الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد ممارسة الرياضة للصحة الجسدية والنفسية

بواسطة: نشر في: 25 سبتمبر، 2019
mosoah
فوائد ممارسة الرياضة

يتسائل الكثيرين عن فوائد ممارسة الرياضةً سواءً لتحفيز أنفسهم على البدء في ممارستها أو على زيادة معدل ممارستها ولا يُمكن إنكار حقيقة أن البعض يسعى لمعرفة إجابة هذا السؤال بهدف التوصل لمعلومات تُقلل من أهمية الرياضة للصحة بهدف التمادي في عدم ممارستها. وهنا يجب الإشارة إلى أنه مهما كان دوافعك للبحث عن إجابة هذا السؤال فإن المقالة الحالية التي أعدها لك الموسوعة ستحفزك على ممارسة الرياضة من خلال توضيح أبرز فوائدها.

فوائد ممارسة الرياضة للصحة الجسدية والنفسية

  • دعم صحة الجهاز الدوري وقد أكد على ذلك العديد من الدراسات كالدراسة التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي والتي أوضحت أن الأشخاص المعتادين على ممارسة السباحة، أو الراكيت، أو الأيروبكس، تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية بمعدلات متفاوتة قُدرت بـ 41 % لممارسي السباحة، و56 % لممارسي الراكيت، و36 % لممارسي الأيروكبس.
  • تقوية الصحة النفسية فقد أعدت الكثير من الأبحاث على دور الرياضة في الحد من معدل التأثر بالضغط النفسي مما ينعكس بالإيجاب على الصحة النفسية، ويخفض مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات ويدعم القدرة على التعافي منها أيضًا؛ ويُمكنك التحقق من تأثيرها على تحسين الحالة المزاجية خلال بضعة دقائق فحسب من خلال مواصلة المقالة الحالية وتصفح بعض مقالات الموسوعة أثناء ممارسة المشي في المكان.
  • المساهمة في تعزيز مهارات التواصل الإجتماعي؛ فبالرغم من أن بعض أنواع الرياضات يُمكن ممارستها بشكل فردي كالمشي إلا أن الرياضة بصفة عامة تُتيح الكثير من الفرص للتعامل مع الآخرين بشكل مباشر حتى في حالة الأشخاص المعتادين على ممارسة أي من الرياضات الفردية منزليًا؛ فعلى الأغلب أنهم سيجدون فرصًا للتواصل مع الآخرين والتحدث بشأن الرياضة أثناء استشارة أحد المدربين المختصين أو أثناء تسوق الأدوات والملابس الرياضية.
  • المساعدة في خفض مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وذلك عبر تعزيز القدرة على التمتع بوزن صحي بالإضافة إلى المساهمة في ضبط معدل السكر في الدم. فضلًا عن كل ذلك فإن المواظبة على ممارسة الرياضة تدعم قدرة مرض السكري على مكافحته وهنا يجب التنويه على ضرورة استشارة طبيب مختص لمعرفة أنواع الرياضة المناسبة للصحة العامة لمرضى السكري.
  • تحسين جودة النوم؛ حيث تتأثر جودة النوم بعدة عوامل من أبرزهم الصحة العامة والحالة المزاجية؛ ونظرًا لمساهمة الرياضة في كلا الأمرين فإنها تقوم بدور فعال في ذلك ويُمكنك إدراك تأثيرها بنفسك بملاحظة الفرق في مدى استغراقك في النوم في اليوم الذي تزاول فيه الرياضة وبين أي من الأيام التي لم تمارس فيها الرياضة أو أحد المهام البدنية التي تتطلب جهد بدني كبير نسبيًا.

للتعرف على المزيد من المعلومات عن فوائد ممارسة الرياضة فكل ما عليك هو مطالعة المقالات التالية:

المصدر: 1.