يعتبر الزنك واحداً من أهم العناصر الأساسية بأجسامنا، إذ أن الزنك له دوره العظيم في الكثير من العمليات الحيوية والوظائف البيولوجية بجسم الإنسان، كانقسامات الخلايا وامتصاص بعض عناصر الغذاء المهمة كالبروتين والفيتامينات وتوازن الهرمونات، بالإضافة إلى أنه مهم للغاية بالنسبة لـ200 إنزيم بجسم الإنسان كي تعمل كل هذه الإنزيمات بالصورة المطلوبة، هذه العمليات جميعها مهمة للغاية من أجل المحافظة على صحة الشعر ونموه وتجديده وحيويته.
الفوائد العامة لعنصر الزنك
يعتبر الزنك من العناصر المهمة والضرورية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ولا يمكن الاستغناء عنه، فهو يعود بالعديد من الفوائد على الجسم، ونقصه من الجسم يسبب الكثير من الأضرار يؤثر على صحة الجسم، وتتمثل فوائد الزنك العديدة في:
يساعد على تنظيم عملية الإنتاج للخلايا بالجهاز المناعي بالإضافة إلى تعزيز وتقوية جهاز المناعة.
تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين المهم في تجديد الخلايا.
معالجة كافة المشاكل الجلدية.
معالجة حب الشباب ومشكلة البثور والأثار التي تنتج عنهما.
حماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد، وفي حالة الإصابة يساعد على التقليل من طول وشدة نزلات البرد.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض).
تنظيم نسب هرمون التستوستيرون بالجسم.
يعمل على تقوية الذاكرة والانتباه بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى تجديد خلايا الدماع فهو يرتبط بالجهاز العصبي.
معالجة نزلات البرد.
تحسين وظيفة الكرات البيضاء بالدم في مقاومتها للأمراض، وعدم إصابة الجسم بالعدوى.
يساعد على شفاء الجسم من الجروح والحروق والقرحة سريعاً.
التحسين من مستويات الرؤية.
يساعد الزنك في نمو وتطور الجسم وذلك من خلال تكوين الحمض النووي، ونمو الخلايا، بالإضافة إلى أن له دور مهم في بناء البروتينات وبالتالي فهو مهم وضروري للأطفال والمراهقين لنمو الجسم والتطور الصحي.
يمنع عنصر الزنك إصابة جسم الإنسان بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، بالإضافة إلى أنه يحافظ على الجسم من الإصابة بأي أعراض ترتبط بمرض الضمور البقعي مثل فقدان البصر.
له دور مهم وكبير في تحسين المزاج فهو يرتبط بالصحة العقلية، ونقصه في الجسم يعمل على إصابة الإنسان بالاكتئاب، ويعود ذلك إلى وجود الزنك في الدماغ وبالتالي فهو يقوم بالتفاعل مع المستقبلات الرئيسية وهي المسئولة عن دفع مادة السيروتونين في جسم الإنسان.
فوائد الزنك بالنسبة للشعر
عنصر الزنك لا يمكن الاختلاف على فوائده العديدة التي يعود بها على جسم الإنسان، فهو من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، بالإضافة إلى أن له دور مهم وكبير في تحفيز نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، وتتعدد فوائد الزنك للشعر لكونه من العناصر المهمة لصحته، وفي حين قلة مستوياته فهذا يتسبب في إصابة الشعر والفروة بالعديد من المشاكل، أما عن فوائد للشعر هي:
الحد من تساقط الشعر وعلاج تلك المشاكل خصوصًا إن كانت ترتبط بنقص الزنك في الجسم، ويساعد على تحفيز نمو الشعر بشكل أكبر من قبل.
يساعد على صحة الشعر وجعله أقوى وأكثر كثافة.
علاج مشكلة الصلع خصوصًا لدى الرجال، وعلاج تلك المشكلة بشكل أكبر في حالة حدوثها بسبب ارتفاع الستيرويدات في الجسم.
يساعد على سرعة النمو للشعر وتجديده.
وقاية الشعر من الإصابة بقشرة الرأس لذا نجد أن أغلب الشامبوهات التي يتم إعدادها لمعالجة قشرة الرأس ذات نسب عالية من الزنك.
حمايته من الشيب بسن صغير.
التقليل من مشكلة تقصف الشعر.
تحسين نسبة الكيراتين التي توجد في الشعر، ويساعد ذلك على زيادة قوة الشعر ومتانته.
الأغذية التي تحتوي على الزنك
يجب على الإنسان الحفاظ على نسبة الزنك التي تتواجد في الجسم، وذلك لحاجة الجسم الكبيرة إلى الزنك والأضرار التي تصيب الزنك في حالة نقصان نسبته في الجسم، ومن الطرق التي تساعد على الحفاظ على نسبة الزنك والعمل على زيادتها في الجسم، هي تناول الأغذية التي تحتوي على الزنك، ويتوافر الكثير من الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الزنك مثل:
الأسماك واللحوم والدواجن، والبسلة والمأكولات البحرية مثل محار البحر، والشوفان واللفت والمكسرات واللبن بمنتجاته.
