الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

اهم فوائد حمض الفوليك

بواسطة: نشر في: 30 مايو، 2017
mosoah

حمض الفوليك .. أو الفوليك أسيد من أهم الفيتامينات التي ينصح بتناولها للمرأة سواء في فترة الحمل أو الفترة التي تسبق الحمل ، و الفوليك أسيد هو فيتامين مسئول عن انقسام و تكاثر الجنين أثناء تكون الاعضاء ، و أيضا المسئول الأول عن تكون خلايا الجهاز العصبي و ينصح بتناوله إن كانت المرأة تحاول الحمل إليكم المزيد من التفاصيل في موسوعة .

فوائد حمض الفوليك اسيد قبل الحمل

  1. يحمي الفوليك أسد من تشوهات الاجنة و خاصة التشوهات المتعلقة بالجهاز العصبي و الحبل الشوكي و كذالك يحمي من العيوب الخلقية ، و هو يعمل بالترافق مع فيتامين ب12 من أجل الحماية من الانيميا .
  2. كذالك يعمل كعامل حماية من التشوهات التي تتعلق بالمظهر كالشفاة الارنبية و أيضا يحمي من مخاطر الولادة المبكرة و خطر الاجهاض و كذالك نقص وزن المولود و تأخر نمو الجنين أثناء الحمل .

** ينصح تناول الفوليك أسيد في الفترة قبل الحمل أو للسيدات اللاتي يحاولن الحمل و ذلك لأن الحمل قد يحدث دون أن تدري المرأة وبالتالي يجب أن تتخذ إحتياطاتها كاملة حتى تتجنب أي أخطار قد يتعرض لها الجنين ..

الفوليك أسيد أثناء الحمل

  1. يفضل أن يتم تناول الفوليك أسيد في أول ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الحمل و ذلك من أجل حماية الجنين من التشوهات الخلقية .
  2. حماية الام من مخاطر تسمم الحمل و يقي الام أيضا من أمراض القلب و من الجلطات الدماغية ..
  3. حماية الجنين من الاصابة بمرض التوحد .

جرعة الفوليك أسيد المناسبة

ينصح بأن تتناول الام حوالي ربعمائة ميكروجرام من حمض الفوليك و ذلك كمكمل غذائي فور أن تنوي الام الانجاب ، و يجب أن تحافظ الام على تناول الفوليك أسيد لمدة إثني عشر أسبوعا من الحمل ” أو لمدة الثلاثة أشهر الاولى من الحمل ” و يجب أيضا أن تحرص الام على تناول المواد الغذائية المتنوعة و التي تحتوي على الفوليك أسيد .

أهمية الفوليك أسيد

الفوليك اسيد هو فيتامين ب6 و له العديد من الفوائد .

  • يفيد الجهاز الهضمي من أجل الحفاظ على الهضم المتوازن في الجسم .
  • يوزع كمية الحديد التي تدخل إلى الجسم بشكل متوازن و بالتالي يحمي من الانيميا.
  • يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان القولون .
  • يقي من أمراض الجلد و خاصة البهاق .
  • يقوي بصيلات الشعر .
  • يفيد في تكون الجهاز الدوري و أيضا تكون كرات الدم الحمراء .
  • يفيد في تكون الجهاز المناعي عن طريق تحسين أداء خلايا الدم البيضاء و جعلها تؤدي مهامها بشكل سليم .
  • يساعد على زيادة صحة القلب
  • يحمي من السكتات و الجلطات القلبية .
  • يحمي من مرض تصلب الشرايين .
  • يحافظ على صحة الدماغ
  • يحمي من مرض الزهايمر
  • يساعد في تقليل نسبة الإصابة بالاكتئاب.
  • يقوي الذاكرة .

أضرار نقص حمض الفوليك

  • نقص حمض الفوليك قد يتسبب في ظهور التقرحات و البقع الحمراء على اللسان.
  • قد يؤدي إلى الإصابة بالانيميا.
  • قد يتسبب في الاضطرابات المعدية.
  • الشعور بالاعياء و الضعف العام.
  • العيوب الخلقية للأجنة.
  • زيادة مخاطر الإصابة بالسكتات القلبية.
  • زيادة معدلات الإصابة بالجلطات في القلب و الدماغ.
  • زيادة احتمال تصلب الشرايين.
  • نقص الفوليك أسيد أثناء الحمل قد يؤدي إلى عدم تكون الانبوب العصبي للجنين .
  • عدم نمو الجنين بشكل سليم.
  • عدم إكتمال الحبل الشوكي و الفقرات.
  • إنعدام وجود الدماغ وهي حالة تصيب الاجنة و يلاحظ فيها إختفاء جزء كبير من دماغ الجنين .

مصادر حمض الفوليك

هناك الكثير من المواد الغذائية الغنية بحمض الفوليك و التي سوف نتناولها فيما يلي:

  • الملوخية .
  • الخس
  •  السبانخ
  • الفاصوليا
  • الطماطم
  • الفواكة و خاصة البرتقال و الافوكادو
  • البقوليات مثل العدس و الفول و الحمص و القمح
  • الحبوب الكاملة مثل الرز الاسمر والاطعمة المعدة بالحبوب الكاملة
  •  اللحوم
  • المنتجات المصنوعة من الخميرة
  • المكسرات
  • المأكولات البحرية
  • الكبد البقري

المراجع :

  1. 1
  2. 2

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.