الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد فيتامين د للشعر والبشرة

بواسطة: نشر في: 16 نوفمبر، 2021
mosoah
فوائد فيتامين د للشعر والبشرة

تسعى الكثير من النساء إلى الحصول على شعر رائع وكان من الصعب ذل ولكن مع فوائد فيتامين د للشعر والبشرة أصبح من الممكن الحصول على الشعر والبشرة الذي تتمنيه في فترة زمنية وجيزة، لهذا سنقدم لكم عزيزي القارئ دور فيتامين د للمحافظة على الشعر وحمايته للبشرة.

وسنتناول في مقالنا المقدم من موسوعة خطوات الاستفادة من الفيتامين د للحصول على الشعر والبشرة الذي تتمنينه.

فوائد فيتامين د للشعر والبشرة

إن فيتامين د مفيد بطريقة غير عادية للصحة والجسم ، حيث من بين تلك الفوائد ما يلي:

فوائد فيتامين د للشعر

  • إن الشخص الذي يتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يقلل من تساقط شعره.
  • هناك ارتباط واضح بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر.
  • إن الجسم الغني بالفيتامينات وخصوصاً فيتامين د يقل عنده التوتر، والاكتئاب.
  • ومن المعروف أن التوتر والاكتئاب، هم المسؤولون عن تساقط الشعر.
  • إن فيتامين د من العناصر الأساسية لنمو الشعر.
  • ويعمل هذا الفيتامين على الخلايا الكيرايتينة المسؤولة عن تنشيط بصيلات الشعر.
  • يساعد الفيتامين د على تحسين عملية النو للشعر الواحدة.
  • يقوم الفيتامين على تحسين لمعان الشعر.
  • يزيد الفيتامين د من كثافة الشعر.
  • يعمل على تقوية خصلات الشعر من الداخل، فتخرج الشعرة في غاية المتانة والقوة.
  • يحمي من الأمراض التي قد تصيب الشعر لعل أبرها الثعلبة.
  • يقلل من فرص تساقط الشعر الوراثي.
  • ولكن للأمانة أنه يحد منها إلى قدر المستطاع، فقد تكون الجنيات الوراثية المسؤولة عن التساقط سائدة للإنسان.
  • يساعد فيتامين د على إنتاج الفيتامينات الأخرى التي تقوي الشعر.

فوائد فيتاين د للبشرة

  • إن فيتامين د ليس مفيد للشعر فقط بل له الكثير من المميزات على البشرة أيضًا.
  • يحتوي الفيتامين على عناصر مضادة للالتهابات الجلدية.
  • وتمنع الجلد من التليف.
  • ويعمل فيتامين د على علاج الحروق بأنواعها.
  • ومعظم الأدوية التي تعالج الحروق مبنية على أساس فيتامين د.
  • إن فيتامين د غالباً ما يتم إضافته إلى الكريمات، نظراً لخصائصه التي تعمل على تقليل الالتهاب.
  • إن مضادات الأكسدة الموجودة في الفيتامين تحمي من تلف الشعر.
  • يحمي البشرة الجافة من المشكلات التي قد تتعرض لها.
  • يمنع تكون الحبوب والبثور.
  • يقضي على علامات التمدد في البشرة.
  • يحسن من سرعة التئام الجروح.
  • مفيد جداً لبشرة الأطفال.
  • وتحمي مضادات الأكسدة من الشيخوخة.
  • لذلك تفضل عارضات الأزياء والفنانين تناول هذا الفيتامين.
  • يعالج فيتامين د الأكزيما والصدفية بأنواعهم.
  • ويقلل من أعراض الحكة.
  • ويمنع الجلد من التقشر.

الفوائد العامة لفيتامين د

سنتناول في تلك الفقرة فوائد فيتامين د على الجسم كله:

  • يسرع من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
  • يسهل هضم الكالسيوم، وكذلك الفسفور.
  • يحسن مناعة الجسم، وبالتالي يحمي ن الأمراض المعدية.
  • يحمي من هشاشة العظام بكل أنواعها.
  • يقي من التهابات المفاصل، ويسكن آلامها.
  • ينظم مستويات الضغط الدموي، ويحمي من الجلطات.
  • يعالج الربو والكحة والالتهابات الصدرية، ويعالج الجهاز التنفسي بشكل عام.
  • يعطي الجسم الطاقة الضرورية، لأداء وظائفه المختلفة، بشكل طبيعي.
  • ويقل الإحساس من التعب والكسل.
  • يعالج التهابات الجهاز العصبي، ويقلل من التوتر، ويحمي من القلق.
  • يزيد إفراز الإنسلوين، فبالتالي تحسن مستويات السكر في الدم.
  • يحمي الحامل من التسمم، ويعمل على تحسين الكلى.
  • إن فيتامين د يعتبر من مصادر أفضل الفيتامينات التي قد تحمي الأم من المضاعفات.
  • ويعتبر خيار رائع لحماية الأم من الوالدة المبكرة.
  • تقلل فرص الإصابة بالسرطان “عافاكم الله”.
  • يساعد على إنقاص الوزن بشكل عام.
  • يقوي نظر الأطفال، ويحمي الإصابة من العمي.
  • يحمي من التصلب.
  • ينشط الجهاز العصبي، ويزيد التركيز، ويقوي الذاكرة.
  • يعالج السل بشكل سريع.
  • يحمي الأطفال من الأمراض المختلفة منها الكساح، والهشاشة.
  • كما أن الفيتامين يرفع معدلات المناعة خصوصاً لكبار السن.

