الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد اكل الموز يوميا

بواسطة: نشر في: 5 فبراير، 2020
mosoah
فوائد اكل الموز يوميا

يدور هذا المقال المقدم من موسوعة حول فوائد اكل الموز يوميا ، حيث يعد أحد الفواكه اللذيذة ذات المذاق المميز، فهو محبب للأطفال، وذات فوائد عظيمة، والفاكهة بوجه عام تتعدد ألوانها وأشكالها بين الأصفر والأحمر والبرتقالي والأخضر، فكل ألونها تسر الأكلين، فقد ذكر الله الفاكهة في القرآن الكريم في مواضع كثيرة كقوله تعالى في سورة المؤمنون آية 19 “فَأَنشَأْنَا لَكُم بِهِ جَنَّاتٍ مِّن نَّخِيلٍ وَأَعْنَابٍ لَّكُمْ فِيهَا فَوَاكِهُ كَثِيرَةٌ وَمِنْهَا تَأْكُلُونَ”صدق الله العظيم، والموز من الفواكه التي تنال إعجاب الجميع لذلك ستناول في الحديث عنه فوائده العظيمة وأضرار الإكثار منه في السطور القادمة.

الموز

هو من الفواكه التي تزرع في فصل الصيف، وينتشر في الأسواق في فصل الشتاء، إذ يجب زراعة الموز في المناطق الحارة، حيث الشمس الساطعة، والطبيعة الجافة، وفيما يلي سنتعرف على فوائد الموز وبعض أضراره.

فوائد اكل الموز يوميا

هناك العديد من فوائد الموز التي تجعل الكثير من الأشخاص خاصة الرياضين والمهتمين بالتغذية من تناوله، ويمكن ذكر فوائده في النقاط الأتية:

  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال اليوم.
  • يمنح الجسم 20% من الألياف التي يحتاجها يومياً.
  • يساعد على إفراز هرمون الهضم، الذي من شأنه تسهيل حركة الأمعاء.
  • يقي القلب من الجلطات حيث يقوم بضبط ضغط الدم والحفاظ على عضلة القلب.
  • يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، حيث تناول ثمرة موز تعد فطار متكامل للفرد.
  • يهدأ الأعصاب ويساعد الجسم على الاسترخاء، حيث تناول الموز قبل النوم يساعد على نوم هادئ وصحي.
  • يحتوي على العديد من الفيتامينات ك( الكالسيوم، البروتينن المغنسيوم، الفوسفور، الألياف، الدهون الأساسية، الكربوهيدرات، الزنك، النحاس).
  • يمد الجسم بالسعرات الحرارية المطلوبة ويقي من النوبات والتشنجات العضلية.
  • يتناوله متبعي الحمية الغذائية للحفاظ على الوزن، ولكن الإكثار منه قد يؤدي لزيادة كبيرة في الوزن.

فوائد الموز للأطفال

إن الفاكهة تمد الأطفال بالطاقة اللازمة، غير إنها تقوي عظامهم وتقيهم من كثير من الأمراض، كما ترفع معدلات الذكاء والفطنة لديهم، وفيما يلي أهم فوائد الموز بالنسبة للأطفال.

  • يساعد على النوم الهادئ الصحي للطفل.
  • يقي الجسم من الأنيميا والضعف العام.
  • يمد الجسم بالنشاط والطاقة اللازمة.
  • يكافح أمراض نقس المناعة لدي الأطفال.
  • يعالج الأسهال الشديد ويمنع الجفاف.
  • يرفع معدل التركيز والذكاء لدى الأطفال.
  • يدخل في تغذية الرضع بعد إتمام الشهر السادس.
  • يعمل على تقوية العظام وحماية الأسنان من التسوس.
  • يمد البشرة بالعناصر المطلوبة للحفاظ عليها من الجفاف والتقشف.

اضرار الموز

كل الأشياء من حولنا يمكنها أن تكون مضرة، وذلك في حالة الإكثار منها سواء كانت لحوم أو فواكه أو خضروات لذلك فالإكثار من تناول الموز قد يكون له أضرار وخيمه تتمثل في الأتي:

  • السمنة المفرطة: تناول الموز بكثرة يسبب زيادة كبيرة في الوزن، حيث تحتوي ثمرة الموز على 105 سعر حراري، أي ما يعادل وجبة إفطار كاملة لشخص بالغ.
  • الصداع وألم الرأس: يحتوي الموز على مادة التيرامين، حيث تناول أكثر من ثمرتين موز في اليوم، يجعل الشخص في حالة عدم أتزان.
  • تسوس الأسنان: أثبتت الدراسات أن فاكهة الموز أكثر ضرراً على الأسنان من الحلوى والسكريات المصنعة.
  • المغص: يسبب تناول الموز بكثرة ألم حاد في المعدة والشعور بالغثيان.
  • الإمساك الشديد: إن تناول ثمرة موز واحدة سيعالج الشخص من الإسهال، بينما الأفراط في تناوله سيؤدي لإمساك شديد.
  • إجهاد الجهاز التنفسي: حيث يعمل على تهيج الشعب الهوائية فيحذر تناوله لمرضى حساسية الصدر، فقد يؤدي لإعراض وخيمة الجميع في غنى عنها.
  • يرفع سكر الدم: لا ينصح بتناوله لمرضى السكر، حيث يقوم برفع سكر الدم، وتحويل السكر من النوع الأول للثاني التي يحتاج لتناول حقن البنسلين.
  • التهاب القولون العصبي: حيث يعمل على تكون الغازات في الأمعاء وانتفاخ المعدة مما يتسبب في التهاب القولون.

بذلك تكون قدمت موسوعة مقال مفصل عن فاكهة الموز وفوائدها وأضرارها، حيث أثبتت الدراسات أن فاكهة الموز من الفواكه ذات الفوائد المتعددة، ورغم ذلك فالأفراط من تناولها له أضرار كثيرة يجب إحاطة الجميع بها وأخذها في الاعتبار لتجنبها.

المراجع

1-

2-

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.