الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن

بواسطة: نشر في: 28 نوفمبر، 2021
mosoah
العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن

نستعرض معكم العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن التي تحدث للأمهات بعد الوضع، فمن السهل ملاحظة خسارة الوزن على الأم في فترة الولادة الطبيعية، ويرجع الأطباء السبب في هذه الخسارة إلى فقدان الكثير من السوائل بصورة سريعة، إذ أنه تستهلك المرأة كثيرا من خلاياها الدهنية الموجودة في الجسم خلال فترة الرضاعة الطبيعية وتستمر لمدة من الوقت حتى بعد اتباع نظاما صحيا ومن خلال ما سنتناوله في السطور القادمة من موسوعة سوف نقدم لكم الإجابة عن كافة ما يدور في أذهانكم.

العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن

  • نعم هنالك علاقة وطيدة بين كلا من الرضاعة وفقدان الوزن، وتعتبر الرضاعة من إحدى الطرق التي تلجأ إليها النساء لإنقاص أوزانهن.
  • فمن خلال ما رصدته بعض الدراسات فإن الأمهات تفقد حوالى 500 سعر حراري يوميا، أي ما يعادل ممارسة ستون دقيقة من التمارين الرياضية.
  • رصدت بعض الدراسات الأخرى أن الأمهات التي أرضعن أطفالهن لمدة اثنا عشر شهر كاملين كانت لديهم نسب أقل من الدهون.
  • بالإضافة إلى انكماش رحم المرأة بسبب الهرمونات التي يتم إفرازها والتي تعمل على انكماش الرحم أثناء فترة الولادة الطبيعية.

أسباب نقص الوزن أثناء الرضاعة

  • تعمل الرضاعة على حرق ما يقرب من خمسمائة سعر حراري يوميا، الأمر الذي يؤدى بدوره إلى ارتفاع نسبة حرق السعرات الحرارية الموجودة قي جسم الأم.
  • تؤدى الرضاعة الطبيعية إلى تنظيم الهرمونات في الجسم لاسيما بعد انخفاض الأستروجين الذي يصل إلى أوجه خلال فترة الولادة ويتسبب في زيادة وزن الأم.
  • تتسبب الرضاعة الطبيعية في شعور الأم بالجوع الشديد بسبب ما تستهلكه لإنتاج الحليب للطفل.
  • ينصح الأطباء دائما بضرورة تناول الأطعمة الصحية خلال فترة الولادة والتي تتضمن الخضروات والبروتين، ويفضل أن تبتعد الأم عن تناول السكريات والنشويات والأطعمة التي تحتوى على الدهون والزيوت.

ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية

توجد الكثير من الفوائد تعود على الأم التي تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، وتتمثل هذه الفوائد في الآتي:

  • تساهم الرضاعة الطبيعية في تقوية الجهاز المناعي للطفل وحمايته من الأمراض المختلفة، فهي تحميه من نزلات البرد والزكام التي يمكن أن تصيبه والمعرض لها في هذا العمر.
  • تعزز الرضاعة الطبيعية من نمو خلايا المخ، فضلا عن أنها تعمل على ارتفاع معدلات الذكاء للطفل.
  • يحمى من أمراض المفاصل والسكرى وأمراض الثدي، كما أنه يقي من ارتفاع ضغط الدم.
  • تعمل الرضاعة الطبيعية على حماية الجهاز الهضمي وحمايته من الإمساك، ويرجع هذا السبب إلى احتواء اللبن على الأنسولين والكورتيزول.
  • تعمل الرضاعة الطبيعية على حماية الطفل من أمراض الربو والحساسية.
  • تهدئ الطفل وتساعد على نومه بشكل أفضل.
  • تساهم الرضاعة الطبيعية من تخفيف وطأة أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
  • تحمى الطفل من الإصابة بأمراض السمنة والبدانة بسبب احتواءه اللبن الموجود في ثدي الأم على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

هل الرضاعة الطبيعية تزيد الوزن

  • تتضمن الإجابة على هذا السؤال بشكل عام لا تتسبب الرضاعة بشكل مباشر في اكتساب الوزن بل أنها تعمل على إنقاص الوزن.
  • ولكن تزيد الرضاعة من معدلات الجوع لدى المرأة لتعويض ما تفقده في الرضاعة الطبيعية، الأمر الذي يؤدى بدوره إلى تسببها في ازدياد الوزن في حال تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات لكونها تعمل على اكتساب الوزن بصورة كبيرة.

أسباب عدم نزول الوزن مع الرضاعة

في بعض الأحيان قد لا تتسبب الرضاعة في نزول الوزن لدى المرأة نتيجة لعدة أسباب تشتمل على الآتي:

  • إذا كانت الأم لا تحصل على قدرا كافيا من النوم بسبب ما تعانيه بعض النساء لاسيما في أشهر الحمل الأولى بسبب الاهتمام بالطفل وبكاءه الدائم، مما يتسبب في إفراز هرمون التوتر واضطرابات النوم.
  • في حال إصابة الأم باضطرابات الغدة الدرقية تجعل من الصعب خسارة الوزن حتى في حال تناولها بعض الأطعمة الصحية، يجب استشارة الطبيب لعلاج هذه الحالة لما لها من مضاعفات.
  • معاناة بعض النساء من مقاومة الأنسولين في حال إن كانت مصابة بمرض السكرى، وقد يحدث هذا الأمر نتيجة أسباب وراثية أو تكيسات المبايض.
  • قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة تؤثر على معدلات الحرق لدى المرأة لاسيما خلال فترة الرضاعة؛ لذلك ينصح الأطباء دائما بضرورة ممارسة الرياضة يوميا والمشي على سبيل المثال لمدة ثلاثون دقيقة على الأقل.
  • في حال تناول الأم كميات كبيرة من الطعام نتيجة شهيتها الزائدة خلال هذه الفترة لاسيما الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون.