مصادر فيتامين د

سنتعرف في تلك الفقرة أهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.

  • الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونا، والهلبوت.
  • صفار البيض.
  • الحليب ومشتقاته، مثل الآلبان والجبن.
  • العدس والفاصولياء والحبوب بشكل عام.
  • العصائر ونخص بالذكر عصير البرتقال.
  • المشروم والخضروات المختلفة.

كيفية رفع معدلات فيتامين د بالجسم

فيما يلي أهم العادات التي تعتني بالشعر، باستغلال فيتامين د.

  • يقال أن “فيتامين د هو فيتامين الشمس”.
  • حيث أن الجسم يقوم بإنتاج هذا الفيتامين عندما يتعرض للشمس.
  • لذلك إذا تعرض الإنسان للشمس لمدة مرتين و ثلاثة في الأسبوع لعشرة دقائق سيزيد هذا من معدلات فيتامين د في جسمه.
  • الحوامل والمرضعات عليهم أن يتناولوا المكملات الغذائية، لزيادة معدلات فيتامين د لديهم.
  • يجب أن يحصل المرضعات والصغار فيما بين 6 شهور والخمس أنواع على فيتامين د، سواء أكان بالحبوب أو باللبن.

أسباب نقص فيتامين د

لكل شيئ أسبابه، لهذا سنتعرف في تلك الفقرة أسباب نقص فيتامين د بالجسم.

  • عندما يقل تعرض الإنسان للشمس ينخفض هذا الفيتامين الهام.
  • صبغة الميلانين تنقص كمية كبيرة من فيتامين د ، وتقلل من كفاءة البشرة على الامتصاص.
  • قد يكون لنقص فيتامين د مشكلات طبية  منها التليف الكيسي وكرون الذي يؤثر على الامتصاص للفيتامين.

الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأعراض التي تؤدي لتساقط هذا الفيتامين من بينها ما يأتي:

  • الإحساس بالألم والإرهاق العام.
  • تساقط الشعر.
  • جفاف البشرة.
  • بطئ كبير في سرعة التئام الجروح.
  • تشقق الجلد، وخصوصاً في الكعبيين.
  • يحدث وجع وضعف في العضلات بشكل عام.
  • يصعب على الشخص صعود أو نزول الدرج.

طريقة تناول فيتامين د

هناك دراسات أوضحت أن الكثير من السكان في العالم يانون من نقص فيتامين  ونستدل بذلك بانتشار مشكلة الصلع وتساقط الشعر، فما هي الطريقة المناسبة لتناول فيتامين د للشعر، هذا ما سنتعرفه من خلال الفقرة التالية.

  • يمكن أن تحصل على فيتامين د بشكل سائل من خلال وضعه كنقاط على الماء.
  • وأفضل طريقة لتناول فيتامين د هي الفم.
  • لذا لا يفضل الحصول على حقنة فيتامين د ألا لو كان طبيبك يرى ذلك مناسب.
  • وإن تناول فيتامين د من الفم يحسن من عملية امتصاص الجسم له.
  • يتم أخذ فيتامين د السائل مرة واحدة فقط كل أسبوع، وهذه النسبة للشخص الطبيعي.
  • وينصح بأن تتوجه إلى الطبيب المختص لتحديد الجرعات التي ستناسبك.

أفضل وقت لتناول فيتامين د

سنتعرف في تلك الفقرة أفضل الأوقات التي ينصح بتناول فيتامين د خلالها.

تناول الفيتامين خلال الوجبات

  • إن فيتامين د بطبعه قادر على أن يذوب في الطعام الغني بالألياف والدهون لصحية.
  • لذا ستحصل على الاستفادة الكاملة إذا تناولت فيتامين د خلال خذه الوجبات.
  • كما أن هذه الطريقة تساد الجسم على امتصاص الفيتامينات بشكل سريع.
  • من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناول فيتامين د معها هي المكسرات، والبذور، والأفوكادو.

تناول فيتامين د في وقت الصباح

  • إن التجارب الطبية السريرية أوضحت أن تناول الفيتامينات بشكل عام في الليل تسبب الأرق.
  • لذلك تم تحديد الوقت الملائم لتناول الفيتامينات وخصوصاً فيتامين د في وقت الصباح.
  • حيث يكون الإنسان قد أفاق ولا يرغب بالنوم مرة أخرة.
  • والجدير بالذكر أن الكثير من لناس يستعملون فيتامين د كمنشط بديل للقهوة والشاي.
  • لهذا ننصحك أن تتناول في الإفطار الوجبات الغنية بهذا الفيتامين التي قدمنها لك في أعلى المقال.

وبهذا عزيزي القارئ نكون قد قدمنا إليك فوائد فيتامين د للشعر والبشرة ونكون قد أوضحنا الطريقة المثالية لتناوله، والأطعمة التي تحتوي عليه، بالإضافة إلى أسباب نقصه في الجسم، وأتمنى أن ينال الموضوع إعجابك.

للمزيد من المقالات عبر الموسوعة العربية الشاملة

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.