القهوة تجعلني مجهد هو أحد الأمور التي يرغب الكثير من مستهلكي القهوة في معرفة أسبابها ففي معظم الأحيان يتمثل الدافع لتناول كوبًا من القهوة هو التخلص من الشعور بالإجهاد والخمول، ولكن مع ذلك فالقهوة تُفاقم من الشعور بالإجهاد في بعض الحالات، وعلى الرغم من أن أغلب من يشعر بذلك يعتقد أن السبب في مكونات البن لكن هذا الأمر الشائع غير صحيح تمامًا، حيث توجد أسباب لتفاقم الشعور الإجهاد في بعض الأحيان بعد شرب القهوة ولا يوجد لمكونات البن تأثير في ذلك بشكل مباشر ولكن السبب في العادات الغذائية كإضافات القهوة، وعدم تزويد الجسم باحتياجه للماء، أو حاجة الجسم بشدة للراحة؛ ويُمكنك معرفة تفاصيل كل من هذه الأسباب وكيفية التعامل معها بمطالعة الفقرات التالية التي أعدها لها موقع موسوعة.
القهوة تجعلني مجهد ما السبب
إليك الأسباب التي تجعلك تشعر بالإجهاد بعد شرب القهوة:
القهوة تؤثر على مستقبلات الأدينوسين
الدور الأساسي لهذا النوع من المستقبلات العصبية هو تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ولهذا السبب فإن خلال النهار يرتفع مستوى مادة الأدينوسين في الخلايا العصبية ويحدث العكس ليلًا، ونظرًا لاحتواء القهوة على الكافيين الذي يُعتبر من أقوى أنواع المنبهات فإن شرب القهوة يعوق عمل هذا النوع من المستقبلات العصبية لكنه لا يعرقل إنتاج مادة الأدينوسين، مما يجعلها تُنتج بالمعدل الطبيعي لها حسب حاجة الجسم والذي يزيد ليلًا وعند حاجة جسمك للراحة أيضًا؛ وهكذا فإن زيادة شعورك للإجهاد بعد شرب القهوة هو مؤشر في أغلب الحالات لأن جسمك مجهد بشدة ويحتاج لقسط من الراحة ولا يوجد شي يُمكنه مساعدتك في التخلص من هذا الشعور في هذه الحالة سوى منح نفسك فرصة للاستراحة بعض الوقت.
القهوة مُدرة للبول
المكون الفعال في القهوة هو الكافيين والذي ينتمي لأقوى أنواع المواد المُدرة للبول ويختلف تأثيرة نسبيًا من حالة لأخرى؛ ولهذا السبب يوصي الأطباء الأشخاص كثيري تناول القهوة برفع معدل استهلاكهم من المياه لتجنب الإصابة بالجفاف؛ حيث يتسبب الجفاف في الإصابة بالشعور بالخمول والرغبة في النوم، ويُمكنك معرفة إذا كان هذا السبب الرئيسي في شعورك بالاجهاد بعد تناول القهوة أم لا من خلال تناول بضعة أكواب من المياه، بعد تناول القهوة أو قبيل تناول القهوة، وإذا كان السبب في شعورك بالإجهاد هو حاجة جسمك للمياه فإن الشعور بالإجهاد سينتهي بشكل تلقائي.
ومن الموصى به بالنسبة للبالغين المعتادين على شرب القهوة بكثرة تناول 15 كوب من السوائل بالنسبة للرجال و 11 كوب بالنسبة للنساء.
تحلية القهوة
إذا كنت من الأشخاص محبي القهوة المحلاة، فشعورك بالارهاق بعد تناول القهوة ليس بسبب مكونات القهوة في حد ذاتها ولكن نتيجة لتفاعل الجسم من السكر المُضاف لها، فالجسم يمتص السكر سريغًا من الدم بسرعة تفوق سرعة امتصاصه للكافيين، ولهذا السبب فإن الجسم يستهلك السكر سريعًا مما يجعلك تشعر بالنشاط للقليل من الوقت وبعد عودة السكر لمعدلاته الطبيعية في الدم تشعر بالخمول.
لذا إذا كنت تتناول القهوة مُحلاة حاول تقليل قدر السكر المضاف قدر الإمكان حتى تتخلص من الشعور بانخفاض مستوى نشاط بعد تناولها بوقت قليل، ويُمكنك ملاحظة تأثير ذلك من المرة الأولى إذا لم كنت تحصل على القسط المناسب من الراحة يوميًا ومواظبًا على إشباع احتياج جسمك من السوائل.
