علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالحجامة
يتم استخدام “الحجامة الجافة” كوسيلة للعلاج والتخفيف من الشعور بالألم في منطقة أسفل كعب القدم، ويتم ذلك من خلال استخدام كوب خاص بالحجامة، ويتم وضعه على القدم، ثم يقوم الطبيب المختص بالقيام بعملية الضغط السلبي، وذلك بعد إحداث فراغ في المنطقة داخل الكأس، وذلك يعمل على تعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة، الأمر الذي يخفف من الشعور بالألم، ويمكنك القيام بمثل ذلك العلاج دون الحاجة للذهاب إلى المستشفى، ,إنم يمكن القيام به في المنزل، فهو لا يستغرق كثيراً من الوقت، ولا يكلف سوى الحصول على طقم الحجام’ ويفضل مع ذلك التعامل مع طبيب المختص بالحجامة.
- يجب الإشارة في هذا المقام إلى أن هناك بحث فرنسي، قد قام بتناول مدى فاعلية الحجامة في علاج العديد من المشاكل المختلفة في الجسم، سواء في القدم أو غيرها، وقد تحدث هذا البحث بشكل متوسع عن دور الحجامة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية، كما قد أثبتت التجارب العملية نجاح تلك المعلومات في البحث بشكل كبير.
مرض التهاب اللفافة الأخمصية
يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر أسباب ألم العقب (كعب القدم) شيوعاً، فهو التهاب في الأنسجة الممتدة في الجزء السفلي من القدم، والتي تعمل على الربط بين عظم العقب، وأصابع القدم (اللفافة الأخمصية)، وينتج عنه في العادة ألماً حاداً يحدث مع الخطوات الأولى في الصباح، والذي يقل بشكل تدريجي مع الحركة، ويعود مرة أخرى بعد فترات طويلة من الوقوف، أو عند الوقوف بعد فترة جلوس طويلة، ومن الجدير بالذكر أن سبب الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية غير واضح حتى الآن، ويكثر حدوثه بين العدائين ومن يعانون من الوزن الزائد والسمنة.
أعراف التهاب اللفافة الأخمصية
يتسبب التهاب اللفافة الأخمصية في حدوث ألم حاد في منطقة أسفل القدم، والموجودة بالقرب من العقب (كعب القدم)، والذي يكون في العادة ألم شديد كما ذكرنا مع الخطوات الأولى بعد النوم أو الراحة، ويختفي مع الحركة.
أسباب التهاب اللفافة الأخمصية
كما ذكرنا سابقاً، فلم يتم الوصول إلى السبب الرئيسي خلف الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، ولكن بشكل عام يمكن الإشارة إلى أنه يحدث- في أغلب الحالات- نتيجة زيادة الضغط على القدم، مع الإجهاد الشديد لها، الأمر الذي يعمل على حدوث تمزقات صغيرة، ما يؤدي إلى الشد والتمزق المتكرر في الأنسجة الموجودة في تلك المنطقة، الأمر الذي يؤدي إلى تهيجها أو التهابها.
عوامل الخطر لالتهاب اللفافة الأخمصية
توجد بعض العوامل التي تعمل على زيادة فرص الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، والتي من بينها كل مما يلي.
- الوظائف التي تفرض الوقوف لأوقات طويلة: فالعمال الذي يقضون أوقات طويلة في المصانع واقفين، أو المعلمين في فصولهم، أو أي عمل يتطلب أن يكون المرء واقفاً لفترات زمنية طويلة بشكل متكرر، وأن يكون العمل قائم على ساعات طويلة من المشي أو الوقوف على الأسطح الصلبة، فهذا يزيد من التسبب في التهاب اللفافة الأخمصية.
- زيادة الوزن أو السمنة: تعمل السمنة وزيادة الوزن على زيادة الجهد الواقع على اللفافة الأخمصية، ما يؤدي إلى التسبب في الإصابة بالتهابها.
- ميكانيكا للقدم: ونعني بذلك الشكر العام للقدم، كأن تكون أسفل القدم مسطحة، أو قوس القدم مرتفع، أو حتى نمط المشي غير طبيعي على طريقة توزيع الوزن عند الوقوف، الأمر الذي من شأنه أن يزيد الضغط على عن المعدل الطبيعي على اللفافة الأخمصية، وعلى عضلات القدم بشكل عام.
- أنواع معينة من التمرينات: توجد العديد من التمارين الرياضية التي تزيد من الضغط على العقب، ومن أشهرها الجري لمسافات طويلة، والرقص سواء كان الباليه أو الأيروبيك، ما يزيد في التسبب في الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
- العمر: يزيد خطر الإصابة بالتهاب الأنسجة بشكل عام، وبالأخص التي تعمل بشكل دوري، بسبب التقدم في العمر، واللفافة الأخمصية من أكثر الأنسجة عملاً واستخداما في كل تحركات الجسم الأساسية كالمشي والركض وحتى الوقوف، ما يعني مع التقدم في العمر يصعب على الأنسجة التجدد، أو تحتاج مزيد من الوقت حتى تعيد إنشاء الخلايا المتضررة من المجهود الكبير، ما يتسبب في سهولة الإصابة بالالتهابات.
