الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية

منة حلمي 10 مارس، 2023

الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية

يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية المختلفة، حيث يمكن أن يسبب أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبالتالي هناك العديد من الأطعمة التي تساعد عل زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم ويمكن التعرف على تلك الأطعمة من خلال ما يلي:

الخضروات النشوية

الخضروات النشوية من ضمن قائمة الأطعمة الممنوعة بالنسبة لمرضى الدهون الثلاثية، ويمكن التعرف الأسباب في ذلك من خلال السطور الآتية:

  • يمكن أن يؤدي تناول الدهون الثلاثية بشكل مبالغ فيه إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وبالتالي ينتج عنها العديد من الأمراض المختلفة.
  • ومن أهم تلك الخضروات هي الذرة،و كذلك البازلاء، وبالتالي من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تضم نسبة عالية من النشويات حيث في تلك الحالة يعمل الجسم على تحويل النشا الزائد إلى دهون ثلاثية وبالتالي يسبب ارتفاعه.

الأطعمة النشوية

لا بد من التقليل التام من نسبة الأطعمة النشوية في حالة الإصابة بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

  • حيث إن تناول كميات كبيرة من البطاطس والمعكرونة وكذلك الأطعمة النشوية التي يتم تصنيعها من الدقيق الأبيض وبالتالي يمكن أن يسبب ارتفاع في الدهون الثلاثية.
  • وبالتالي لا بد من التقليل التام من تناول تلك الأطعمة الغنية بالنشويات والحرص على تناول كميات قليلة منها.

الفاصولياء المطبوخة مع السكر

يمكن التعرف على السبب في ذلك من خلال السطور التالية:

  • تضم الفاصولياء نسبة كبيرة من الألياف وكذلك المواد الغذائية المختلفة، وخاصة المصنوعة من الشكر والدهون التي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
  • لا بد من التعرف على نسبة الدهون والسكريات والألياف قبل تناول المنتج للحفاظ على الصحة العامة.

الأسماك المعلبة والمليئة بالزيت

الأسماك المعلبة من الأطعمة التي تعمل على زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

  • على الرغم من أن الأسماك تضم العديد من الفوائد الصحية المختلفة إلا أنه لا بد من توخي الحذر عند القيام بشراء الأسماك المعلبة وكذلك المليئة بالزيت.
  • حيث إن هذا النوع من الأسماك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وبالتالي من الأفضل العل على شراء الأسماك المليئة بالماء للحفاظ على نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وتجنب ارتفاعها.

اللحوم عالية الدسم

لا بد من الابتعاد التام عن اللحوم المصنعة، حيث إن الإفراط في تناول اللحوم المصنعة وعالية الدسم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وبالتالي يمكن أن ينتج عنه إصابة الشخص بالعديد من المشكلات الصحية المختلفة ومنه القلب والإصابة بمرض السكري أيضاً.

جوز الهند

جوز الهند هو من المكسرات التي تحتو على نسبة عالية من الدهون وبالتالي فهو من الأطعمة الممنوعة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع الدهون الثلاثية ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

  • يمكن أن يتواجد جوز الهند في العديد من الأشكال المختلفة ومنها الحليب، والماء، وكذلك يوجد في الرقائق، وفي الزيت.
  • على الرغم من أنه يحتوي العديد من الفوائد المختلفة إلا أنه يضم نسبة عالية من الدهون المشبعة وبالتالي من الأفضل التقليل من تناول جوز الهند بالنسبة للأشخاص المصابين بارتفاع الدهون الثلاثية لتجنب المخاطر الناتجة عنه.

السكريات

لا بد من التقليل من نسبة السكريات التي يتم تناولها وخاصة في حالة الإصابة بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، ويمكن توضيح ذلك من خلال السطور الآتية:

  • تعتبر السكريات البسيطة مثل الفركتوز هو مصدر مهم للدهون الثلاثية وبالتالي فإن تناول الكثير من السكريات يمكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم، والعمل على زيادة الوزن وكذلك زيادة مقاومة الأنسولين.
  • وبالتالي من الأفضل الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من السكريات.

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة إلى رفع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، ويمكن أن تتمثل في الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان عالية الدسم والزبدة.

الأطعمة عالية السعرات الحرارية

لا بد من الابتعاد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية بالنسبة لمرضى ارتفاع الدهون الثلاثية، وبالتالي فإن الأطعمة التي تضم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية هي المكسرات والأفوكادو، وبالتالي لا بد من استشارة الطبيب المعالج قبل العمل على تناولهم.

الأطعمة المسموحة لمرضى الدهون الثلاثية

توجد العديد من الأطعمة المسموح بها بالنسبة لمرضى الدهون الثلاثية، ويمكن التعرف عليها من خلال السطور التالية:

الخضروات منخفضة الفركتوز

يمكن تناول الخضروات التي تضم نسبة عالية من الفركتوز، ومن أهمها الخضروات الورقية، وكذلك الكوسا، والفاصولياء الخضراء، والباذنجان حيث إنها تساعد على تعديل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.

الفواكه منخفضة الفركتوز

هناك العديد من الفواكه التي تعمل عل خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ومن أهم تلك الفواكه هي: التوت، الكيوي، وكذلك الحمضيات.

الحبوب الكاملة الغنية بالألياف

من الأفضل العمل على استبدال كافة الأطعمة التي يتم تصنيعها من الدقيق الأبيض بالأطعمة الغنية بالألياف وهي التي تضم الحبوب الكاملة ومنها الأرز البني والشوفان والشعير.

الأسماك الزيتية

من المتعارف عليه أن الأسماك المعلبة والمعبأة بالزيت هي من الأطعمة الممنوعة لدى مرضى الدهون الثلاثية، وبالتالي يمن الأفضل تناوب الأسماك الزيتية والتي لا تعمل على رف مستوى الدهون الثلاثية في الجيم حيث إنها تضم نسبة عالية من الأحماض الدهنية، ومن أهم تلك الأسماك هو سمك السلمون والسردين والرنجة.

الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة

يمكن أن تقوم الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة بدورها المحوري في خفض مستويات الدهون الثلاثية ومن أهمها الحليب واللبن والجبن.

منتجات الصويا

تضم منتجات الصويا العديد من الهرمونات النباتية المختلفة والتي تساعد بشكل كبير جداً على التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ومن أهم منتجات الصويا هي: التوفو، وحليب الصويا، وبروتين الصويا.

نصائح لمرضى الدهون الثلاثية

هناك العديد من النصائح والإرشادات التي لا بد من وضعها في عين الاعتبار في حالة المعاناة من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ويمكن التعرف على تلك النصائح من خلال السطور الآتية:

  • لا بد من التقليل من تناول الفواكه النشوية بشكل كبير، حيث يمكن تناول حوالي حبتين من الفاكهة يومياً وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
  • الابتعاد التام عن تناول الكحولات وكذلك المشروبات السكرية المختلفة والمشروبات الغازية، حيث إن تناولها بشكل مبالغ فيه يمكن أن يسبب زيادة مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
  • العمل على استعمال العديد من المكملات الغذائية المختلفة والتي تساعد على التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ولكن من الجدير بالذكر أنه لا بد من استشارة الطبيب المعالج قبل العمل على استعمالها وذلك لتجنب الكثير من الآثار السلبية الناتجة عنها والحصول على أفضل النتائج.
  • الحرص على ممارسة الكثير من التمارين الرياضية والانتظام عليها بشكل كبير، والحرص على ممارستها لمدة 30 دقيقة في اليوم، وكذلك الحفاظ على الوزن الصحي، وكذلك الحفاظ على نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وجعلها في المعدل الطبيعي.

الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د