تنتمي الفواكه لأكثر أنواع الأغذية استهلاكًا ويرجع لذلك لمزاياها المتعددة إذ تتمتع بألوان زاهية، ومظهر خلاب، ورائحة عطرة، ومذاق شهي؛ كما أنها مفعمة بالعناصر الغذائية، ومتنوعة الفوائد الصحية، والكثير من أنواعها منخفض السعرات الحرارية؛ فضلًا عن وجود طرق لا محدودة لإعدادها؛ لذا فلن تمل من تناولها كل يوم وستتحسن صحتك أيضًا تبعًا لذلك؛ ويمكنك التعرف على سبب هذا التحسن بمتابعة قراءة هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة.
يُساهم تناول الفواكه بقدر معتدل يوميًا في تحسين الصحة العامة للجسم؛ إلا أن الإسراف في تناولها يتسبب في زيادة الوزن؛ كما أن بعض أنواع الفواكه تتسبب في الحساسية للعديد من الأشخاص. أضف إلى ذلك أن الإسراف في تناول الفواكه الحمضية يرفع مخاطر الإصابة بقرح الجهاز الهضمي.
يختلف المعدل الصحي لتناول الفواكه نسبيًا من شخص لآخر وفقًا لعدة عوامل من أهمها الحالة الصحية العامة؛ إلا أن المعدل الصحي في المتوسط يبلغ 400 جرام من الفواكه.
توضح البيانات التالية أهم العناصر الغذائية وقدر السعرات الحرارية في كل 75 جرام في عدد من أشهر أنواع الفواكه.
يُمكنك التأكد من مدى أهمية تناول الطازجة كل يوم من خلال البدء من اليوم بتناول الفواكه الطازجة بديلًا للأطعمة التي تتناولها في وجباتك الخفيفة والاستمرار في ذلك لمدة أسبوع وملاحظة مدى تحسن صحتك، وبعد هذا الأسبوع شاركنا بتجربتك بنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي مع إضافة # كل يوم اكل فواكه و# الموسوعة.