مضاعفات التهاب اللفافة الأخمصية
قد يتسبب التجاهل في علاج التهاب اللفافة الأخمصية في الإصابة بآلام مزمنة في العقب، ما يعوق المريض من أداء الأنشطة المعتادة له، فمن المرجع أن يحاول المريض اللجوء إلى طريقة مختلفة في المشي بشكل بسيط لتجنب زيادة الضغط على قدميه بسبب الألم الموجود فيها، ما يؤدي مع الاستمرار إلى وجود مشاكل في القدم والركبة أو حتى الظهر.
طرق أخرى لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
توجد العديد من طرق العلاج المختلفة لالتهاب اللفافة الأخمصية، وذلك بخلاف الحجامة، ومن بينها ما يلي.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بتمرين القرفصاء
حتى تتمكن من تخفيف الضغط على اللفافة الأخمصية في أسفل القدم، للتخفيف من حدة ألم الالتهاب بها، والعلاج منها تستطيع الميل للأمام بدرجة 30، أو حتى للأمام قليلاً، وتمديد القدم، مع اتخاذ وضعية جلسة القرفصاء، ثم تقوم بتثبيت القدم على لأرض لمدة 10 ثواني فقط، ثم تقوم بتكرار ذات التمرين حتى تشعر باختفاء الألم، وفي المتوسط 20 مرة يومياً.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بتمرين تمدد عضلات الوتر
كما توجد العديد من التمارين الرياضية التي تعمل على تمدد عضلات الوتر الموجودة في أسفل القدم، والتي من بينها أن تقوم بوضع القدم المصابة خلف القدم الصحيحة، مع الاتكاء على الحائط مع انحناء الركبة الأمامية، مع الاهتمام بملامسة كامل القدم المصابة للأرض، وتستمر في هذا التمرين ما يقرب من 10 ثواني، وتقوم بتكريره بشكل متواصل حتى ينتهي الألم بإذن الله.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بزجاجة المياه
في مرحلة محاولاتك لتخفيف الألم الموجود في كعب القدم فتقوم بتخفيف الضغط عن منطقة الكعب، وينصح أطباء العلاج الطبيعي بعمل ضغط على منطقة باطن القدم، أو قوس القدم، وذلك عن طريق عمل تمرين بسيط للغاية، وهو أن تقوم بوضع زجاجة مياه على الأرض، وتقوم بالضغط عليها بالقدم المصابة، مع التركيز على أن تكون الزجاجة ترتكز على منطقة راحة القدم، وتستمر بذلك لمدة 10 ثواني حتى يتم تخفيف الألم، ويمكنك القيام بذلك كلما شعرت بالألم، وذلك التمرين سيقوم بعملية استرخاء للفافة الأخمصية.
الاهتمام بالوزن الصحي وتناول الفيتامينات
كما ذكرنا سابقاً، فالوزن الزائد يؤثر بشكل سلبي على العظام الموجودة في الجزء السفلي من الجسم كاملاً، وحتى الظهر والعمود الفقري، لذلك يفضل الاهتمام بالوزن المناسب، مع الاستعانة بالنظام الغذائي الصحيح الذي يتوفر فيه الفيتامينات المناسبة والمتعددة للجسم كله، وتلك الطريقة تفيد في علاج الكثير من الأمراض منها الخطير ومنها البسيط، وهي الأفضل من الوصول إلى استخدام الأدوية والتدخل الكيميائي والطبي بشكل عام.
علاج التهاب اللفافة الاخمصية بتدليك إصبع الإبهام
فإصبع الإبهام، وهو الأصبع الأكبر حجما الموجود في القدم، يتصل بالعديد من الأنسجة والعضلات في القدم، وعند قيامك بتليك ذالك الإصبع، وبالأخص المنطقة الموجودة أسفله، والعضلة المتصلة به، سيساعد ذلك في تخفيف الألم بشكل ملحوظ.
علاج التهاب اللفافة الاخمصية بالأعشاب
توجد العديد من الأعشاب والأطعمة الصحية التي تساعد في سرعة التئام الأنسجة وتجديد خلاياها بشكل عام، مع كونها تحتوي على مواد مضادة للانتهابات، وعلى رأي تلك الأعشاب ما يلي.
- بذور الكتان.
- شاي الكركم.
- شاي البابونج.
أو حتى يمكنك استخدام الكمادات مع وضع القدمين في محلول الملح.
