هرمون السعادة اين يوجد

روان مرسي 5 يناير، 2020

هرمون السعادة اين يوجد ، من الهرمونات التي تمنح الإنسان الطاقة الإيجابية التي تساعده علي تحسين الحالة المزاجية، كما تمنحه البهجة، إذ يسمي هذا الهرمون بـ ” السيروتونين”، ويوجد في المخ.

يستطيع الإنسان تحفيز هرمون السعادة عن طريق الجلوس مع أشخاص فكاهيين يحبون الضحك والبهجة، أو عن طريق تذكر الذكريات السعيدة والجوانب الإيجابية في الحياة، وتجنب الجلوس مع أشخاص يتصفون العصبية، ونقدم لكم موسوعة معلومات تفصيلية عن هرمون السعادة وأعراض نقصه والأطعمة التي تحفز من هذا الهرمون.

هرمون السعادة

لتحفيز هرمون السعادة ينصح بأداء التمارين الرياضية، وخاصة لعبة اليوغا التي تعلم الإنسان التأمل وتساعده علي الاسترخاء، الأمر الذي يعطي إحساس بالراحة وصفاء الذهب، وبالتالي يعزز من هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة.

زيادة هرمون السعادة

يمكن تحفيز هرمون السعادة عن طريق اتباع بعض النصائح ، وهي كالاتي:

  • يزيد هذا الهرمون عن طريق التعرض لاشعة الشمس.
  • أشارت الدراسات إلى دور فيتامين ب، وفيتامين بـ 6، وفيتامين بـ12 في تعزيز هرمون السيروتونين في جسم الإنسان، الأمر الذي يمنح الشعور بالسعادة.
  • يؤدي أداء التمارين الرياضية إلى تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي زيادة هرمون السعادة في الجسم، حيث أشارت الدراسات إلي دور رياضة الجري والمشي والرقص في إفراز هذا الهرمون.
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي علي عنصر الماغنسيوم، حيث تعمل عنصر الماغنيسوم علي تحسين الحالة المزاجية عند الإنسان، وزيادة نشاط هرمون السعادة.
  • مراعاة التوازن في تناول الأطعمة السكرية .

اعراض نقص السيرتونين

هناك بعض الأعراض التي تنتج عن أنخفاض هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة، ومن هذه الأعراض ما يلي:

  • كما يشعر الفرد بالكسل والخمول.
  • قد يصاب الإنسان بارتفاع في درجة الحرارة.
  • كما يتعرض الإنسان لحدوث تقلبات في عدد ساعات النوم.
  • يحدث أضطراب في شهية الإنسان أما بفقدان الشهية، أو بزيادة الشهية.
  • مع وجود بعض المشاكل يلجأ الفرد إلى التفكير في الانتحار كحل للأزمة.
  • يؤدي نقص هرمون السيروتونين إلى شعور الإنسان بالقلق والاكتئاب والتوتر.
  • يؤدي نقص هذا الهرمون إلى تركيز الإنسان علي الجانب السيئ في الحياة كالذكريات الحزينة والمؤلمة.

هرمون السعادة اين يوجد اطعمة هرمون السعادة

هناك عدد من الأطعمة التي تعمل علي الشعور بالسعادة عن طريق تحفيز هرمون السيروتونين، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • النشويات: تساعد علي تحفيز و زيادته في الجسم.
  • جوز الهند : أن تناول جوز الهند يحفز وجود الهرمون في الجسم لاحتواءه على دهون نافعة تعمل على شعور الإنسان بالسعادة.
  • الشيكولاته الداكنة: تحتوي الشيكولاته الداكنة علي مادة الكافيين الذي يعمل علي
  • تقوية الجهاز العصبي، كما يعطي إحساس بالراحة، الأمر الذي يعزز من هرمون السعادة.
  • الثوم: يحتوي علي مادة الكروم المسئولة عن الشعور بالسعادة.
  • العسل : يحتوي العسل علي حمض الفوليك الذي يحسن الحالة المزاجية عند الإنسان، ويحارب القلق والإحباط والطاقة السلبية.
  • الموز: يحتوي الموز علي مادة التربتوفان المحفزة لهرمون السيروتونين المسئول عن السعادة، فضلاً عن وجود عنصر البوتاسيوم فيه الذي يعمل تحسين الحالة المزاجية.
  • السبانح: تحتوي علي حمض الفوليك المحارب للطاقة السلبية، كما يحسن الحالة المزاجية عند الإنسان.
  • البيض والفلفل الأحمر: من الأطعمة التي تزيد هرمون السعادة في الجسم .
  • البنجر الأحمر: يحتوي علي فيتامين بـــ، ومركب البيتين، الامر الذي يعزز هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
  • الطماطم: تحتوي علي مادة الليكوبين ومضادات الاكسدة التي تمنح الشعور بالراحة والسعادة وتزيل التعب والإرهاق.
  • المأكولات البحرية كالسمك والتونة: تعمل المأكولات البحرية علي تحسين الحالة المزاجية للإنسان، ولاسيما تناول المحار لاحتوائه علي عنصر الزنك والفسفور وفيتامين ب 12 والايودين والبروتين، الأمر الذي يعزز من هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

هرمون السعادة يمنح الإنسان الطاقة الإيجابية التي تعطيه الشعور بالأمل والتفاؤل، والشعور بالسعادة.

المراجع

1

2

3

هرمون السعادة اين يوجد

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د