هرمون السعادة اين يوجد ، من الهرمونات التي تمنح الإنسان الطاقة الإيجابية التي تساعده علي تحسين الحالة المزاجية، كما تمنحه البهجة، إذ يسمي هذا الهرمون بـ ” السيروتونين”، ويوجد في المخ.
يستطيع الإنسان تحفيز هرمون السعادة عن طريق الجلوس مع أشخاص فكاهيين يحبون الضحك والبهجة، أو عن طريق تذكر الذكريات السعيدة والجوانب الإيجابية في الحياة، وتجنب الجلوس مع أشخاص يتصفون العصبية، ونقدم لكم موسوعة معلومات تفصيلية عن هرمون السعادة وأعراض نقصه والأطعمة التي تحفز من هذا الهرمون.
هرمون السعادة
لتحفيز هرمون السعادة ينصح بأداء التمارين الرياضية، وخاصة لعبة اليوغا التي تعلم الإنسان التأمل وتساعده علي الاسترخاء، الأمر الذي يعطي إحساس بالراحة وصفاء الذهب، وبالتالي يعزز من هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة.
زيادة هرمون السعادة
يمكن تحفيز هرمون السعادة عن طريق اتباع بعض النصائح ، وهي كالاتي:
يزيد هذا الهرمون عن طريق التعرض لاشعة الشمس.
أشارت الدراسات إلى دور فيتامين ب، وفيتامين بـ 6، وفيتامين بـ12 في تعزيز هرمون السيروتونين في جسم الإنسان، الأمر الذي يمنح الشعور بالسعادة.
يؤدي أداء التمارين الرياضية إلى تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي زيادة هرمون السعادة في الجسم، حيث أشارت الدراسات إلي دور رياضة الجري والمشي والرقص في إفراز هذا الهرمون.
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي علي عنصر الماغنسيوم، حيث تعمل عنصر الماغنيسوم علي تحسين الحالة المزاجية عند الإنسان، وزيادة نشاط هرمون السعادة.
مراعاة التوازن في تناول الأطعمة السكرية .
اعراض نقص السيرتونين
هناك بعض الأعراض التي تنتج عن أنخفاض هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة، ومن هذه الأعراض ما يلي:
كما يشعر الفرد بالكسل والخمول.
قد يصاب الإنسان بارتفاع في درجة الحرارة.
كما يتعرض الإنسان لحدوث تقلبات في عدد ساعات النوم.
يحدث أضطراب في شهية الإنسان أما بفقدان الشهية، أو بزيادة الشهية.
مع وجود بعض المشاكل يلجأ الفرد إلى التفكير في الانتحار كحل للأزمة.
يؤدي نقص هرمون السيروتونين إلى شعور الإنسان بالقلق والاكتئاب والتوتر.
يؤدي نقص هذا الهرمون إلى تركيز الإنسان علي الجانب السيئ في الحياة كالذكريات الحزينة والمؤلمة.
هرمون السعادة اين يوجد اطعمة هرمون السعادة
هناك عدد من الأطعمة التي تعمل علي الشعور بالسعادة عن طريق تحفيز هرمون السيروتونين، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
النشويات: تساعد علي تحفيز و زيادته في الجسم.
جوز الهند : أن تناول جوز الهند يحفز وجود الهرمون في الجسم لاحتواءه على دهون نافعة تعمل على شعور الإنسان بالسعادة.
الشيكولاته الداكنة: تحتوي الشيكولاته الداكنة علي مادة الكافيين الذي يعمل علي
تقوية الجهاز العصبي، كما يعطي إحساس بالراحة، الأمر الذي يعزز من هرمون السعادة.
الثوم: يحتوي علي مادة الكروم المسئولة عن الشعور بالسعادة.
العسل : يحتوي العسل علي حمض الفوليك الذي يحسن الحالة المزاجية عند الإنسان، ويحارب القلق والإحباط والطاقة السلبية.
الموز: يحتوي الموز علي مادة التربتوفان المحفزة لهرمون السيروتونين المسئول عن السعادة، فضلاً عن وجود عنصر البوتاسيوم فيه الذي يعمل تحسين الحالة المزاجية.
السبانح: تحتوي علي حمض الفوليك المحارب للطاقة السلبية، كما يحسن الحالة المزاجية عند الإنسان.
البيض والفلفل الأحمر: من الأطعمة التي تزيد هرمون السعادة في الجسم .
البنجر الأحمر: يحتوي علي فيتامين بـــ، ومركب البيتين، الامر الذي يعزز هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
الطماطم: تحتوي علي مادة الليكوبين ومضادات الاكسدة التي تمنح الشعور بالراحة والسعادة وتزيل التعب والإرهاق.
المأكولات البحرية كالسمك والتونة: تعمل المأكولات البحرية علي تحسين الحالة المزاجية للإنسان، ولاسيما تناول المحار لاحتوائه علي عنصر الزنك والفسفور وفيتامين ب 12 والايودين والبروتين، الأمر الذي يعزز من هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
هرمون السعادة يمنح الإنسان الطاقة الإيجابية التي تعطيه الشعور بالأمل والتفاؤل، والشعور بالسعادة.