أن الحرص على فقدان الوزن لدرجة النحافة أمر في غاية الخطورة، إذ يعرض الشخص لضعف الجهاز المناعي وفي تلك الحالة يفقد قدرته على قتل البكتريا والجراثيم، وبذلك يصاب الجسم بوعكات صحية مختلفة مثل هشاشة العظام.
أشار الأطباء إلى أن نقص الحديد لا يؤدي إلى النحافة، ومن الضروري معرفة سبب نقص الحديد من خلال الاختبارات الطبية ومعالجة الأمر لتفادي الكثير من الأمراض.
أما بالنسبة إلى النحافة فقد تؤدي إلى الإصابة بأمراض كثيرة، وعلى هذا ينصح الأطباء بضرورة القيام بالاختبارات والفحوصات الطبية لمعرفة نسب العناصر بالجسم وفي حالة وجود خلل يجب الخضوع للعلاج.
الجدير بالذكر أن نقص الحديد لا تعد إصابة خطيرة ما دام الأمر متعلق بسوء التغذية، ففي تلك الحالة يجب وضع نظام غذائي بها أكلات تتضمن نسبة مرتفعة من الحديد وعلى هذا سوف يزداد وزن الجسم ليتخلص الفرد من النحافة ويصبح في حالة صحية سليمة.
أمراض بسبب النحافة
يصاب بعض الأفراد بأمراض مزمنة نتيجة النحافة الشديدة، فيكون الجسم بحاجة لبعض العناصر والفيتامينات مما يؤدي لحدوث خلل في الجهاز المناعي وضعف الجسد والشعور بالخمول والإرهاق.
مرض السكر: أن أرتفاع السكر في الدم يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ونتيجة الحرق السريع يصبح الجسم في حالة نحافة، كما يشعر المريض بعدة أعراض أخرى مثل كثرة التبول والجوع.
مرض فقر الدم: من الأمراض التي تسبب النحافة مرض فقر الدم، فإن تلك الإصابة ناتجة عن نقص الحديد وعلى هذا يشعر الشخص بالتعب الشديد والإرهاق.
مرض السرطان: يخضع مريض السرطان إلى جلسات العلاج الكيميائي والأدوية التي تصيبه بالنحافة، إلى جانب هذا يشعر بالاكتئاب والحزن وهي عوامل تؤثر على الصحة ونقص نسب العناصر والحديد وعلى هذا يتعرض لوعكات صحية.
أمراض الكلى: وضح الأطباء إلى أن الإصابة بأمراض الكلى ينتج عنها خسارة الوزن والنحافة، إلى جانب هذا تؤدي التهابات البول إلى فقدان الشهية، وعلى هذا يتجنب المريض تناول الطعام مما يجعله معرض للنحافة، ومن اللازم الاهتمام بالصحة الجسدية لتفادي حدوث المضاعفات.
أسباب النحافة عند النساء
أشار الأطباء إن النساء هن أكثر الفئات المعرضة لنقص الحديد وكذلك فقر الدم نتيجة الحيض، وعلى هذا ينصح بضرورة تناول اطعمها صحية بها عناصر غذائية مفيدة.
من اللازم على النساء خلال فترات الدورة الشهرية الحرص على تناول كميات كبيرة من السوائل والأكلات التي بها حديد، لتفادي الإصابات.
النساء المرضعات يصابون بالنحافة وفقر الدم، وكذلك المصابات بالاكتئاب أو التوتر يفقدون الكثير من الوزن إلى أن يصلوا للنحافة الشديدة.
إلى جانب هذا هناك العامل الوراثي الذي يدخل ضمن أسباب النحافة، ويجب على المرأة في حالة فقدان الوزن بشكل ملحوظ التوجه إلى الطبيب.
أسرع طريقة لزيادة الحديد في الجسم
في البداية يجب على الشخص القيام بالفحص الطبي من أجل معرفة نسبة الحديد لزيادتها بطريقة صحية وسليمة.
من اللازم تجنب تناول الأكلات السريعة التي لا تحتوي على فوائد ولا تؤثر على الجسم إلا بالسلب، مع اتباع نظام غذائي صحي.
ينبغي تناول الأوراق الخضراء والمكسرات كالفستق والكاجو مع الحرص على تناول الشوفان بكمية يومية لزيادة الحديد.
البطاطا والفلفل والكرنب والقرنبيط يوجد بهم نسبة مرتفعة من الحديد وكذلك الفاكهة مثل المانجو والجوافة والأناناس، وعلى هذا يجب على الفرد تناول تلك العناصر لرفع الحديد وعلاج النحافة.
يتضمن البرتقال والليمون وكذلك الجريب فروت نسبة من الحديد، كما يحتوي الفول السوداني والذرة على العنصر ويجب التنوع في الأطعمة اليومية.
يجب في حالة زيادة الحديد بالجسم تقليل كمية الكافيين اليومية، لأنه يمنع وصوله للجسم وبتلك الطريقة لن تتحسن الحالة الصحية للفرد.
ما هي الأطعمة التي ترفع مخزون الحديد
أن النظام الصحي المتنوع يمد الجسم بالعناصر اللازم من فيتامينات وألياف ومعادن، وعليه تنتظم الدورة الدموية ووظائف الجسم ليتمتع الفرد بصحة وطاقة ونشاط.
