعل تهدد حياتك وسلامتك ويتم ذلك عن طريق إتباع بعض الأشياء البسيطة وتجنب البعض الآخر
  • خسارة الوزن: عن طريق ممارسة الرياضة وبذل مجهود دوري بثبات وحسم وذلك للهبوط بمؤشر كتلة الجسم للمستوى الطبيعي والصحي
  • إتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية مما يعمل على بناء العضلات ويحرق الدهون ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية
  • الحرص على بلوغ اللياقة البدنية ووضع طموح في الحصول على جسم جميل ممشوق القوام وصحي خالي من الأمراض طوال حياتك
  • يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك من ناحية نوعية الأطعمة التي عليك أكلها ونوعية الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة جسدك ولحرق الدهون

الصحة من أفضل نعم الله علينا لذا يجب المحافظة عليها وعدم إهمالها عن طريق المحافظة على الوزن الصحي الذي سيقيك من الكثير من الأمراض الخطرة كأمراض ارتفاع ضغط الدم واضطراب نبضات القلب ومرض السكري والعديد من الأمراض التي لا نشعر بخطورتها إلا مع زيادة الوزن لذا فالوزن الصحي يضمن لك سلامتك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة كما يضمن نشاطك خلال يومك وخلال عملك ويشعرك بالبهجة والثقة بالنفس .

المراجع :