بالتفصيل تعرفي على اهم العناصر الغذائيه والاكلات المفيده اثناء فترة الحمل التي تعد من أهم الفترات في حياة كل امرأة، وذلك لأن هذه الفترة تحلك بها كل سيدة، وقد تنتظرها كثيرا منذ بداية الزواج، وعندما يحدث الحمل فإنه يكون على المرأة أن تمد جسمها بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية مختلفة، وذلك لأن جسم المرأة في تلك الفترة بالأخص يحتاج إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المتنوعة والتي تساعد في جعل المرأة تتمتع بالصحة الجيدة طوال فترة الحمل وبعد الحمل، كما أن التغذية السليمة خلال فترة الحمل أيضًا تمد الجنين بكل ما يحتاجه من غذاء في هذه الفترة، وهناك الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة بالتحديد أثناء فترة الحمل، والتي سوف نتعرف عليها معًا من خلال هذا المقال وذلك من أجل أن تعلم كل امرأة بالعناصر التي يحتاجها جسمها في تلك الفترة.
تحتاج المرأة في هذه الفترة إلى كميات كبيرة من عنصر الحديد، وذلك لأن الحديد من العناصر الغذائية الهامة جدًا في فترة الحمل، وليس للمرأة فقط، بل للجنين أيضًا، حيث يساعد الحديد الطفل على تكوين الكبد، ويقوم الطفل بامتصاص معدل الحديد الموجود في جسم الأم وذلك من أجل اختزانه في كبده، وذلك المخزون يعتمد عليه الطفل خلال الستة أشهر الأولى بعد الولادة، ولذلك فإن الحديد له الأهمية الكبيرة في تلك الفترة.
يعتبر عنصر الكالسيوم هو واحد أيضا من أهم أنواع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة خلال فترات الحمل، وذلك لأنه مسئول بشكل كبير عن تكوين عظام الجنين، وأيضا الأسنان، وليس للجنين فقط، بل إنه هام جدا أيضا لصحة الأم المستقبلية وجعل عظامها قوية، لذلك فهو من العناصر الهامة جدا في تلك الفترة.
يعتبر عنصر الزنك من العناصر الغذائية الهامة جدا للمرأة خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يقي المرأة من حدوث الإجهاض بالأخص في فترات الحمل الأولى، كما أنه يساعد بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة عند الأطفال.
هذا الفيتامين هام جدا للمرأة خلال فترة الحمل، حيث إنه يساهم في تقوية جهاز المناعة إلى جانب أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهذا ما يساعد على تقوية العظام وتكوينها للجنين.
البروتينات هامة جدا في جسم الإنسان، فهي المسئولة عن تخلص الجسم من الضعف العام، والبروتينات هامة جدا في فترة الحمل، حيث إنها تساعد بشكل كبير على اكتمال المشيمة، وتساعد في نمو الطفل بالمعدل الطبيعي
يعتبر حمض الفوليك هو واحد من أهم العناصر الغذائية التي لابد على كل امرأة في فترة الحمل الحصول عليها، وذلك لأنه يساعد في عملية تكوين الجنين بشكل كبير، كما أن حمض الفوليك يساعد على الوقاية من تشوهات الأجنة، ولذلك فإنه يجب على المرأة أن تحصل على كميات كبيرة من حمض الفوليك وبالأخص خلال فترات الحمل الأولى.
أيضا من أهم وسائل التغذية السليمة للمرأة الحامل في تلك الفترة هو أن تحصل المرأة على نسبة كافية من النشويات خلال فترة الحمل، حيث إنها واحدة من أهم العناصر الغذائية الهامة والتي تمد الجسم بالتغذية الكاملة.
تحتاج المرأة أيضًا في فترة الحمل إلى التغذية الكاملة، والتي تضم أيضا الألياف الطبيعية، وذلك لأن الألياف تساعد على الوقاية من حدوث مشاكل الجهاز الهضمي، والذي ينتج عنه الإمساك، وهذا الأمر الذي يعاني منه الكثير من النساء خلال فترة الحمل.