البروتينات: تحتوي اللحوم على نسبة من الحديد، إذ يوجد بداخل 75 جرام من اللحم الأحمر حوالي 2.4 مللي جرام حديد، وينبغي تناولها بكميات محددة للحصول على فوائدها.
الكبدة: تشتهر الكبدة بأنها أكثر أنواع الأكلات التي بها حديد، فلكل قطعة حوالي 4.8 ملليجرام حديد، لذا ينصح بتناولها، وعلى النساء الحوامل استشارة الطبيب فقد تؤثر بالسلب على صحة الجنين خلال تلك المرحلة.
الأسماك: يوجد بداخل سمك التونة نسبة عالية من الحديد، حيث تتضمن 1.4 مللجرام حديد لكل 85 جرام تونة، ويحتاج الجسم لتلك النسبة لتقليل فرص الإصابة بفقر الدم.
البقوليات: قد لا يعلم الكثيرين أن البقوليات من العناصر التي تزيد من نسبة الحديد بالجسم، مثل فول الصويا الذي يوجد بداخل 3/4 كوب منه حوالي 6.5 مللي جرام من الحديد، فضلاً عن وجود الألياف التي تحمي الجهاز الهضمي.
يحتوي الفول على 4 مللي جرام وكذلك الفاصوليا، كما يوجد في الحمص حديد بنسبة 2.2 مللي جرام لكل 3/4 كوب.
يستطيع الأشخاص النابتين الحصول على الحديد والفيتامينات من خلال البقوليات، كما أنها تزيد من نشاط الجسم.
الخضروات: تشتهر السبانخ بأنها واحدة من أكثر الخضروات التي تحتوي على حديد، إذ يوجد بداخل نصف كوب من السبانخ المطهي حوالي 3.4 مللي جرام حديد.
البروكلي: من الخضروات التي بها حوالي 156 مللي جرام من الحديد، لذا يفضل تناولها باستمرار خاصة للأفراد الذين يعانون من النحافة وفقر الدم.
صفار البيض: من المعروف أن صفار البيض يحتوي على الحديد، ففي حالة تناول 2 من البيض يكون الجسم قد حصل على 1.4 مللي جرام، لذا ينصح بتناوله في وجبات الإفطار.
علاج النحافة بالأعشاب
يفضل بعض الأشخاص علاج النحافة من خلال الأعشاب الطبيعية التي بدورها تزيد من المعادن والفيتامينات، وتقوي المناعة وتزيد من الشهية، لتتحسن الحالة الصحية للفرد وتقل فرص الإصابة بالأمراض.
الزنجبيل من الأعشاب المعالجة لمشاكل الجهاز الهضمي كما يزيد الشهية، ويقلل من التوتر، لذا ينصح بتناول كوب يومياً.
يعتبر البابونج من الأعشاب المهدئة التي تحسن من الحالة المزاجية، وعلى هذا تزداد قابلية المرء لتناول الطعام لعلاج النحافة.
السمسم من العناصر التي تعالج الجسم، وترفع من معدل المعادن والفيتامينات، ويمكن تناوله مع الأكلات أو وضعه مع المشروبات الطبيعية.
ينصح بجانب الأعشاب تناول وجبات صحية بها ألياف وبروتينات، فإن ذلك يعزز من صحة الجسم، ويزيد الوزن بشكل سليم.
عناصر تنقص الحديد من الجسم
هناك بعض العناصر التي تجعل من الصعب امتصاص الحديد بالجسم، ووضح الأطباء إن أجهزة الجسم بحاجة إلى كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الأكلات الصحية.
الكافيين: ذكرت بعض الدراسات الطبية إن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة يؤدي إلى قلة امتصاص الحديد، ويصبح الجسم معرض لوعكات الصحية.
أن شرب الكافيين بصورة دائمة وكميات كبيرة يجعل الجسم معرض لعدم امتصاص الحديد مما ينتج عنه إصابات عدة.
وضح بعض الأطباء لتفادي أضرار الكافيين، ينصح بتناوله قبل وجبات الطعام بمدة لا تقل عن ساعة فإن ذلك يحمي الجسم من التعرض لخلل ويظل محتفظ بالحديد.
مشروبات البوليفينول: يوجد بعض المشروبات التي تحتوي على مادة البوليفينول التي تؤثر بالسلب على صحة الأفراد وتؤدي للإصابة بنقص الحديد.
مادة التانين: تتواجد مادة التانين في أطعمة ومشروبات معينة مثل القرنفل والقهوة والشاي، وتجعل من الصعب امتصاص الحديد بالجسم مما يجعل الجسم معرض لفقر الدم.
أسئلة شائعة
ما سبب عدم زيادة الوزن رغم الاكل؟
وضح الأطباء إن بعض الفئات تصاب بخلل في الجسم يتبعه حدوث نحافة، ليلاحظ أن الطعام الذي يتناوله الفرد غير مجدي، وفي تلك الحالة يجب الخضوع للفحص، فقد يكون هناك خلل بالغدة الدرقية أو مشكلة صحية بالقلب.
جسمي نحيف جدا ماذا افعل؟
تعالج النحافة من خلال الأكلات الصحية التي بها بروتين وكالسيوم وكربوهيدرات وألياف، ويجب تناول كافة العناصر بكميات محددة، مع إدراج منتجات الألبان والأسماك وخبز القمح ضمن الأطعمة المتناولة.