ولكن خبراء التغذية ينصحون بضرورة اعتماد الشخص على المصادر الحيوانية كي يحصل منها على عنصر الزنك، وذلك لأن المصادر النباتية تحتوي على نسب عالية من حمض الفتيك والألياف اللذان بدورهما يساعدان على التقليل من عملية الامتصاص لعنصر الزنك:.
ومن المصادر الحيوانية التي تحتوي على الزنك: الدواجن، اللحوم الحمراء.
بالإضافة إلى وجود الزنك في صفار البيض، وبذور القرع، بالإضافة إلى البقوليات مثل الحمص والفاصولياء، المسكرات مثل الكاجو واللوز.
مشكلة نقص الزنك بالجسم
تعد مشكلة نقص الزنك واحدة من أكثر المشكلات انتشاراً بين النساء خلال فترات الرضاعة والحمل وبين الأطفال والمسنين، وهذا يرجع لسوء التغذية ولعدم قدرة الجسم على امتصاص الزنك.
ويظهر على الأشخاص الذين يشكون من نقص الزنك لديهم عدد من الأعراض كالإصابة بالإسهال بشكل متكرر وتساقط الشعر.
ويتم الفحص المخبري لحالة نقص الزنك وذلك عن طريق إجراء فحص لمستوى عنصر الزنك بالدم، ففي حال إن كانت نسبته أقل من 40 ميكروجرام على 100 مل من دم الجسم، حينها يتم تحديد العلاجات المناسبة.
اعراض نقص الزنك في الشعر
يعتبر نقصان الزنك في جسم الإنسان من الأعراض الخطيرة التي تعود بأضرار عديدة على جسم الإنسان وعلى الصحة العامة للجسم، ويظهر على الإنسان المصاب بنقص الزنك العديد من الأعراض خصوصًا على الشعر، وتتمثل تلك الأعراض في:
يظهر على الإنسان المصاب بنقص الزنك العديد من الأعراض التي تشير إلى نقص الزنك، وتتمثل تلك الأعراض في:
في حالة الإصابة بنقص الزنك يتسبب ذلك في ارتفاع مستويات الهستامين في الجسم، وبالتالي يؤدي ذلك إلى إصابة الإنسان بالحساسية والتي تظهر على هيئة العطس والرشح، والكحة.
إصابة الإنسان بالإسهال الشديد، ويحدث ذلك نتيجة نقص المناعة وضعها بسبب نقص نسبة الزنك الذي كان يعمل على تعزيز مناعة الجسم، ويؤدي ذلك إلى الإصابة بالأمراض الهضمية.
قصور الغدد التناسلية تعتبر من أعراض نقص الزنك في الجسم، وأكدت الدراسات أنه هناك علاقة بين نقص الزنك وانخفاض تركيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
أهمية المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الزنك
قد يلمس الشخص الذي يتناول المكملات الغذائية التي يوجد بها نسب عالية من الزنك أثار جانبية واضحة حيال مشكلة سقوط الشعر، وذلك بعد أسبوعين فقط من تناولها، ولكن حذاري من تناولها دون إستشارة طبيب مختص.
لأنه في حال تناول الزنك بجرعات كبيرة فإن هذا له أثاره الغير مرجوة على المدى الطويل، فقد يصيب الشخص ألاماً بالبطن.
بجانب التقيؤ والغثيان والإحساس المفرط بالصداع، بجانب تأثيراته على العديد من المعادن الموجودة بجسم الإنسان كالنحاس والحديد.
وهو الأمر الذي يتسبب في الإصابة بمشكلة فقر الدم وأحياناً الهشاشة بالعظام.
نصائح مهمة لصحة الشعر
على الرغم من النصائح العديدة لمعدن الزنك للجسم عموما والشعر خصوصاً إلا أنه لا يمكن الاعتماد على الزنك بشكل كلي لحل مشاكل تساقط وخسارة الشعر، بل لابد من إجراء فحوصات للوقوف على كافة العوامل الطبية والأسباب لمعالجة المشكلة.
بعد إجراء كافة الفحوصات يتم التوجه إلى اعتماد الأنظمة الغذائية المتوازنة والشاملة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية، بجانب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مع الحرص على تناول جرعات الزنك الموصى بها وهي 14 ملجرام بالنسبة للسيدات بينما الرجال 8 مليجرام.
الاهتمام بتناول العناصر الغذائية المهمة الأخرى التي تعتبر مكملة لدور عنصر الزنك في حل مشاكل الشعر من حيث ضعفه وسقوطه، كالأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم وفيتامين A, E, C, B, B6 ،لذا فلابد من إتباع الأنظمة الغذائية التي تكون متوازنة وصحية من أجل المحافظة على صحة الجسم بشكل عام وعلى صحة الشعر بشكل خاص.
أسئلة شائعة
كيف اعرف أن عندي نقص في الزنك؟
يظهر على الشخص المصاب بنقص الزنك بعض الأعراض مثل فقدان الشهية، بطئ النمو لدى الأطفال، ضعف حاسة التذوق والشم، والإصابة بالطفح الجلدي.