علاج الجوع أثناء الرضاعة

كما سبق وأن نوهنا تعتبر مشكلة الجوع أثناء الرضاعة الطبيعية والنهم الزائد إلى الطعام من المشكلات الكبرى التي تواجه النساء في هذه الفترة ولا تجد لها أية حلول، ومن ضمن هذه الحلول الآتي:

  • يجب أن تبتعد الأم عن كافة مصادر القلق والتوتر الذي يصيبها خلال هذه الفترة، والذي يدفعها إلى تناول كميات كبيرة من الطعام إذ أن كثيرا من النساء يدفعهن القلق والتوتر نتيجة التخبط الهرموني إلى الإحساس بالجوع والنهم إلى الطعام بشدة.
  • ينبغي أن تتناول الأم الطعام ببطء لكى يتم هضمه ببطء، وبالتالي تشعر بالشبع أطول فترة ممكنة.
  • يجب أن تتناول الأم الفاكهة التي تساعد على سد الشهية؛ نظرا لاحتوائها على الألياف والسكريات الصحية.
  • ينبغي شرب كميات كبيرة من الماء لأنها تزيد من الشعور بالشبع وتقضى على الجوع قليلا، مما تجعل المرأة لا تكتسب وزنا زائدا في هذه الفترة.
  • تناول الشوفان من الأطعمة التي تساهم في تقليل الإحساس بالجوع؛ لذلك يُنصح دائما بضرورة تناوله.

أسهل طرق للرضاعة الطبيعية

هناك بعض الطرق التي من الممكن الاستعانة لكى تسهل على الأم الرضاعة الطبيعية، ومن بين هذه الطرق ما يأتي:

  • استعمال صدريات الرضاعة الطبيعية التي تعمل على رفع الصدر وشده لاحتوائها على بعض قطع الحديد الذي يمنع تسرب الحليب أثناء النوم، إذ أن هناك بعض الصدريات يمكن شرائها مناسبة للرضاعة.
  • الاستعانة بشفاطة للحليب التي تحفز الغدد اللبنية للأم.
  • اللجوء إلى أماكن مريحة بالنسبة للأم لكى يتم الرضاعة فيها، إذ أن الأسرة والأريكات لا يُنصح بها دائما بها ويفضل الجلوس على الكراسي المريحة.
  • استخدام الكريمات الموصوفة طبيا التي تعمل على تهدئة تشققات الحلمات، والموصوفة من قبل الطبيب كي لا تتألمين أثناء الرضاعة.

نصائح هامة للرضاعة في الشهور الأولى

أصدرت منظمة الصحة العالمية بعض التوصيات الهامة المتعلقة بالرضاعة في الأشهر الطبيعية خلال أول ستة أشهر، وجاءت هذه التوصيات كالآتي:

  • يجب أن تشرع الأم في رضاعة طفلها خلال الساعات الأولى من بعد الوضع لتحفيز الغدد اللبنية الموجودة في الثدي.
  • يستلزم أن تتم الرضاعة الطبيعية بصورة مباشرة من الثدي دون الحاجة إلى اللجوء واستخدام الزجاجات.
  • يجب أن تتم الرضاعة وفقا لجدول زمني صباحا ومساءا وإشباع الطفل.
  • يُشترط أن يتم إرضاع الطفل فقط دون الاعتماد على إعطاءه أي نوع أخر من أنواع الطعام أو الشراب لكى يحقق الاستفادة الكاملة من اللبن.

وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

نقدم لكم بعض الوصفات المفيدة التي تساعد على اكتساب الوزن المفقود من الرضاعة، وتأتى هذه الوصفة كالآتي:

وصفة سموذي الموز

  • تعتبر من الوصفات المفيدة لكونها تعمل على اكتساب الأم الوزن المفقود خلال فترة الرضاعة.
  • المكونات:
    • حبتان من الموز.
    • ربع كوب من الشوفان الأبيض.
    • أربعة حبات من التمر.
    • ثلاثة ملاعق من زبدة الفول السوداني.
    • عشرة حبات من اللوز.
    • ملعقتين صغيرتين من الفانيليا.
    • أربعة أكواب من اللبن الحليب.
    • ملعقتين صغيرتين من جوز الهند.
  • طريقة التحضير:
    • يتم نقع الشوفان الأبيض في ماء مغليا لمدة عشرة دقائق على الأقل لكى يصبح سهل الهضم.
    • يتم وضع الشوفان واللوز معا في الخلاط الكهربائي.
    • أضف كافة العناصر الأخرى لكى يتم دمجها معا.
    • يُسكب السموذى في أحد الأكواب ومن ثم يشرب يوميا.

وصفة التمر والحليب

  • يعتبر التمر من أكثر الأطعمة الغنية المليئة بالسعرات الحرارية.
  • كما أن الحليب يعتبر من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
  • يتم نقع التمرات في كوب من الحليب لمدة عشرون دقيقة.
  • بعد أن يقوم التمر بامتصاص الحليب كاملا بعض النقع، يتم دمجهما في الخلاط الكهربائي ويُشرب المزيج.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمنا لكم فيه العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن استعرضنا لكم فيه كافة ما يتعلق بينهما، كما تطرقنا إلى الحديث عن أسباب نقصان الوزن خلال فترة الرضاعة وبعض النصائح الهامة أثناء الرضاعة، راجين من الله أن نكون قد قدمنا لكم كامل الإفادة.

كما يمكنك الإطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع:

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.